. چطوری بازدهی بیشتری داشته باشیم؟ 🔛عاملی که وقتتو تلف میکنه حذف کن! حالا میخواد یک شی باشه یا یک آدم! 🔌آخر هر روز، برنامه کار های فرداتو بچین! اولویت بندی درست 🔛بدون چه کاریو باید چه زمانی انجام بدی و کدوم کارات مهم ترن! 🔌بعضی وقتا به خودت حال بده! یک استراحت منطقی میتونه خیلی کمکت کنه بعضی فعالیت ها مثل نرمش هم میتونن موثر واقع بشن! 🔛منظم باش بهتره محیطی که توی اون کار میکنی یا درس میخونی مرتب و تمیز باشه! 🔌از ارزش هایی که برای خودت تعیین کردی غافل نشو!به هدفی که انتخاب کردی باور داشته باش و نزن زیر ارزشات. در نهایت یادت باشه! پیشرفت یک فرایند تدریجیه باید سختی هاشو به جون بخری تا پیروزی برات طعم شیرینی داشته باشه🌱 . ♾@Supermind

. 💯۶ ترفند ساده که آرامش را فوراً به ذهنت برمی‌گرداند!✨ ۱. نفس بکش، همین حالا!🌬 سه نفس عمیق بکش، ذهنت آرام‌تر می‌شود از آنچه فکرش را می‌کنی. ۲. لبخند بزن، حتی بدون دلیل!😊 لبخند، مغزت را فریب می‌دهد و حال دلت را بهتر می‌کند. ۳. خودت را آرام در آغوش بگیر!🫂 دستت را روی قلبت بگذار، چند ثانیه خودت را محکم بغل کن. این لمس ساده، احساس امنیت و آرامش را درونت بیدار می‌کند. ۴. چشم‌ها را ببند و گوش کن!💆🏻‍♀ به صدای سکوت، نفست یا صدای آرامش‌بخش گوش بده. ۵. ذهنت را روی کاغذ بریز!✍🏻 هرچه در سرت می‌گذرد بنویس، سبک‌تر می‌شوی. ۶. کمی حرکت کن، حتی در خانه!🚶‍♀ چند قدم بردار، استرس آب می‌شود، ذهنت بازتر می‌شود. پند: آرامش در همین لحظه است، نه فردا، نه بعداً. همین حالا، برای خودت وقت بگذار. . ♾@Supermind

. امیدوارم حال خوبت تکراری ترین اتفاق زندگیت باشه رفیق ❤️ امروزُ برات پر اتفاقای قشنگ آرزو میکنم🌱 روز خوش🤝 ♾@Supermind

. ادامه بده . ♾@Supermind

. بیش فعالی یک اختلال عصبی رشدی است که معمولا در کودکی شروع میشود و ممکن است تا بزرگسالی ادامه پیدا کند این اختلال به سه نوع اصلی تقسیم میشود: 1.نوع نقص توجه: افراد در تمرکز کردن بر وضایف سازماندهی فعالیت ها و دنبال کردن دستورالعمل ها مشکل دارند. 2.نوع بیش فعالی تکانشگری: افراد رفتار های تکانشی نشان میدهند و بی قرار یا بسیار فعال هستند. 3.نوع ترکیبی: ترکیبی از هردو حالت نقص توجه و بیش فعالی تکانشگری است. 📌افراد مبتلا به ADHAمعمولا تمایل زیادی به انجام چند کار به طور همزمان دارند. این اتفاق به خاطر اینکه ذهنشون خیلی سریع از یه موضوع به موضوع دیگه میبره و به راحتی حواسشون پرت میشه. بنابراین ممکنه همزمان چندین کار رو شروع کنن، اما تموم کردن همه اونها براشون چالش برانگیز باشه. 👈🏻گاهی اوقات انجام دادن چند کار همزمان بهشون حس انرژی و هیجان میده، ولی مشکل اینجاست که ممکنه وسط کار گم بشن یا نتونن روی یه کار به طور کامل تمرکز کنن. این باعث میشه بعضی پروژه ها ناتمام بمونن یا کیفیتشون پایین بیاد. از طرف دیگه وقتی محیط آروم و نظم دار باشه و از ابزار هایی مثل لیست کار ها یا زمان بندی استفاده کنن، میتونن بهتر تمرکز کنن و کاراشون رو به سرانجام برسونن. #روانشناسی #سلامت_روان #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #رشد_فردی #انگیزه #مثبت_اندیشی #موفقیت @Supermind

#اعتماد_به_نفس ✨ اعتماد به نفس؛ نسخه اورجینال خودت باش! 🚀 اعتماد به نفس یعنی چی؟ 🤔 یعنی باور داشته باشی که توانایی انجام کارهاتو داری، حتی اگه صدای ذهنت بگه: "تو نمی‌تونی!" 😵 حالا چطور میشه این حسو تقویت کرد؟ بیا چند تا راهکار علمی و کاربردی رو با هم مرور کنیم:

1️⃣ خراب کردن ممنوع! ❌ هیچ‌کس از اول حرفه‌ای نبوده! 😌 وقتی بچه بودی، هزار بار زمین خوردی تا راه رفتن یاد گرفتی. پس اگه یه کاری رو بلد نیستی، فاجعه نیست، فرصته! 🚀 2️⃣ حواست به خودگویی‌هات باشه! 🧠 اگه مدام به خودت بگی "من نمی‌تونم"، واقعا نمی‌تونی! 🙅‍♂️ ذهنتو با جملات مثبت تربیت کن. به جای "من ضعیفم"، بگو "من در حال رشدم". 🌱 3️⃣ مهارت جمع کن! 🎯 اعتماد به نفس واقعی از "بلد بودن" میاد. 🤓 هرچقدر توی یه زمینه قوی‌تر بشی، کمتر حس ضعف می‌کنی. پس یه لیست از چیزایی که دوست داری یاد بگیری بنویس و یکی‌یکی برو سراغشون! 📋✅ 4️⃣ قامتت رو صاف کن! 💪 شاید باورت نشه، ولی طرز نشستن و ایستادنت روی اعتماد به نفست تاثیر داره! 😏 شونه‌هاتو عقب بده، سرتو بالا بگیر، مثل یه آدم مطمئن راه برو، حتی اگه تو دلت طوفانه! 🌊 5️⃣ با ترسات روبه‌رو شو! ⚔️ می‌دونی فرق آدمای بااعتماد به نفس و بقیه چیه؟ 🤷 اونام می‌ترسن، ولی جا نمی‌زنن! دفعه بعد که از چیزی ترسیدی، یه قدم کوچیک به سمتش بردار. مثلاً اگه از صحبت تو جمع می‌ترسی، از یه گروه کوچیک شروع کن. 🎤 6️⃣ به خودت اعتبار بده! 🏆 همیشه منتظر نباش دیگران تاییدت کنن. خودت خودتو تشویق کن، به موفقیتای کوچیکت افتخار کن. 👏 بنویس که توی روز چیارو درست انجام دادی، حتی اگه کوچیک باشن. 📖✍️ اعتماد به نفس یه مهارته، ارثی نیست که بگی "من ندارم"! 🔥 تمرین کن، قوی‌تر شو و از خودت یه نسخه جذاب و قدرتمند بساز! 💯 . ♾@Supermind

سیستم عصبی شما راحت طلبه و میخواد از شما در برابر سختی ها محافظت کنه! خوبه که فرصت تجربه ی چالش های جدید و یادگیری رو از دست ندید و خودتون رو از تجربیات جدید محروم نکنید! . ♾@Supermind

✨ مهربونی با دیگران و تاثیرات مثبت اون 💫 مهربونی نه تنها حال دیگران رو خوب می‌کنه، بلکه برای خودمون هم کلی فواید داره! وقتی با دیگران مهربونیم: 1. حس خوبی منتقل می‌کنیم 😊: مهربونی باعث می‌شه که دیگران احساس ارزشمند بودن کنن و روز بهتری داشته باشن. 2. ارتباطات قوی‌تر 🤝: مهربونی اعتماد و روابط قوی‌تری رو ایجاد می‌کنه و باعث می‌شه ارتباطات عمیق‌تری با دیگران داشته باشیم. 3. بهبود حال خودمون 🌟: وقتی به دیگران کمک می‌کنیم یا با اون‌ها مهربونیم، حس خوبی در درون خودمون ایجاد می‌شه و استرس‌مون کاهش پیدا می‌کنه. 4. الهام‌بخش بودن 💡: مهربونی یه زنجیره‌ای از کارهای خوب رو ایجاد می‌کنه؛ وقتی کسی با ما مهربونه، ما هم تمایل داریم که با دیگران همین رفتار رو داشته باشیم. 5. سلامت ذهن و بدن 🧠💪: تحقیقات نشون دادن که افراد مهربون معمولاً شادتر، آرام‌تر و حتی سالم‌ترن! هر چقدر با همدیگه مهربون‌تر باشیم، دنیای قشنگ‌تری خواهیم داشت. ❤️ . ♾@Supermind

. #اعتماد_به_نفس ~چالشهای بالا بردن اعتماد بنفس😌 اصلا اعتماد بنفس از کجا میاد؟!! 🧐🤔 عواملی بر اعتمادبنفس تاثیر میزارن... ✨اندیشه رو به عمل تبدیل کن💥💯 . ♾@Supermind