. #انگیزشی میدونی اون امید چیه؟ آره، خداست. 🙂 مراقب امیدت باش❤️ . ♾@Supermind

. 💞💎💫 شرایط تراپی رفتن نداری این کارها رو انجام بده! ✨ از خوندنی ترین مقاله‌هایی که خوندم، این بود که توی آمریکا اومده بودن ۶ راه بهبود و التیام روان رو برای اونهایی که شرایط تراپی رفتن ندارن معرفی کرده بودن .... 1️⃣بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه!📝 طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی 2️⃣کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره📖 چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛  📔برای بهتر شدن رابطه‌ت کتاب "محکم در آغوشم بگیر" رو بخون، 📔 برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، "قدرت شروع ناقص" رو بخون 📔 و برای بالا بردن انگیزت "کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن 3️⃣با یه دوست صمیمی حرف بزن👩🏻‍🤝‍👩🏼👬🏼 پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت 4⃣ورزش کن🏃🏻‍♀️🏃🏻 اگه بخوام یه راه مخفی برای بهتر شدن حالت بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده 5⃣در آخر معجزه‌ای به نام آغوش🫂🤗🥰 بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. . ♾@Supermind

. قبول دارید انقدر گفتیم بنویسید که اگه از همون اول می‌نوشتید، الان جلد دوم خاطراتتون تو راه بود؟! 😅📚 حالا اگه از همون موقع که گفتیم ورزش کنید هم شروع کرده بودید، الان نه‌ تنها یه نویسنده بودید، بلکه یه قهرمان المپیک هم ازتون درمی‌اومد!😂🏆 خب، خدایی چقدر از این تکنیک‌ها استفاده می‌کنید؟ یا فقط می‌خونید و رد می‌شید؟ 😜 .

. پس دیگه رد نشید، بخونید، بنویسید، بدوید!😅 شاید هنوز برای جلد سوم کتابتون دیر نباشه، یا حداقل برای قهرمانی تو ماراتن زندگی!😉 .

. اگه همراه واقعی و همیشگی نباشید، اگه یه روز یه جایزه خفن تو کار باشه، از دست دادیداا ! 😏🎁 مثل این بعد نگید چرا به ما نرسید، ما که گفته بودیم بخونید، بنویسید، بدوید!😄😉 .

🌱 #پیام_رضایت اینکه با ما همراهید و رشد می کنید ، باعث افتخار ماست 🌺🌺🌺😊 @Supermind

🦋 برنامه پیشنهادی برای ساعت ۸ تا ۱۰ شب: 1️⃣ 🔇 زمان سکوت (۱۵ دقیقه): سکوت کن. با کسی حرف نزن و در آرامش کامل به هدفت فکر کن. 🎯 تصور کن به هدفت رسیده‌ای و از این لحظات برای تجدید انگیزه استفاده کن. 2️⃣ 📝 زمان ارزیابی (۵ دقیقه): یک برگه کوچک بردار و بنویس: - امروز برای هدفت چه کارهایی انجام داده‌ای؟ - چه چیزی خوب پیش رفت و چه چیزی نیاز به بهبود دارد؟ 3️⃣ ✔️ زمان تعیین تکلیف: اگر امروز عملکردت عالی بوده و کارهایت را تمام کرده‌ای: 🛋️ استراحت کن، ریلکس باش و به خودت جایزه بده! اما اگر هنوز کارهای مهمی مانده: ⏰ یک ساعت بعدی را با تمرکز کامل به انجام آن اختصاص بده. 4️⃣ ⏳ یک ساعت در راستای هدف: این زمان باید برای کارهای مهمی باشد که تو را به هدفت نزدیک‌تر می‌کند. 💡 نکته: با تمرکز کامل کار کن و از حواس‌پرتی دوری کن. ✨ در نهایت: بعد از این برنامه، به خودت استراحت بده و برای روز بعد آماده شو. . ♾@Supermind

🌱 #پرسش و پاسخ Sati: سلام خسته نباشید من چند ساله ( مخصوصا تو این یه ماه) بسیار بی حوصله و افسرده شدم و اصلا انرژی انجام هیچ کاری رو ندارم ، چنتا راه حل هم امتحان کردم اما هیچکدوم جواب نداد. خوشحال میشم کمکم کنید ۱۷ سالمه یازدهم تجربیم وضع درسی هم چون حوصله انجام هیچکاری رو ندارم بسیار بده 💎💎💎💎💎💎 آکادمی قربانی 👇👇 سلام شب بخیر می تونید کمک گرفتن از یک درمانگر رو هم امتحان کنید یکم که گذشت، با مشاور تحصیلیتون هماهنگ شید و برنامه ریزی کنید البته؛ خیلی از موقع ها صرفا دلیل یک خستگی روحی در ذهن نیست توی بدنه و خیلیییی چیز ها کاملا غیر محسوس تاثیر دارن؛ مثل تغذیه، مکمل های غذایی مثل آهن، ویتامین d و .. -می تونید از یه چکاپ شروع کنید -حواستون به تغذیه تون بیشتر باشه، صرفا نه اینکه خیلی جزئی و ریز بخواید بشید یه سری چیز بدیهی ، مثلا هله هوله رو کمتر کنید ، قند مصنوعی رو کمتر کنید -از ورزش های ساده مثل پیاده روی و قدم زدن شروع کنید همینطور ورزش های هوازی هم خیلیی زیاد تاثیر داره همه اینها یکم که بگذره اون حس مفید و ارزش مند بودنه رو انتقال می ده و به شدت روی حال روحی تاثیر می ذاره و اگر دیدید که واقعا موضوع یک چالش در ذهن و روانتون هست ، کمک گرفتن از یک درمانگر می تونه مفید واقع بشه

. امیدوارم آرامش درونت قوی تر از هرج و مرج اطرافت باشه! سلام صبحت به زیبایی گل🪴 . @SUPERMIND

. دوستان مهربون😊 و کــتــاب خون من! 🙃 .

. #معرفی_کتاب امروز در مورد یه کتاب فوق العاده باهاتون حرف میزنم که میتونه زندگیتون رو متحول کنه: ✨عادت های اتمی، اثر جیمزکلیر✨ . @SUPERMIND

. همه ما میدونیم که عادت ها نقش خیلی مهمی در زندگیمون دارن.💯 . @SUPERMIND