. سلام رفقا😊✋🏻 حالتون چطوره ؟! امــروز میخوایــم یه نــکته عــالی و کاربردی کـــه توی زنــــدگی همــیشه باهاش روبه‌رو هستیم رو بگـیم . بـا مــا هـمـراه بـاش❤️😊

. وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: اما آیا میتونیم تعادل رو برقرار کنیم؟ بیاید باهم پاسخ هوش مصنوعی رو ببینیم😉 .

--- 🎭 تضاد یا تعادل؟ روانشناسی چی می‌گه، دین چی می‌خواد؟ وقتی ناراحت می‌شیم، دو تا توصیه متفاوت همیشه به گوشمون می‌رسه: 🔹 روانشناسی می‌گه: احساساتتو تو خودت نگه ندار! حرف بزن، هر چی تو دلت هست رو بیان کن. اگه احساسات منفی رو تو خودت حبس کنی، می‌تونه برات استرس و اضطراب و حتی افسردگی بیاره. 🔹 دین و آموزه‌های اخلاقی می‌گن: صبور باش، در برابر سختی‌ها واکنش احساسی نشون نده و از کنار ناملایمات با گذشت عبور کن. اینطوری آرامش درونی و رشد معنوی پیدا می‌کنی. ❓ حالا این دو تا حرف به نظر متناقض میاد، نه؟ ✅ جواب اینه که نه، این دو نگاه اصلاً متضاد نیستن، بلکه کاملاً مکمل هم هستن! 💡 چطور؟ 🔸 وقتی عصبانی یا ناراحتی، نباید سریع واکنش نشون بدی. صبر کن که احساساتت آروم بشه و بعد منطقی تصمیم بگیر. (این همون چیزی که دین می‌گه) 🔸 اما بعد از اینکه آروم شدی، احساساتت رو تو خودت نگه ندار! یه راه سالم پیدا کن برای بیانشون: مثلاً بنویس، با یکی حرف بزن، یا حتی ورزش کن. (این رو روانشناسی می‌گه) 📌 نتیجه؟ 🔹 نه باید احساسات رو تو خودمون حبس کنیم، نه باید بی‌محابا و بدون فکر بیانشون کنیم. 🔹 نه باید تو لحظه‌ی عصبانیت واکنش نشون بدیم، نه بذاریم احساسات منفی تو قلبمون بمونه. ✨ پس تعادل همینه: هم از نظر روانی سالم بمونیم، هم از نظر معنوی آرامش داشته باشیم. 🔻 شما چطور؟ بین این دو نگاه چه جوری تعادل پیدا می‌کنید؟ #آموزشی ♾@Supermind

. 📹 ادامه... ✏️ شروع خوب کافی نیست، استمرار و ادامه‌ی خوب مهم است. ✍🏻عین_صاد |#علی_صفایی_حائری . ♾@Supermind

. مــیــخوایم در مــورد #خــستگی_روانی صــحبت کــنــیم و چند راهکار براش ارائه بدیم . پس با ما همراه باش❤️😊 .

. 📌یه اصطلاحی در روانشناسی وجود داره به نام «#خستگی_روانی» که زمانی رخ میده که... +به جای اینکه جسمتون خسته بشه، مغز و روانتون دچار خستگی میشه! . @Supermind

. 📌بدونیم خستگی روانی پیچیده ست و معمولا به دلیل یک چیز ایجاد نمیشه... 💬عواملی مثل تغذیه نامناسب، کمبود خواب، یا عدم تعادل هورمونی یا شناختی، بیش از حد از مغز خود کار کشیدن، اضطراب و استرس طولانی، افسردگی و... میتونه باعث ایجاد خستگی روانی بشه! . @Supermind

. 📌اما علائم خستگی روانی به طور خلاصه به این صورته: _صبر و تحمل قبل رو دیگه نداری _فعالیتت کمتر شده و عملا کار دیگه ای نمیکنی _کوچکترین چیزا باعث عصبانیتت میشه و خیلی آشفته میشی _بعد خوابیدن زیاد، بازم احساس خستگی میکنی _انرژیت کم شده و تمرکز نداری و حواست زیاد پرت میشه . @Supermind

. 📌علائم دیگه: _با اینکه کلی کار داری دلت میخواد کاری رو انجام ندی _انگیزتو از دست دادی و حتی انجام کوچکترین کارها هم برای شما سخت شده _به جای عملگرایی بیشتر خیال پردازی میکنی _تصمیمی نمیتونی بگیری و قدرت تحلیلت خیلی کم شده . @Supermind

. 📌اما چطور میشه برای بهبود خستگی روانی اقدام کرد؟ .

. ✅بدونیم درست مثل بدن که اگه فشاری زیادی بهش بیاد خودشو با بیماری های جسمی نشون میده، اگر از مغز هم مراقبت مناسب رو انجام ندیم، مغزمون هم میتونه نشونه هایی از فرسودگی ذهنی رو نشون بده! . @Supermind

. 1.عامل استرس زا رو بشناسید و تا جایی که میتونید عوامل رو کمتر کنید 2.استراحت های منظم رو برنامه ریزی کنید و انجامش بدید، دست از کار کشیدن بردارید و چند روزی به خودتون استراحت بدید 3.سبک زندگی خودتونو تغییر بدید 4.استفاده از موبایل و فضای مجازی رو کمتر کنید 5.فعالیت های لذت بخش جدید برای خودتون ایجاد کنید 6.پیاده روی، ورزش رو شروع کنید 7.رژیم غذاییتون رو تغییر بدید و غذای سالم رو جایگزین کنید 8.از مصرف قهوه در بعد از ظهر خودداری کنید! 9.به اندازه کافی بخوابین(۷تا۸ساعت در روز) 10.مصرف مکمل های ویتامینی رو دستور کار قرار بدید 11.با یک مربی یا درمانگر صحبت کنید 12.کار های بزرگ خودتونو به کارهای کوچک تبدیل کنید #روانشناسی #اضطراب #مغز #خستگی @Supermind