توسعه فردی ! 🌟🌈🚀 برای تمرکز: 💤🕰️📵 1- خواب کافی داشته باش. 💤😴 2- ساعات اولیه روز موبایل استفاده نکن. 📵🌅 3- سخت ترین کارو اول روز انجام بده. 💪🌞 برای استراحت: 🧘‍♂️🏋️‍♀️⏸️🍵 1- مدیتیشن کن. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 2- ورزش کن. 🏋️‍♂️🚴‍♀️ 3- هر 20 دقیقه استراحت کن. ⏸️😌 4- به جای قهوه چای سبز بخور. 🍵🍵 برای انرژی بالا: 💧💊🚶‍♂️❄️ 1- آب بخور. 💧🚰 2- ویتامین D بخور. 💊🌞 3- صبح پیاده روی کن. 🚶‍♀️🌅 4- دوش آب سرد بگیر. ❄️🚿 برای ایجاد نظم: 🛏️🗓️🎯🗄️ 1- تختتو مرتب کن. 🛏️🧹 2- برنامه ریزی کن. 🗓️📝 3- اهدافت رو بنویس. 🎯📝 4- محل کارتو منظم کن. 🗄️🏢 🎉🤩 به‌راحتی می‌تونید این ترفندها رو در زندگی روزمره‌ تون اجرا کنید و بهبود و بهتر شدن زندگیتون رو تجربه کنید. موفق باشید! 💪🌟 هادی قربانی 🌱✨ https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind روی لینک 👆 بزن و عضوی از دانشکده موفقیت شو 💫

⚠️ هر پولداری که ثروتمند نیست ‼️ 💥💰 در دنیای امروز ثروت فراتر از پوله! 📖🔑 ناپلئون هیل در کتاب "کلید طلایی" 15 ثروت رو معرفی می‌کنه که داشتنش ما رو ثروتمند می‌کنه 👇 1️⃣ 🤝 ارتباط مؤثر 2️⃣ 😃 نگرش مثبت 3️⃣ 🙏 ادب 4️⃣ 🎓 آموزش دیدن مادام العمر 5️⃣ 💪 انضباط شخصی 6️⃣ 🏋️‍♂️ تندرستی واقعی 7️⃣ 😌 آرامش خاطر 8️⃣ 🎨 خلاقیت 9️⃣ ❤️ عشق ورزیدن به کار 🔟 💖 داشتن قلب و زبان شاکر 1️⃣1️⃣ 💡 درک دیگران 2⃣1️⃣ ⏰ استفاده مؤثر از زمان 3⃣1️⃣🙏 بخشندگی 4⃣1️⃣ 💪 اعتماد به نفس 5⃣1⃣ 🎯 داشتن برنامه و هدف به اشتراک بگذارید 📚🎉 https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind 👆روی لینک کلیک کن و عضوی از دانشکده موفقیت شو 🌱✨

#تقویت_حافظه #آنتی_آلزایمر سلام رفقا ✌️👋👋 امروز یه روش ساده و خیلی موثر برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر یاد میگیریم😊 اسم روش : به خاطر آوردن با کتاب 🧠📚 هادی قربانی : مدرس توسعه فردی ✨

. می‌خواهید اعتماد به نفستان را درب و داغان کنید؟ 🚪🔥 مدام تصمیم بگیرید و بعد تصمیم‌هایتان را نقض کنید. 🤔 با خودتان بگویید فقط دو تا از بیسکوییت‌های جعبه را می‌خورید، اما همه‌ی آن را بخورید. 🍪😋 هفت صبح بیدار شوید، اما یازده صبح بلند شوید و برای تأثیرگذاری بیشتر هر شب این قرار را بگذارید. ⏰🌙 عهد کنید که از این به بعد هر روز یک ساعت ورزش خواهید کرد؛ اما پنج دقیقه هم پیاده‌روی نکنید. 🏋️‍♂️🚶‍♀️ این کارها باعث می‌شود احساس کنید کنترلی بر زندگی‌تان ندارید. 🎭 پس چی ؟!😢 👇👇👇 اهداف کوچک، واقع‌بینانه و منطقی برای خودتان تعیین کنید و گام به گام به سمت آن‌ها پیش بروید. 🚶‍♂️🌟 موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید، تا اعتماد به نفستان تقویت شود و احساس کنید مسیر زندگی را خودتان کنترل می‌کنید. 💪🌈 #اعتماد_به_نفس https://eitaa.com/supermind رشد و موفقیت در زندگی و تحصیل

. 🌞روش های کاربردی سحر خیز شدن . آکادمی رشد و پیشرفت و موفقیت 💎👇 https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind #هوشمندانه_تلاش_کن 😉💪 .

✍یک مهارت مهم که خیلیامون بهش نیاز داریم ،مهارت به سر انجام رسوندن کارهاست این‌که بتونیم تکلیف کارهای نیمه‌تموم رو مشخص کنیم کارهای نیمه‌تموم،یعنی کارهایی که برامون مهمن اما ازشون فرار می‌کنیم، و‌کارهایی که دلمون می‌خواد انجام بشه اما همتش رو نداریم. ❌کارهای نیمه تموم منشأ اضطراب‌های زیادیه❌ بخوام راه حل رو کوتاه و مفید بگم 👇 ۱. تمام کارهای نیمه تمام را روی برگه بنویسید ۲. اولویت بندی کنید ۳. برای آنها زمان مشخص کنید و حتما مطابق زمان انجام دهید ۴. آنهایی که خیلی مهم نیستند را برای خودتان تعیین تکلیف کنید (مثلا بگویید این کار را در شهریور انجام میدهم و تا آن موقع بهش فکر نمیکنم ) https://eitaa.com/supermind

. راهکار برای کاهش #اضطراب🪴 😍هر چه از دستتان برمـي آيـد انجام دهید به جای کمالگرایی ( که معمولا ممكـن هـم نیست ) ، از اینکه بهترین عملکرد خود را انجام داده اید و از آن بیشتر نمیتوانستید انجام دهید به خود افتخار کنید . 😒 😍ببنید چه چیزهایی محـرك اضطراب شما هستند 😬😶‍🌫️ هرگاه احساس استرس یا اضطراب کردید آنها را بنویسید تا بتوانیـد بعـدا آنها را بررسی کرده و محرک ها را بیابید . 😍وعده های غذایی متعادل بخورید🥦🥘 هیچ وعده ای را از دست ندهید و همیشه میان وعده های سالم و پر انرژی مصرف کنید. 😍هر روز ورزش کنید🙃 ورزش میتواند به حفظ سلامتی و داشتن احساس خوب کمک کند. 😍نفس عمیق بکشید وقتی احساس استرس کردید آهسته نفس عمیق بکشید. 😍از 10 به صورت معکوس بشماريد شمارش معکوس باعث فعالیت قسمت دیگری از مغز می شود که نتیجه آن کاهش استرس است. 😍کمی ریلکس کنید😒 تمرین یوگا گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن ماساژ گرفتن یا یادگیری تکنیکهای آرامسازی بدن بسیار کمک کننده است. 😍بپذیرید که همه چیز را نمی توانید کنترل کنید🤣👿 از دور به استرس خود نگاه کنید. آیا واقعا به همان بدی است که فکر می کنید؟ 😍نگرش مثبت داشته باشید🤡😁 تلاش کنید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 سلام رفقا 😊👋 صبحتون بخیر 💐💐 🌱

🌱 چیزایی که ممکنه اضطرابتون رو تشدید کنه : 😊👇 زیاد کار کردن با تلفن همراه شکر دیر خوابیدن کافئین الکل اتاق به هم ریخته بی توجهی به وعده های غذایی تحرک نداشتن جذب کردن بیش از حد اخبار هوای تازه استشمام نکردن بله گفتن به تمام درخواست های دیگران کم آبی بدن ✨ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

❌صبر نکن❌ فقط ساکت شو و انجامش بده ! https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🤓کارول دوک نویسنده کتاب جالب طرز فکر بعد از سالها تحقیق فهمید: کسایی که باور دارن "تلاش مهم‌تر از استعداد ذاتی" هست، تو درس و زندگی و کار موفق‌تر میشن. 🤪حتی مغز آدمایی که با ذهنیت رشد کار می‌کنن، در لحظه‌ی اشتباه کردن، فعالیت بیشتری در ناحیه‌های یادگیری داره! ذهنیت رشد (Growth Mindset) یعنی باور داشته باشی هوش، توانایی و استعداد چیزهای ثابتی نیستن، بلکه میشه با تلاش، یادگیری و تجربه، بهترشون کرد. برعکسش میشه ذهنیت ثابت (Fixed Mindset) که آدم فکر می‌کنه: "من همینم که هستم؛ یا ذاتاً باهوشم یا نیستم، یا ذاتاً هنرمندم یا نیستم..." ذهنیت رشد میگه: شکست یعنی یه مرحله یادگیری، نه یه نشونه‌ی بی‌عرضگی.😏 اشتباه کردن لازمه‌ی بهتر شدنه. "الان نمیدونم" به معنی "هنوز" نمیدونمه، نه "هیچ‌وقت نمیفهمم".🤩 #یاد_بگیریم https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. آرامشِ ذهن با 🌱: ۱)تمیزکاری🧺 ۲)نوشتن افکارِ منفی✏️ ۳)موسیقی بی‌کلام🎻 ۴)هنر و نقاشی🎨 ۵)چای و‌ دمنوش☕️ ۶)کتاب‌های مفید📒 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b