. سلام رفقا صبحتون بخیر❤️✌️🏻 امروز خیلی حواستون به کانال باشه که یه آموزش خیلی کاربردی و عالی داریم😍😉 . با ما همراه باش✨ .

. نشانه هایی که شما در حال تغییر سطوح آگاهی روحی هستید✨ . ♾@Supermind

. خب دوست من✋🏻😊 چقدر پیش اومده که حس کنی وقت کمه و کارهات رو به موقع انجام ندادی؟ یا اینکه از خودت بپرسی چرا بعضیا توی همین ۲۴ ساعت، هم درس می‌خونن، هم کار می‌کنن، هم زندگی می‌کنن؟ راز موفقیتشون همینه: زمان رو مدیریت می‌کنن، نه اینکه بذارن زمان اون‌ها رو مدیریت کنه! .

. حالا بریم سراغ اصولی که می‌تونه زندگیت رو متحول کنه!💥💥💯 #مدیریت_زمان .

. 📋 ۸ اصل طلایی مدیریت زمان: 1️⃣ هدف‌گذاری دقیق و شفاف داشته باش! 🎯 بدون هدف، زمانت به هدر میره. اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتت رو بنویس. مطمئن شو اهدافت واضح، قابل اندازه‌گیری و واقع‌بینانه باشه (روش SMART). 2️⃣ اولویت‌بندی کارها (روش آیزنهاور): 🗂️ کارهات رو به ۴ دسته تقسیم کن: فوری و مهم: اول انجام بده. مهم ولی غیرفوری: برنامه‌ریزی کن. فوری ولی کم‌اهمیت: بسپار به دیگران. نه فوری، نه مهم: حذفش کن! 3️⃣ قانون ۸۰/۲۰ (پارتو): 📊 بدون که ۸۰ درصد نتایج، از ۲۰ درصد تلاش‌ها به دست میاد. تمرکزت رو روی اون ۲۰ درصد بذار که بیشترین تأثیر رو داره. 4️⃣ زمان‌های طلایی خودت رو پیدا کن! 🌅 صبح‌ها انرژی داری یا شب‌ها؟ زمان‌هایی که بیشترین تمرکز رو داری شناسایی کن و مهم‌ترین کارها رو توی اون زمان انجام بده. 5️⃣ تقسیم زمان به بلوک‌های کاری (روش پومودورو): ⏳ ۲۵ دقیقه کار کن، ۵ دقیقه استراحت کن. این روش تمرکزت رو بالا می‌بره و خستگی رو کم می‌کنه. 6️⃣ نه گفتن رو یاد بگیر! 🛑 به درخواست‌هایی که با اهدافت هم‌سو نیستن، نه بگو. زمانت ارزشمنده؛ بی‌دلیل هدرش نده. 7️⃣ از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کن! 📱 اپلیکیشن‌هایی مثل Trello، Notion یا Google Calendar می‌تونن کمکت کنن برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشی. 8️⃣ زمان استراحت و تجدید انرژی رو فراموش نکن! 🛋️ استراحت کافی، ورزش و مدیتیشن نه تنها بهره‌وری رو پایین نمیاره، بلکه بازدهی و تمرکزت رو بالا می‌بره. . ♾@Supermind

. 💡 نکات پیشرفته برای حرفه‌ای‌تر شدن: قانون ۲ دقیقه: اگر کاری کمتر از ۲ دقیقه وقتت رو می‌گیره، همون لحظه انجامش بده. خودت رو محدود کن: برای هر کار یک زمان مشخص تعیین کن. محدودیت زمانی، تمرکزت رو بالا می‌بره. برنامه هفتگی داشته باش: آخر هفته یک ساعت وقت بذار و هفته بعدت رو برنامه‌ریزی کن. . ♾@Supermind

. ✨ حرف آخر: مدیریت زمان فقط یک مهارت نیست، یک سبک زندگیه! اگر بتونی زمانت رو مدیریت کنی، زندگی‌ات رو هم مدیریت کردی. 🌟 زندگی کوتاهه، پس قدر هر دقیقه‌اش رو بدون! . ♾@Supermind

. 🦋 حالا تو بگو!😊 به نظرت کدوم اصل از این موارد، بیشترین تأثیر رو توی زندگی داره؟ یا خودت چه روشی برای مدیریت زمان استفاده می‌کنی؟ . ♾@Supermind

. اون زودتر تو رو دیده!!😅 بگید تا حالا چند بار براتون اتفاق افتاده؟😂 #یه_لقمه_خنده . ♾@Supermind

. #روانشناسی 🟣چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟ شاید چون نگرش ما  به جهان واقعبینانه نیست. کارل یونگ تعریف جالبی داره که میگه: خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام 🟧خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن ✳️ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم و در آخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی.. خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن! خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی. پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن را واقع بینانه  کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم.. ✅یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هست که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه! . ♾@Supermind

. #انگیزشی میدونی اون امید چیه؟ آره، خداست. 🙂 مراقب امیدت باش❤️ . ♾@Supermind

. 💞💎💫 شرایط تراپی رفتن نداری این کارها رو انجام بده! ✨ از خوندنی ترین مقاله‌هایی که خوندم، این بود که توی آمریکا اومده بودن ۶ راه بهبود و التیام روان رو برای اونهایی که شرایط تراپی رفتن ندارن معرفی کرده بودن .... 1️⃣بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه!📝 طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی 2️⃣کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره📖 چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛  📔برای بهتر شدن رابطه‌ت کتاب "محکم در آغوشم بگیر" رو بخون، 📔 برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، "قدرت شروع ناقص" رو بخون 📔 و برای بالا بردن انگیزت "کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن 3️⃣با یه دوست صمیمی حرف بزن👩🏻‍🤝‍👩🏼👬🏼 پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت 4⃣ورزش کن🏃🏻‍♀️🏃🏻 اگه بخوام یه راه مخفی برای بهتر شدن حالت بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده 5⃣در آخر معجزه‌ای به نام آغوش🫂🤗🥰 بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. . ♾@Supermind