. “در ۶۰ ثانیه تغییر حال داشته باش!” آیا می‌دانستید که ۶۰ ثانیه می‌تواند به شما کمک کند حالتان را بهتر کنید؟ یک دقیقه، همین حالا! چطور در ۶۰ ثانیه حال خود را بهبود دهیم؟ ۱. نفس عمیق بکشید: ۵ نفس عمیق می‌تواند احساس آرامش را به شما بازگرداند. ۲. یک فکر مثبت پیدا کنید: یک لحظه به چیزی که از آن قدردانید فکر کنید. این ساده‌ترین راه برای شروع روزی بهتر است. ۳. لبخند بزنید: حتی اگر لبخندتان مصنوعی باشد، مغز شما آن را جدی می‌گیرد و آرامش می‌یابد. ۴. حرکت کنید: یک قدم بردارید. این حرکت کوچک می‌تواند ذهن شما را آرام کند. ۵. یک پیام محبت‌آمیز بفرستید: این کار نه تنها حال شما را بهتر می‌کند، بلکه به دیگران هم انرژی مثبت می‌دهد. ۶۰ ثانیه، همین حالا شروع کنید! یک دقیقه برای بهبود حالتان کافی است. امتحان کنید! #زندگی_شاد #۶۰ثانیه #حال_خوب #آرامش_درونی #رشد_فردی #لبخند . ♾@Supermind

. 🔴 اینجوری برنامه ریزی کن : ❤️ 🔠 لیست کاراتو بنویس. 🔠 مهم ترین هاشو انتخاب کن. 🔠 برای هر کاری زمان مشخص کن. 🔠با قدم های کوچیک انجامشون بده. 🔠 حتما بین کارات استراحت کن. . ♾@Supermind

. #استرس 🌱چطوری استرسمون رو مدیریت کنیم؟ 🌱 نوشتن افکار نوشتن افکار یک تکنیک روانشناسی است که در آن افکار مزاحم را روی کاغذ می‌آورید تا ذهن‌تان آرام شود. حتما آن را در زمانی که نشخوار فکری می‌کنید امتحان کنید. 🌱 ورزش ورزش کردن با مصرف هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین که در بدن ترشح می‌شود، به کاهش استرس و در نتیجه درمان بی خوابی کمک می‌کند. 🌱 کاهش مصرف کافئین مصرف مداوم و زیاد کافئین باعث افزایش استرس می‌شود! 🌱 قرار گرفتن در گروه‌ها و جمع به طور کلی بودن در گروه‌ها و جمع، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش استرس محسوب می‌شوند. مثلا یک گروه کوهنوردی. . ♾@Supermind

. #یادگیری_در_آرامش 🌼✨ ترس و نگرانی 😟، زیاد اتفاق ناگهانی 🚨 و هر نوع فشار روحی مثل هیجان 🎢 یا حتی خوشحالی خیلی زیاد 😊🎉 باعث کم شدن توجه و تمرکز حواس و فراموشی 💭 می‌شود. یادتان باشد مقداری نگرانی و حد معمول که علت آن اهمیتی ⚖ است که مثلاً یک امتحان 📝 برای شما دارد نه تنها باعث فراموشی نمی‌شود بلکه باعث تلاش بیشتر 💪 و افزایش توجه و تمرکز حواس شما می‌شود. خاطره‌های ناخوشایند ❌ مطالبی که همراه با احساس ناخوشایند 😔 حفظ می‌شوند بعد از مدتی زودتر از مطالب دیگر فراموش می‌شوند. مثلاً اگر از کسی بدتان بیاید 😒 نام او را زودتر از نام کسی که از خوشتان می‌آید 💖 فراموش می‌کنید. سعی کنید محیط درس خواندن خود را دلپذیر کنید 🪴🌈 در موقع درس خواندن روحیه‌ی شادابی 🍀 داشته باشید و نگاه مثبتی به درس 📚 داشته باشید تا مطالب درسی تا مدت بیشتری در حافظه‌ی شما بماند. مهم‌ترین اصل در یادگیری ✨، یادگیری معنی‌دار است. یعنی برای حفظ کردن مفاهیم و کلمه‌های مختلف 🌐 باید هرچه بیشتر مطالعه کنید 📖 و اطلاعات بیشتر به دست آورید و هر چه بیشتر از اطلاعاتتان استفاده کنید 🔍. #دانش_آموز_موفق #موفقیت @Supermind

. #روانشناسی اثبات اینکه ترس یه رفتاریه که یاد میگیریم . ♾@Supermind

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۱

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۲

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۳

برای تکمیل بحث ، متن زیر رو بخون رفیق 🌺😊 شبت بخیر ❤️

🌱 #نشخوار_ذهنی 📌5 روش که دیگه بیش از حد فکر نکنیم: 🟣آگاهی و درک خودمون اولین گام تغییر! 🔘زمانی که بیش از حد فکر میکنید، به این فعالیت به صورت خودآگاه دقت کنید! 🔵افکار خودتون رو به چالش بکشید یک گام به عقب بر دارید و سپس به مساله نگاه کنید! 🔘به خودتون نگید که به فلان موضوع فکر نکن،همین کار باعث شدید شدن حس استرس میشود! 🟡با تغییر فعالیتی که دارید انجام میدید کانال فکری خودتون رو تغییر بدین! 🔘به این فکر کنید که همه چی به احتمال زیاد درست پیش میره! 🟢یک زمان ۲۰ دقیقه ای در روز به خودتون ،بدین، و در اون ۲۰ دقیقه تمام و کمال به تمام موارد استرس زا فکر کنید و آنها را یاداشت کنید. @Supermind

. میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذتِ شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست...🌱 هر لحظه را زندگی کن... 🌱 سلام صبح بخیر🪴☕️ . •| ⊱@Supermind⊰ |•

. 🌱پنج عامل بازدارنده در مسیر موفقیت   ترس همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.   توجه به ارزیابی دیگران اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند. اقدام نکردن گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت. نتیجه گرایی هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند. عدم خودباوری باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم. . ♾@Supermind