"۴ رفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان باشه و خودمون نفهمیم 🐾✨" 1️⃣ پیاما رو دیر جواب دادن خیلی وقتا به بهونه‌ی مشغول بودن، پیاما رو دیر می‌خونیم 📩⏳. ولی شاید دلیلش اضطرابی باشه که خودمونم ازش خبر نداریم. 2️⃣ غرق شدن تو کار و درس گاهی برای فرار از اضطراب، خودمونو تو کار 📚 یا درس 💻 غرق می‌کنیم. ولی خب این یه راه موقته و اصل مشکل سر جاشه. 3️⃣ حواس‌پرتی و فراموشی اضطراب باعث میشه ذهنمون پر از فکرای جورواجور بشه 🤯 و یهو یادمون بره داشتیم چی کار می‌کردیم 🤷‍♀️. 4️⃣ خستگی بی‌دلیل اون حس خستگی همیشگی که با کارامونم نمی‌خونه 😴، می‌تونه نشونه‌ی اضطراب پنهان باشه. ✨ نکته: خیلی مهمه که این اضطرابای پنهونو بیاریم تو آگاهی‌مون 🌱 و یاد بگیریم چطوری باهاشون کنار بیایم 💡. ♾ @Supermind

. 4 تکنیک عالی برای برنامه ریزی⏳: 1- برنامه‌ اصولی باید به 2 بخش تقسیم بشه، ¹ لذت بخش ² مفید مفید مثل : مطالعه/آموزش/کارای خونه/ورزش/درس لذت بخش مثل : فیلم/موزیک/تماس با دوستان/چرخیدن در فضای مجازی/مهمونی 2- برنامه ریزی روزانه باید از شب قبل نوشته شده باشه، فقط کسی می‌تونه همون روز برنامه بنویسه و بهش عمل کنه که به نظم عادت داشته باشه. 3- برنامه ریزی روزانه حتما باید مبتنی بر اهداف بلند مدت و کوتاه مدت باشه. 4- مشخص کن که چه تایمی بهره‌وری بیشتری داری، حین برنامه ریزی به ترتیب انجام کارها توجه کن. بهتره کارهای مهم‌ که نیاز به تمرکز بیشتری داه در زمان‌هایی انجام بدی که بیشترین بهره‌وری رو داری. . ♾@Supermind

. روزای سخت دوام نمیارن اما آدمای سخت چرا . ♾@Supermind

. ✨ ۷ راز افراد با اعتماد به نفس بالا که زندگی‌شون رو متفاوت می‌کنه! ✨ 1️⃣ خودشون رو می‌پذیرن: اینا خودشونو همونجوری که هستن دوست دارن، ضعف‌هاشونو می‌پذیرن و به جای گیر دادن به کمبودا، روی نقطه قوتاشون زوم می‌کنن 💪🌟. 2️⃣ فکر خودشون رو دارن: از اونایی نیستن که باد هر طرف بوزه، بوزن! 🤔🧠 نظر خودشونو دارن و با اعتماد کامل بیانش می‌کنن. 3️⃣ ارتباط بلدنا! این افراد یه جوری باهات حرف می‌زنن که حس می‌کنی از همیشه نزدیک‌تری 💬✨. حرفاشون رو شفاف می‌زنن و راحت دل آدمو به دست میارن. 4️⃣ موفقیت‌های کوچیک رو جشن می‌گیرن: برای اونا حتی یه قدم کوچیک به جلو هم یه پیروزیه 🥳🎉. همین کار باعث میشه همیشه حس خوبی به خودشون داشته باشن. 5️⃣ خودشون رو تحویل می‌گیرن: تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی... خلاصه همه جوره به خودشون می‌رسن 🥗🏋️‍♀️💤، چون می‌دونن جسم و روح سالم پایه‌ی اعتماد به نفسه. 6️⃣ از اشتباه نمی‌ترسن: اشتباه؟ برای اینا یه درس جدیده 📚🚀. به جای ترس، باهاش کنار میان و ازش یاد می‌گیرن. 7️⃣ انتظارات منطقی دارن: کمال‌گرایی افراطی؟ نه بابا! اینا می‌دونن که کامل بودن مال قصه‌هاست 🎯🌈. خودشونو همونجوری که هستن قبول دارن و توقع بیجا ندارن. ✨ اگه می‌خوای اعتماد به نفست بره بالا، این رازها رو تو زندگیت پیاده کن و تفاوتو حس کن! . ♾ @Supermind

☃️❄️ ‌‌♡⁩•بسْــــــمِ‌اللَّهِ‌الرَّحْمَـنِ‌الرَّحِيــمِ•‌♡ 💎 ⃘◆امروز شنبه‌ ◆⃘ ◆⃘ 29 دی 1403 ه.ش ◆⃘ 17 رجب 1446 ه.ق ◆⃘ 18 ژانویه 2025میلادی ◆━━━━━━━▣✦▣━━━━━━━━◆ ■⇩ذکر روز؛ ◇《یا رَبّ العالَمینَ》 ◈ (ای پروردگار جهانیان) ☃️❄️ ❄️@Supermind❄️

. سلام صبح بخیر به همه شما پرچمدارهای انرژی و انگیزه! 🌞 امروز یه روز جدیده، یه فرصت نو برای ساختن بهترین‌ها. بلند شید، قوی باشید، و با تمام وجودتون به سمت رؤیاهاتون حرکت کنید! 💪 خورشید امروز برای شما طلوع کرده، پس بدرخشید مثل خودش! 🌟 ‌. ♾@Supermind

. این هفته با کلی آموزش‌های جدید و کاربردی برگشتیم تا با هم قدم‌های بزرگ‌تری برداریم! 💪 منتظر پست‌های جذاب و مفید باشید که قراره مسیر رشدتون رو روشن‌تر کنه. 📚✨ آماده‌اید برای یه هفته فوق‌العاده؟ ما که آماده‌ایم! 😉 .

. خب اولین آموزش این هفته‌مون هم رسید! 🎉 قراره با هم سه تا از مشهورترین تکنیک‌های مدیریت زمان رو یاد بگیریم که زندگی‌تون رو منظم‌تر و بهره‌وری‌تون رو چند برابر می‌کنه. ⏳✨ آماده‌اید؟ پس بزنید بریم! 👇 .

. مشهورترین تکنیک‌های مدیریت زمان: ⏳✨ ۱ - تکنیک GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا! 🌍 ایده اصلی اینه که همه کارهات رو از ذهنت خارج کنی و روی کاغذ بیاری. 📝 با این کار ذهنت فقط روی کارهای نوشته‌شده تمرکز می‌کنه و از استرس یادآوری رها می‌شه. ✅ ۲ - تکنیک Pomodoro #پومودورو یک روش ساده اما مؤثر ایتالیایی! 🍅 کارها رو به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کن و بعد از هر بازه، ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کن. این تکنیک کمک می‌کنه تمرکزت رو بالا ببری و خسته نشی. 💪 ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش، اولویت‌بندی کارهاست. 🗂️ کارها رو در یک ماتریس طبقه‌بندی کن و تمرکزت رو روی کارهایی بذار که ارزش بیشتری دارن. این روش تضمین می‌کنه زمانت رو روی مهم‌ترین کارها بذاری. 🌟 . ♾ @Supermind

. افراد با اعتماد به نفس بالا ویژگی‌هایی دارند که آن‌ها را از دیگران متمایز می‌کند. برخی از رازهای این افراد عبارتند از : 1. پذیرش خود: این افراد خودشان را به خوبی می‌شناسند و نقص‌ها و ضعف‌هایشان را قبول دارند. به جای تمرکز بر ضعف‌ها، روی قوت‌هایشان تمرکز می‌کنند. 2. استقلال فکری: افراد با اعتماد به نفس بالا، نظر خود را دارند و آن را با اعتماد بیان می‌کنند. آن‌ها از تأثیرات بیرونی به راحتی تحت تأثیر قرار نمی‌گیرند. 3. ارتباط مؤثر: این افراد مهارت‌های ارتباطی خوبی دارند و به راحتی می‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و افکار و احساسات خود را به وضوح بیان کنند. 4. موفقیت‌های کوچک: افراد با اعتماد به نفس بالا اغلب بر دستاوردهای کوچک و روزمره خود تمرکز می‌کنند و آن‌ها را جشن می‌گیرند، که این امر باعث تقویت احساس ارزشمندی‌شان می‌شود. 5. خودمراقبتی: این افراد به سلامت روان و جسم خود اهمیت می‌دهند. از جمله خودمراقبتی، تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی هستند. 6. عدم ترس از اشتباه: آن‌ها می‌دانند که اشتباه کردن جزئی از فرایند یادگیری است و آن را فرصتی برای رشد می‌دانند. 7. انتظارات واقع‌بینانه: افراد با اعتماد به نفس بالا انتظاراتی واقع‌بینانه از خود دارند و نمی‌خواهند که همیشه کامل باشند. این واقع‌گرایی به آن‌ها کمک می‌کند تا در برابر مشکلات بهتر مقاومت کنند. به طور کلی، اعتماد به نفس بالا به ترکیبی از خودشناسی، پذیرش و تمرکز بر رشد فردی بستگی دارد. . ♾@Supermind

چرا سخت تمرکز می‌کنیم؟ 🔸تمرکز این روزها مثل یه گنج نایابه؛ به سختی می‌تونیم کتاب بخونیم یا یه متن طولانی رو تا انتها تموم کنیم. شبکه‌های اجتماعی مغزمون رو به اطلاعات کوتاه و لحظه‌ای عادت دادن. . ♾@Supermind

. 💯میانبری برای زندگی بهتر 🔸 زندگی پر از چالش‌ها و پیچیدگی‌هاست، اما می‌تونیم با دیدن اشتباهات دیگران و پیامد انتخابشون، بدون تحمل همون سختی‌ها، به درک ارزشمندی از یه تجربه برسیم. . ♾@Supermind