. راهکار برای کاهش #اضطراب🪴 😍هر چه از دستتان برمـي آيـد انجام دهید به جای کمالگرایی ( که معمولا ممكـن هـم نیست ) ، از اینکه بهترین عملکرد خود را انجام داده اید و از آن بیشتر نمیتوانستید انجام دهید به خود افتخار کنید . 😒 😍ببنید چه چیزهایی محـرك اضطراب شما هستند 😬😶‍🌫️ هرگاه احساس استرس یا اضطراب کردید آنها را بنویسید تا بتوانیـد بعـدا آنها را بررسی کرده و محرک ها را بیابید . 😍وعده های غذایی متعادل بخورید🥦🥘 هیچ وعده ای را از دست ندهید و همیشه میان وعده های سالم و پر انرژی مصرف کنید. 😍هر روز ورزش کنید🙃 ورزش میتواند به حفظ سلامتی و داشتن احساس خوب کمک کند. 😍نفس عمیق بکشید وقتی احساس استرس کردید آهسته نفس عمیق بکشید. 😍از 10 به صورت معکوس بشماريد شمارش معکوس باعث فعالیت قسمت دیگری از مغز می شود که نتیجه آن کاهش استرس است. 😍کمی ریلکس کنید😒 تمرین یوگا گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن ماساژ گرفتن یا یادگیری تکنیکهای آرامسازی بدن بسیار کمک کننده است. 😍بپذیرید که همه چیز را نمی توانید کنترل کنید🤣👿 از دور به استرس خود نگاه کنید. آیا واقعا به همان بدی است که فکر می کنید؟ 😍نگرش مثبت داشته باشید🤡😁 تلاش کنید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 سلام رفقا 😊👋 صبحتون بخیر 💐💐 🌱

🌱 چیزایی که ممکنه اضطرابتون رو تشدید کنه : 😊👇 زیاد کار کردن با تلفن همراه شکر دیر خوابیدن کافئین الکل اتاق به هم ریخته بی توجهی به وعده های غذایی تحرک نداشتن جذب کردن بیش از حد اخبار هوای تازه استشمام نکردن بله گفتن به تمام درخواست های دیگران کم آبی بدن ✨ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

❌صبر نکن❌ فقط ساکت شو و انجامش بده ! https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🤓کارول دوک نویسنده کتاب جالب طرز فکر بعد از سالها تحقیق فهمید: کسایی که باور دارن "تلاش مهم‌تر از استعداد ذاتی" هست، تو درس و زندگی و کار موفق‌تر میشن. 🤪حتی مغز آدمایی که با ذهنیت رشد کار می‌کنن، در لحظه‌ی اشتباه کردن، فعالیت بیشتری در ناحیه‌های یادگیری داره! ذهنیت رشد (Growth Mindset) یعنی باور داشته باشی هوش، توانایی و استعداد چیزهای ثابتی نیستن، بلکه میشه با تلاش، یادگیری و تجربه، بهترشون کرد. برعکسش میشه ذهنیت ثابت (Fixed Mindset) که آدم فکر می‌کنه: "من همینم که هستم؛ یا ذاتاً باهوشم یا نیستم، یا ذاتاً هنرمندم یا نیستم..." ذهنیت رشد میگه: شکست یعنی یه مرحله یادگیری، نه یه نشونه‌ی بی‌عرضگی.😏 اشتباه کردن لازمه‌ی بهتر شدنه. "الان نمیدونم" به معنی "هنوز" نمیدونمه، نه "هیچ‌وقت نمیفهمم".🤩 #یاد_بگیریم https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. آرامشِ ذهن با 🌱: ۱)تمیزکاری🧺 ۲)نوشتن افکارِ منفی✏️ ۳)موسیقی بی‌کلام🎻 ۴)هنر و نقاشی🎨 ۵)چای و‌ دمنوش☕️ ۶)کتاب‌های مفید📒 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 ولی بهتر و قطعی تر و بالاتر از هر چیزی که ما روانشناسا برای رسیدن به آرامش میگیم ؛ می‌دونی چیه ؟! اینکه به خدا وصل شیم ... تمام . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

یه پست برای دانش آموزان عزیز 😊👇👇 . راهکار هایی برای حفظ لغت ها🔥 ما توی هر سه درس فارسی عربی و زبان به حفظ کلمات نیاز داریم 👌✨ 1📌📖از زمان های مرده یا اضافتون استفاده کنید ! معمـولا بچه ها زمان مشخصی رو به حفظ لغات اختصاص نمیدن پس بهترین راه همینه ! مثلا زنگ های تفریح یا وقتی توی راه مدرسه اید  نیم ساعت قبل از خواب واژه بخونید یا موقع غذا خوردن یه نگاهی به کلمات داشته باشید یا بطور کلی هر زمان مرده دیگه ای رو زنده کنید ... ! 📦یکی دیگه از روش های حفظ لغات " جعبه لایتنره " اگه بخوام به طور خلاصه بگم یه جعبه اس که هر شب داخلش رو با کلمات جدید پر می کنید و کلمات قبلی رو مرور می کنید ! لایتنر تاثیر زیادی روی یادگیری میذاره و به مرور لغات توی ذهنتون تثبیت میشه ! 📆سعی کنید کلمات انگلیسی و عربی رو توی متن یاد بگیرید ! این روش هم برای کلمات و هم برای قواعد و گرامر کاربرد داره چون باعث میشه هم با خود و هم با کاربردش توی جمله آشـنا بشید و اگر کلمه یادتون نیومد حداقل یاد ترکیبش کلمه توی جمله بیفتید ! 📊سعی کنید یک شب در میون یه ریدینگ و یه متن عربی بخونید و تستاش رو بزنید ! اینجوری هم سـرعتتون بالا میره و هم با واژه ها و کاربردشـون بیشتر آشنا میشید #آموزشی #حفظ_لغت . https://eitaa.com/supermind

. #رشدوتوسعه_فردی مطلب آموزشی دقت کنید دوستان خوبم😊👇 .

. ⚠️ - واقعیت چیه ؟! ❗️- میدونم مشکل اکثرتون اینه که میخواین منظم و با استمرار باشین ! 💢 - ولی تنبلین و سریع انگیزتون رو از دست میدین و راه حلی براش ندارین و این چرخه هی تکرار میشه . . . ⚡️ - میخوام یه راه حل بهت بدم که بتونی وضعیت رو تغییر بدی ، آماده ای براش❓ .

#آموزشی • میخوام منظم و با استمرار باشم ولی تنبلم و سریع انگیزم رو از دست میدم ، چیکار باید بکنم❓

💢- قدم اول : کاری که باید انجام بدی رو با کاری که دوست داری ترکیب کن : 🔻 - اینجوری انجامش برات راحت‌ تر میشه ! به جای فقط ورزش کردن ، همراه پادکست موردعلاقه‌ ات ورزش کن ؛ این کار باعث میشه انجام کارهای سخت و ثابت‌ قدم بودنت راحت‌ تر باشه . . . .