. 💥چند راهكار طلايي براي بالابردن سطح ارتعاش و انرژی: ◀️ تحرک داشته باش🧗 ◀️ مراقب تغذيه خودت باش🥦 (فست فود و غذاهای فرآوری شده نخور و سبزیجات رو حتما جایگزینشون کن) ◀️ به طبیعت و جنگل برو و قدم بزن🌳🚶🏻🏃🏻 ◀️ شكرگزار باش🙏🏻 ◀️ مراقبه و مدیتیشن🧘🏻‍♂ ◀️ تصویرسازی مثبت ذهنی🤩 (جایی که دوست داری باشی،تحصیلی شغلی خانوادگی اجتماعی رو تصور کن.هدفت رو ببین و پلن بچین.) ◀️ هميشه در حال يادگيری باش🤓 ◀️ خود و ديگران را ببخش🙃 ◀️ با خودت خلوت كن🥲 (بعضی اوقات تنهایی خیلی جواب میده،تو تنهایی سعی کن در هر موردی که ذهنت باهاش درگیره یا جوابش رو نمیدونی با خودت مشورت کنی، مطمئن باش به جواب هم میرسی! 💥یه تکنیک بهت بگم که توی خلوت بهش توجه کنی:وقتی جایی خلوت انتخاب کردی به افکارت اجازه بده در مورد مسائلی که ذهنت رو درگیر کرده فکر کنه باز ترشون کنه، تحلیل کنه.افکار دو دسته هستن، مستقیم و غیرمستقیم مستقیم یعنی خودت انتخاب میکنی به چی فکر کنی غیر مستقیم یعنی به ناخوداگاهت اجازه میدی به مسئله ای که قبلا اتفاق افتاده فکرکنه.) ◀️ در حق ديگران كار نيک انجام بده😃 ◀️ قدرت خنده را جدی بگير☺️ (همیشه لبخند بزن حتی در مواقع سختی و... ) ◀️ با افراد دارای فركانس ارتعاشی بالا بيشتر در ارتباط باش😇 ◀️ با گياهان صحبت كن🌿 ◀️در حق ديگران دعاي خير كن🙏🏻 ◀️به كارهاي جانبی مثل نقاشی، آشپزی و عكاسی بپرداز🧑🏻‍🎨👩🏻‍🍳 ◀️ كارهاراصرفا ازروی مهربانی انجام بده🥰 ◀️ جنبه مثبت قضايا را نگاه كن🙂 ◀️ گاهي به تنهايي سفر كن😌 ◀️ از خودت مراقبت كن و آراسته باش💆🏻 اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. قانون ۸۰/۲۰ (اصل پارتو) میگه: ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد تلاش شما ناشی می‌شه.و تاکیدش بر این هست که به طور مستمر انجام بشه. و این اصل بر این عقیده نیست که کمتر کار کنید. . ♾@Supermind

. نزار ذهنت  بر تو حکومت کنه ، تو حاکم و فرمانروای افکار باش تو از کدوم دسته ای رفیق؟!😊 . ♾@Supermind

. چطوری بازدهی بیشتری داشته باشیم؟ 🔛عاملی که وقتتو تلف میکنه حذف کن! حالا میخواد یک شی باشه یا یک آدم! 🔌آخر هر روز، برنامه کار های فرداتو بچین! اولویت بندی درست 🔛بدون چه کاریو باید چه زمانی انجام بدی و کدوم کارات مهم ترن! 🔌بعضی وقتا به خودت حال بده! یک استراحت منطقی میتونه خیلی کمکت کنه بعضی فعالیت ها مثل نرمش هم میتونن موثر واقع بشن! 🔛منظم باش بهتره محیطی که توی اون کار میکنی یا درس میخونی مرتب و تمیز باشه! 🔌از ارزش هایی که برای خودت تعیین کردی غافل نشو!به هدفی که انتخاب کردی باور داشته باش و نزن زیر ارزشات. در نهایت یادت باشه! پیشرفت یک فرایند تدریجیه باید سختی هاشو به جون بخری تا پیروزی برات طعم شیرینی داشته باشه🌱 . ♾@Supermind

. 💯۶ ترفند ساده که آرامش را فوراً به ذهنت برمی‌گرداند!✨ ۱. نفس بکش، همین حالا!🌬 سه نفس عمیق بکش، ذهنت آرام‌تر می‌شود از آنچه فکرش را می‌کنی. ۲. لبخند بزن، حتی بدون دلیل!😊 لبخند، مغزت را فریب می‌دهد و حال دلت را بهتر می‌کند. ۳. خودت را آرام در آغوش بگیر!🫂 دستت را روی قلبت بگذار، چند ثانیه خودت را محکم بغل کن. این لمس ساده، احساس امنیت و آرامش را درونت بیدار می‌کند. ۴. چشم‌ها را ببند و گوش کن!💆🏻‍♀ به صدای سکوت، نفست یا صدای آرامش‌بخش گوش بده. ۵. ذهنت را روی کاغذ بریز!✍🏻 هرچه در سرت می‌گذرد بنویس، سبک‌تر می‌شوی. ۶. کمی حرکت کن، حتی در خانه!🚶‍♀ چند قدم بردار، استرس آب می‌شود، ذهنت بازتر می‌شود. پند: آرامش در همین لحظه است، نه فردا، نه بعداً. همین حالا، برای خودت وقت بگذار. . ♾@Supermind

. امیدوارم حال خوبت تکراری ترین اتفاق زندگیت باشه رفیق ❤️ امروزُ برات پر اتفاقای قشنگ آرزو میکنم🌱 روز خوش🤝 ♾@Supermind

. ادامه بده . ♾@Supermind

. بیش فعالی یک اختلال عصبی رشدی است که معمولا در کودکی شروع میشود و ممکن است تا بزرگسالی ادامه پیدا کند این اختلال به سه نوع اصلی تقسیم میشود: 1.نوع نقص توجه: افراد در تمرکز کردن بر وضایف سازماندهی فعالیت ها و دنبال کردن دستورالعمل ها مشکل دارند. 2.نوع بیش فعالی تکانشگری: افراد رفتار های تکانشی نشان میدهند و بی قرار یا بسیار فعال هستند. 3.نوع ترکیبی: ترکیبی از هردو حالت نقص توجه و بیش فعالی تکانشگری است. 📌افراد مبتلا به ADHAمعمولا تمایل زیادی به انجام چند کار به طور همزمان دارند. این اتفاق به خاطر اینکه ذهنشون خیلی سریع از یه موضوع به موضوع دیگه میبره و به راحتی حواسشون پرت میشه. بنابراین ممکنه همزمان چندین کار رو شروع کنن، اما تموم کردن همه اونها براشون چالش برانگیز باشه. 👈🏻گاهی اوقات انجام دادن چند کار همزمان بهشون حس انرژی و هیجان میده، ولی مشکل اینجاست که ممکنه وسط کار گم بشن یا نتونن روی یه کار به طور کامل تمرکز کنن. این باعث میشه بعضی پروژه ها ناتمام بمونن یا کیفیتشون پایین بیاد. از طرف دیگه وقتی محیط آروم و نظم دار باشه و از ابزار هایی مثل لیست کار ها یا زمان بندی استفاده کنن، میتونن بهتر تمرکز کنن و کاراشون رو به سرانجام برسونن. #روانشناسی #سلامت_روان #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #رشد_فردی #انگیزه #مثبت_اندیشی #موفقیت @Supermind

#اعتماد_به_نفس ✨ اعتماد به نفس؛ نسخه اورجینال خودت باش! 🚀 اعتماد به نفس یعنی چی؟ 🤔 یعنی باور داشته باشی که توانایی انجام کارهاتو داری، حتی اگه صدای ذهنت بگه: "تو نمی‌تونی!" 😵 حالا چطور میشه این حسو تقویت کرد؟ بیا چند تا راهکار علمی و کاربردی رو با هم مرور کنیم:

1️⃣ خراب کردن ممنوع! ❌ هیچ‌کس از اول حرفه‌ای نبوده! 😌 وقتی بچه بودی، هزار بار زمین خوردی تا راه رفتن یاد گرفتی. پس اگه یه کاری رو بلد نیستی، فاجعه نیست، فرصته! 🚀 2️⃣ حواست به خودگویی‌هات باشه! 🧠 اگه مدام به خودت بگی "من نمی‌تونم"، واقعا نمی‌تونی! 🙅‍♂️ ذهنتو با جملات مثبت تربیت کن. به جای "من ضعیفم"، بگو "من در حال رشدم". 🌱 3️⃣ مهارت جمع کن! 🎯 اعتماد به نفس واقعی از "بلد بودن" میاد. 🤓 هرچقدر توی یه زمینه قوی‌تر بشی، کمتر حس ضعف می‌کنی. پس یه لیست از چیزایی که دوست داری یاد بگیری بنویس و یکی‌یکی برو سراغشون! 📋✅ 4️⃣ قامتت رو صاف کن! 💪 شاید باورت نشه، ولی طرز نشستن و ایستادنت روی اعتماد به نفست تاثیر داره! 😏 شونه‌هاتو عقب بده، سرتو بالا بگیر، مثل یه آدم مطمئن راه برو، حتی اگه تو دلت طوفانه! 🌊 5️⃣ با ترسات روبه‌رو شو! ⚔️ می‌دونی فرق آدمای بااعتماد به نفس و بقیه چیه؟ 🤷 اونام می‌ترسن، ولی جا نمی‌زنن! دفعه بعد که از چیزی ترسیدی، یه قدم کوچیک به سمتش بردار. مثلاً اگه از صحبت تو جمع می‌ترسی، از یه گروه کوچیک شروع کن. 🎤 6️⃣ به خودت اعتبار بده! 🏆 همیشه منتظر نباش دیگران تاییدت کنن. خودت خودتو تشویق کن، به موفقیتای کوچیکت افتخار کن. 👏 بنویس که توی روز چیارو درست انجام دادی، حتی اگه کوچیک باشن. 📖✍️ اعتماد به نفس یه مهارته، ارثی نیست که بگی "من ندارم"! 🔥 تمرین کن، قوی‌تر شو و از خودت یه نسخه جذاب و قدرتمند بساز! 💯 . ♾@Supermind