. ### 🔹 ۱. سبد واقعی (چیزای فیزیکی) مثلاً: ✅ قبضایی که باید پرداخت بشه ✅ وسایل خراب‌شده‌ای که باید تعمیر بشه ✅ یادداشت‌های کاغذی و جزوه‌های درهم 📌 مثال: اون کابل شارژری که خراب شده رو نذار گوشه‌ی میز خاک بخوره! بندازش تو این سبد و وقتش که شد، درستش کن. . @Supermind

. ### 🔹 ۲. دفتر یادداشت (برای ایده‌های مهمی که یادت نره) ✅ یه فکر خفن به ذهنت رسیده؟ بنویسش! ✅ یه نکته مهم از یه ویدئوی آموزشی یاد گرفتی؟ یادداشت کن! ✅ یه ایده برای مقاله، نقاشی یا کارای خلاقانه داری؟ نگهش دار! 📌 مثال: موقع درس خوندن یه ترفند خفن برای حفظ فرمول پیدا کردی؟ سریع یادداشت کن تا بعداً ازش استفاده کنی. .

. ### 🔹 ۳. وسایل یادداشت‌برداری الکترونیکی (وقتی حال دفتر نداریم 😅) ✅ از Google Keep، Notion یا نوت گوشی برای نوشتن لیست کارا استفاده کن. ✅ کارای فردا، برنامه‌های مهم و یادداشت‌های درسی رو اینجا ذخیره کن. ✅ همیشه در دسترسه و گم هم نمیشه! 😌 📌 مثال: امتحانت نزدیکه، لیست مباحث مهم رو تو گوشی بنویس که شب امتحان گیج نشی چی بخونی. . @Supermind

. ### 🔹 ۴. ضبط صوت (وقتی حال نوشتن نداری 🎙️) ✅ نکات مهمی که حوصله نوشتنشون رو نداری، ضبط کن. ✅ واسه حفظ قرآن، مرور دروس یا حتی یادآوری یه ایده، عالیه! 📌 مثال: داری پیاده‌روی می‌کنی و یه ایده خفن به ذهنت می‌رسه؟ سریع ضبط کن تا یادت نره! .

. ### 🔹 ۵. ایمیل (برای کارای رسمی و جدی‌تر ✉️) ✅ اطلاعیه‌های مدرسه، دانشگاه یا دوره‌های آموزشی ✅ ثبت‌نام‌ها، تأییدیه‌ها و مدارک مهم 📌 مثال: ثبت‌نام یه آزمون مهم رو یادت نره! ایمیلشو سیو کن و یه یادآور بذار. .

. ### 🔹 ۶. سبد یادآوری (برای کارای حساس به زمان ⏳) ✅ ثبت‌نام، امتحانات، تاریخ‌های مهم ✅ پرداخت‌های ضروری و کارایی که ددلاین دارن 📌 مثال: یه هفته دیگه تولد دوستته، یادداشت کن که به موقع براش هدیه بگیری، نه دقیقه نود با استرس! . @Supermind

. ### 🔹 ۷. سبد انتظار (وقتی یه کاری رو سپردی به بقیه 👀) ✅ وقتی یه کار رو به کسی سپردی، اینجا بنویس که فراموش نشه پیگیریش کنی. 📌 مثال: به معلمت گفتی که نمونه سوال بفرسته، یادت بمونه پیگیریش کنی، نه اینکه منتظر بمونی و بعداً بگی "اه، چرا نفرستاد؟!" .

. ## 🔥 قانون طلایی: کارای زیر ۲ دقیقه رو همون لحظه انجام بده! اگه کاری کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه، همین الان انجامش بده! چون اگه بندازیش عقب، رو هم جمع میشن و بعداً کوهی از کارای کوچیک داری که حوصله‌شونو نداری. 📌 مثال: - پیام دوستتو جواب بده (۱ دقیقه). - دفترتو مرتب کن (۳۰ ثانیه). - یه لیوان آب بخور و خودتو سرحال کن (۱۰ ثانیه!) . @Supermind

. ## 🗑️ سطل زباله کارها (وقتی یه چیزی رو باید حذف کنی!) ❌ یه سری کارا ارزش وقت گذاشتن ندارن، پس این سه تا گزینه رو در نظر بگیر: 1️⃣ بندازش دور: اگه به دردت نمی‌خوره، حذفش کن. 2️⃣ بعداً بررسی کن: شاید الان مهم نباشه ولی در آینده به درد بخوره. 3️⃣ فعلاً نگه دار: ممکنه الان نشه انجامش داد، ولی بعداً ممکنه بخوای دوباره روش فکر کنی. .

. ## 🎯 جمع‌بندی: چطوری دیگه استرس کارای زیاد رو نداشته باشیم؟ ✅ همه‌ی کارا رو از ذهنت بکش بیرون و بنداز توی یکی از این سبدها! ✅ برای کارای فوری، یه تقویم و یادآور تنظیم کن. ✅ کارای زیر ۲ دقیقه رو همون لحظه انجام بده! ✅ هر چند وقت یه بار سبدها رو بررسی کن تا چیزی جا نمونه. . @Supermind

. با این روش، دیگه هیچ کاری رو فراموش نمی‌کنی، استرست کم میشه و کلی احساس آرامش و کنترل روی زندگیت داری! 😍 📌 امتحان کن و بهم بگو چقدر کمکت کرد! 😉 . @Supermind

🌱 #روانشناسی ماشین رفتار ❇️ باید بدونید: چهار تا چرخ دارد این ماشین (ماشین رفتار) : دو تا چرخ جلو مهم‌تر است دو تا چرخ جلو قدرتشون رو از موتور می‌گیرند ، ارزیابی کنید. امکان نداره که دو تا چرخ جلو ۴۰ تا بره دو تا چرخ عقب ۶۰ تا بره نکته : حتماً یه فکر بدی می‌کنه که احساس بدی داره مثال : شوهرت اگر باهات بدرفتاری می‌کنه ، خوب فکر کن ببین آیا تو هم کاری می‌کنی که تقویتش می‌کنی اون رو انجام بده؟!🧐 ؛••✾••✾••✾•• واقعیت درمانی ••✾••✾••✾•• ♾@Supermind #روانشناسی_و_مشاوره