. ## 🔥 قانون طلایی: کارای زیر ۲ دقیقه رو همون لحظه انجام بده! اگه کاری کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه، همین الان انجامش بده! چون اگه بندازیش عقب، رو هم جمع میشن و بعداً کوهی از کارای کوچیک داری که حوصله‌شونو نداری. 📌 مثال: - پیام دوستتو جواب بده (۱ دقیقه). - دفترتو مرتب کن (۳۰ ثانیه). - یه لیوان آب بخور و خودتو سرحال کن (۱۰ ثانیه!) . @Supermind

. ## 🗑️ سطل زباله کارها (وقتی یه چیزی رو باید حذف کنی!) ❌ یه سری کارا ارزش وقت گذاشتن ندارن، پس این سه تا گزینه رو در نظر بگیر: 1️⃣ بندازش دور: اگه به دردت نمی‌خوره، حذفش کن. 2️⃣ بعداً بررسی کن: شاید الان مهم نباشه ولی در آینده به درد بخوره. 3️⃣ فعلاً نگه دار: ممکنه الان نشه انجامش داد، ولی بعداً ممکنه بخوای دوباره روش فکر کنی. .

. ## 🎯 جمع‌بندی: چطوری دیگه استرس کارای زیاد رو نداشته باشیم؟ ✅ همه‌ی کارا رو از ذهنت بکش بیرون و بنداز توی یکی از این سبدها! ✅ برای کارای فوری، یه تقویم و یادآور تنظیم کن. ✅ کارای زیر ۲ دقیقه رو همون لحظه انجام بده! ✅ هر چند وقت یه بار سبدها رو بررسی کن تا چیزی جا نمونه. . @Supermind

. با این روش، دیگه هیچ کاری رو فراموش نمی‌کنی، استرست کم میشه و کلی احساس آرامش و کنترل روی زندگیت داری! 😍 📌 امتحان کن و بهم بگو چقدر کمکت کرد! 😉 . @Supermind

🌱 #روانشناسی ماشین رفتار ❇️ باید بدونید: چهار تا چرخ دارد این ماشین (ماشین رفتار) : دو تا چرخ جلو مهم‌تر است دو تا چرخ جلو قدرتشون رو از موتور می‌گیرند ، ارزیابی کنید. امکان نداره که دو تا چرخ جلو ۴۰ تا بره دو تا چرخ عقب ۶۰ تا بره نکته : حتماً یه فکر بدی می‌کنه که احساس بدی داره مثال : شوهرت اگر باهات بدرفتاری می‌کنه ، خوب فکر کن ببین آیا تو هم کاری می‌کنی که تقویتش می‌کنی اون رو انجام بده؟!🧐 ؛••✾••✾••✾•• واقعیت درمانی ••✾••✾••✾•• ♾@Supermind #روانشناسی_و_مشاوره

❤️ ☀ صبح بخیر قهرمان! ☀ یه روز جدید، یه فرصت جدید! لبخند بزن، پرانرژی باش و با قدرت شروع کن. امروز بهترین خودت باش! 💪✨ ❤️ ♾@Supermind

🧠🌱چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟! تمریناتی برای نیمکره چپ: -خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده) -بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل -یادگیری یه زبان جدید برای نیمکره‌ی راست: -نواختن ساز موسیقی -کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی . ♾@Supermind

ذهنی هوشیارتر با خوابی کامل و سالم! 🔸 خواب باکیفیت و زمان‌بندی صحیح اون می‌تونه نقش مهمی در بهبود سلامت جسم و روان داشته باشه. دکتر سعید عزیزی، روانشناس میگه که توجه به مدل‌های خواب و بهره‌گیری از ساعات طلایی شب و سحر راهی مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی است. . ♾@Supermind

🧠✨ ۷ ماده مغذی که مغزت را شاد و آرام می‌کنند (تأیید شده توسط علم!) مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که برخی مواد مغذی می‌توانند خلق‌وخو، تمرکز و آرامش ذهن را تقویت کنند. پس اگه می‌خوای ذهنی آروم و شاد داشته باشی، این‌ها رو به رژیم غذایی‌ات اضافه کن! 👇 🔹 ۱. تریپتوفان – سوخت اصلی تولید سروتونین، هورمون شادی 😊 📌 منابع: موز 🍌، تخم‌مرغ 🥚، آجیل‌ها 🥜، شیر 🥛، شکلات تلخ 🍫 🔹 ۲. کولین – افزایش تمرکز و تقویت حافظه 🧠 📌 منابع: تخم‌مرغ 🥚، بروکلی 🥦، جگر، بادام‌زمینی 🥜 🔹 ۳. فلاونوئیدها – کاهش استرس و التهاب مغزی 😌 📌 منابع: شکلات تلخ 🍫، چای سبز 🍵، انواع توت‌ها 🍓، مرکبات 🍊 🔹 ۴. پروبیوتیک‌ها – تنظیم هورمون‌های شادی در روده (روده سالم = مغز سالم!) 🌿 📌 منابع: ماست پروبیوتیک 🥛، دوغ کفیر، خیارشور 🥒، ترشی کلم 🔹 ۵. سلنیوم – بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب 🌞 📌 منابع: ماهی سالمون 🐟، تخم‌مرغ 🥚، قارچ 🍄، تخمه آفتابگردان 🌻 🔹 ۶. پتاسیم – کاهش استرس و تنظیم عملکرد عصبی 💆‍♂️ 📌 منابع: موز 🍌، سیب‌زمینی 🥔، آووکادو 🥑، عدس 🔹 ۷. تیانین – افزایش آرامش و کاهش اضطراب ☕ 📌 منابع: چای سبز 🍵، قارچ 🍄، اسفناج 🌿 ✨ پند نهایی: ذهن و روان تو برای شادی و آرامش به سوخت سالم نیاز دارند. این مواد مغذی رو به رژیمت اضافه کن و تغییر فوق‌العاده‌شون رو ببین!❤️ . ♾@Supermind

. تیپیکال دانش آموز: کلاس اول خوابش میاد کلاس بعدی گرسنشه کلاس بعدیش غذا خورده چرت میزنه کلاس آخرم از صبح مدرسه بوده خسته‌ست😂😂 #طنز . ♾@Supermind

. "رفقا، امروز می‌خوام درباره چیزی حرف بزنم که می‌تونه زندگی‌مون رو از این رو به اون رو کنه! 😎 چیزی که شاید سخت به نظر بیاد، اما وقتی توی زندگی‌مون جا بیفته، حال خوب، موفقیت و عزت‌نفس رو با خودش میاره. 🚀 💡 اسمش چیه؟ دیسیپلین! همون عادتی که باعث می‌شه حتی وقتی حسش نیست، کار درست رو انجام بدیم. همون چیزی که باعث رشد می‌شه، حال بد رو کمتر می‌کنه و مغزمون رو به تولید سروتونین وادار می‌کنه. 🔬🧠 پس اگه دوست داری بدونی چطور با دیسیپلین می‌تونی زندگی‌ات رو ارتقا بدی، ادامه‌ی این پست رو از دست نده! 😉👇🏻 . ♾@Supermind

دیسیپلین: ارزان‌ترین و مؤثرترین راه برای افزایش سروتونین! 🚀💡 گاهی احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا بی‌انگیزگی می‌کنی؟ 😞 انگار هیچ چیزی لذتی نداره و حتی خندیدن هم سخت شده؟ 😶‍🌫️ خبر خوب اینه که لازم نیست دنبال راه‌های عجیب‌وغریب بگردی، چون یک محرک طبیعی و قوی برای افزایش سروتونین وجود داره: دیسیپلین! 🎯 در ادامه با من همراه باش👇🏻 . ♾@Supermind