. ☘ تکنیک عالی برای کاهش اضطراب👆 میتونید چند دقیقه با این شیوه نفس بکشید و تاثیرش رو ببینید👌 #تکنیک_تنفسی #اضطراب #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

#آموزشی • اگه به کارات نمیرسی و تفریح و دَرسِت بهم ریخته ، خب قطعا نظم زندگیت بهم خورده و باید درستش کنی ! ❌ ⚠️ - میخوام معجزه کنم❗️فقط با چند تا نکته ، پس خوب بخون و بفهمشون و سیوش کن که از نون شب واجب تره . . . 💢 - یاد بگیر بدون آلارم و ساعت سر یه زمان صبحای زود بیدار شی ! -  اگه تو حوزه رشد فردی 🔝 فعال باشی و اطلاعات داشته باشی میدونی که اثر این حرکت رو دیسیپلین چقدر فوق العاده‌ست و از تاثیرش هر چی بگم کم گفتم❗️ 💢 - خودت رو به یه هدف متعهد کن‌ ! - اون وقته که میبینی چقدر نتایج تلاشاتو دوست داری ، فکر کن یه توده‌ی سیاه ذغال سنگی 🪨 که از همه جهت تحت فشاری و اگه پیوندای درونتو محکمتر کنی الماس 💎 تحویل میگیری❗️ 💢 - یادت باشه که زندگی دقیقا چیه ؟ - زندگی یه فرآینده ! نه اینکه هدف نداشته باشی ! بلکه هدف بهت معنا میده و باعث رشدت میشه ، ولی مسیری که طی میکنی و توش توانایی هاتو افزایش میدی ، از همشون مهمتره❗️ 💢 - ارزش زمانی که داری رو بدون و آگاهانه انتخاب کن که با وقتت چیکار میکنی ! - واقعا اشتباه بزرگیه که همچین فرصت جبران ناپذیری رو به راحتی از دست بدی و جاش حسرت انبار کنی و فقط فکر خوشگذرونی های موقت دنیا باشی❗️ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. سلام رفقا😊✋🏻 حالتون چطوره ؟! امــروز میخوایــم یه نــکته عــالی و کاربردی کـــه توی زنــــدگی همــیشه باهاش روبه‌رو هستیم رو بگـیم . بـا مــا هـمـراه بـاش❤️😊

. وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: اما آیا میتونیم تعادل رو برقرار کنیم؟ بیاید باهم پاسخ هوش مصنوعی رو ببینیم😉 .

--- 🎭 تضاد یا تعادل؟ روانشناسی چی می‌گه، دین چی می‌خواد؟ وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: 🔹 روانشناسی می‌گه: احساساتتو تو خودت نگه ندار! حرف بزن، هر چی تو دلت هست رو بیان کن. اگه احساسات منفی رو تو خودت حبس کنی، می‌تونه برات استرس و اضطراب و حتی افسردگی بیاره. 🔹 دین و آموزه‌های اخلاقی می‌گن: صبور باش، در برابر سختی‌ها واکنش احساسی نشون نده و از کنار ناملایمات با گذشت عبور کن. اینطوری آرامش درونی و رشد معنوی پیدا می‌کنی. ❓ حالا این دو تا حرف به نظر متناقض میاد، نه؟ ✅ جواب اینه که نه، این دو نگاه اصلاً متضاد نیستن، بلکه کاملاً مکمل هم هستن! 💡 چطور؟ 🔸 وقتی عصبانی یا ناراحتی، نباید سریع واکنش نشون بدی. صبر کن که احساساتت آروم بشه و بعد منطقی تصمیم بگیر. (این همون چیزی که دین می‌گه) 🔸 اما بعد از اینکه آروم شدی، احساساتت رو تو خودت نگه ندار! یه راه سالم پیدا کن برای بیانشون: مثلاً بنویس، با یکی حرف بزن، یا حتی ورزش کن. (این رو روانشناسی می‌گه) 📌 نتیجه؟ 🔹 نه باید احساسات رو تو خودمون حبس کنیم، نه باید بی‌محابا و بدون فکر بیانشون کنیم. 🔹 نه باید تو لحظه‌ی عصبانیت واکنش نشون بدیم، نه بذاریم احساسات منفی تو قلبمون بمونه. ✨ پس تعادل همینه: هم از نظر روانی سالم بمونیم، هم از نظر معنوی آرامش داشته باشیم. 🔻 شما چطور؟ بین این دو نگاه چه جوری تعادل پیدا می‌کنید؟ #آموزشی ♾@Supermind

. 📹 ادامه... ✏️ شروع خوب کافی نیست، استمرار و ادامه‌ی خوب مهم است. ✍🏻عین_صاد |#علی_صفایی_حائری . ♾@Supermind

. مــیــخوایم در مــورد #خــستگی_روانی صــحبت کــنــیم و چند راهکار براش ارائه بدیم . پس با ما همراه باش❤️😊 .

. 📌یه اصطلاحی در روانشناسی وجود داره به نام «#خستگی_روانی» که زمانی رخ میده که... +به جای اینکه جسمتون خسته بشه، مغز و روانتون دچار خستگی میشه! . @Supermind

. 📌بدونیم خستگی روانی پیچیده ست و معمولا به دلیل یک چیز ایجاد نمیشه... 💬عواملی مثل تغذیه نامناسب، کمبود خواب، یا عدم تعادل هورمونی یا شناختی، بیش از حد از مغز خود کار کشیدن، اضطراب و استرس طولانی، افسردگی و... میتونه باعث ایجاد خستگی روانی بشه! . @Supermind

. 📌اما علائم خستگی روانی به طور خلاصه به این صورته: _صبر و تحمل قبل رو دیگه نداری _فعالیتت کمتر شده و عملا کار دیگه ای نمیکنی _کوچکترین چیزا باعث عصبانیتت میشه و خیلی آشفته میشی _بعد خوابیدن زیاد، بازم احساس خستگی میکنی _انرژیت کم شده و تمرکز نداری و حواست زیاد پرت میشه . @Supermind

. 📌علائم دیگه: _با اینکه کلی کار داری دلت میخواد کاری رو انجام ندی _انگیزتو از دست دادی و حتی انجام کوچکترین کارها هم برای شما سخت شده _به جای عملگرایی بیشتر خیال پردازی میکنی _تصمیمی نمیتونی بگیری و قدرت تحلیلت خیلی کم شده . @Supermind

. 📌اما چطور میشه برای بهبود خستگی روانی اقدام کرد؟ .