🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۳

برای تکمیل بحث ، متن زیر رو بخون رفیق 🌺😊 شبت بخیر ❤️

🌱 #نشخوار_ذهنی 📌5 روش که دیگه بیش از حد فکر نکنیم: 🟣آگاهی و درک خودمون اولین گام تغییر! 🔘زمانی که بیش از حد فکر میکنید، به این فعالیت به صورت خودآگاه دقت کنید! 🔵افکار خودتون رو به چالش بکشید یک گام به عقب بر دارید و سپس به مساله نگاه کنید! 🔘به خودتون نگید که به فلان موضوع فکر نکن،همین کار باعث شدید شدن حس استرس میشود! 🟡با تغییر فعالیتی که دارید انجام میدید کانال فکری خودتون رو تغییر بدین! 🔘به این فکر کنید که همه چی به احتمال زیاد درست پیش میره! 🟢یک زمان ۲۰ دقیقه ای در روز به خودتون ،بدین، و در اون ۲۰ دقیقه تمام و کمال به تمام موارد استرس زا فکر کنید و آنها را یاداشت کنید. @Supermind

. میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذتِ شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست...🌱 هر لحظه را زندگی کن... 🌱 سلام صبح بخیر🪴☕️ . •| ⊱@Supermind⊰ |•

. 🌱پنج عامل بازدارنده در مسیر موفقیت   ترس همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.   توجه به ارزیابی دیگران اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند. اقدام نکردن گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت. نتیجه گرایی هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند. عدم خودباوری باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم. . ♾@Supermind

. #روانشناسی ترس از جا ماندن با ما چه می‌کند؟ 🔸فومو یا ترس از دست دادن، پدیده‌ایه که فرد به وسیله اون احساس می‌کنه از دوستان و آشنایانش عقب افتاده. . ♾@Supermind

. ☘ تکنیک عالی برای کاهش اضطراب👆 میتونید چند دقیقه با این شیوه نفس بکشید و تاثیرش رو ببینید👌 #تکنیک_تنفسی #اضطراب #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

#آموزشی • اگه به کارات نمیرسی و تفریح و دَرسِت بهم ریخته ، خب قطعا نظم زندگیت بهم خورده و باید درستش کنی ! ❌ ⚠️ - میخوام معجزه کنم❗️فقط با چند تا نکته ، پس خوب بخون و بفهمشون و سیوش کن که از نون شب واجب تره . . . 💢 - یاد بگیر بدون آلارم و ساعت سر یه زمان صبحای زود بیدار شی ! -  اگه تو حوزه رشد فردی 🔝 فعال باشی و اطلاعات داشته باشی میدونی که اثر این حرکت رو دیسیپلین چقدر فوق العاده‌ست و از تاثیرش هر چی بگم کم گفتم❗️ 💢 - خودت رو به یه هدف متعهد کن‌ ! - اون وقته که میبینی چقدر نتایج تلاشاتو دوست داری ، فکر کن یه توده‌ی سیاه ذغال سنگی 🪨 که از همه جهت تحت فشاری و اگه پیوندای درونتو محکمتر کنی الماس 💎 تحویل میگیری❗️ 💢 - یادت باشه که زندگی دقیقا چیه ؟ - زندگی یه فرآینده ! نه اینکه هدف نداشته باشی ! بلکه هدف بهت معنا میده و باعث رشدت میشه ، ولی مسیری که طی میکنی و توش توانایی هاتو افزایش میدی ، از همشون مهمتره❗️ 💢 - ارزش زمانی که داری رو بدون و آگاهانه انتخاب کن که با وقتت چیکار میکنی ! - واقعا اشتباه بزرگیه که همچین فرصت جبران ناپذیری رو به راحتی از دست بدی و جاش حسرت انبار کنی و فقط فکر خوشگذرونی های موقت دنیا باشی❗️ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. سلام رفقا😊✋🏻 حالتون چطوره ؟! امــروز میخوایــم یه نــکته عــالی و کاربردی کـــه توی زنــــدگی همــیشه باهاش روبه‌رو هستیم رو بگـیم . بـا مــا هـمـراه بـاش❤️😊

. وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: اما آیا میتونیم تعادل رو برقرار کنیم؟ بیاید باهم پاسخ هوش مصنوعی رو ببینیم😉 .

--- 🎭 تضاد یا تعادل؟ روانشناسی چی می‌گه، دین چی می‌خواد؟ وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: 🔹 روانشناسی می‌گه: احساساتتو تو خودت نگه ندار! حرف بزن، هر چی تو دلت هست رو بیان کن. اگه احساسات منفی رو تو خودت حبس کنی، می‌تونه برات استرس و اضطراب و حتی افسردگی بیاره. 🔹 دین و آموزه‌های اخلاقی می‌گن: صبور باش، در برابر سختی‌ها واکنش احساسی نشون نده و از کنار ناملایمات با گذشت عبور کن. اینطوری آرامش درونی و رشد معنوی پیدا می‌کنی. ❓ حالا این دو تا حرف به نظر متناقض میاد، نه؟ ✅ جواب اینه که نه، این دو نگاه اصلاً متضاد نیستن، بلکه کاملاً مکمل هم هستن! 💡 چطور؟ 🔸 وقتی عصبانی یا ناراحتی، نباید سریع واکنش نشون بدی. صبر کن که احساساتت آروم بشه و بعد منطقی تصمیم بگیر. (این همون چیزی که دین می‌گه) 🔸 اما بعد از اینکه آروم شدی، احساساتت رو تو خودت نگه ندار! یه راه سالم پیدا کن برای بیانشون: مثلاً بنویس، با یکی حرف بزن، یا حتی ورزش کن. (این رو روانشناسی می‌گه) 📌 نتیجه؟ 🔹 نه باید احساسات رو تو خودمون حبس کنیم، نه باید بی‌محابا و بدون فکر بیانشون کنیم. 🔹 نه باید تو لحظه‌ی عصبانیت واکنش نشون بدیم، نه بذاریم احساسات منفی تو قلبمون بمونه. ✨ پس تعادل همینه: هم از نظر روانی سالم بمونیم، هم از نظر معنوی آرامش داشته باشیم. 🔻 شما چطور؟ بین این دو نگاه چه جوری تعادل پیدا می‌کنید؟ #آموزشی ♾@Supermind

. 📹 ادامه... ✏️ شروع خوب کافی نیست، استمرار و ادامه‌ی خوب مهم است. ✍🏻عین_صاد |#علی_صفایی_حائری . ♾@Supermind