. 🔎 به‌عنوان‌مثال: مارک، بعد از فوت مادرش تو سن کم، برای فرار از غمش به الکل پناه برد. کم‌کم معتاد شد. وقتی ترک کرد، متوجه شد که هنوز یه عالمه خشم و کینه تو وجودشه که باهاشون روبه‌رو نشده. مارک میگه: «وقتی از کسی عصبانی می‌شم، تقصیر اون نیست که من دارم عصبانی می‌شم. احساس من مال خودمه و من باید مسئولش باشم. حتی اگه مدیتیشن کنم، این دلیل نمی‌شه که سر بقیه داد بزنم یا بداخلاق باشم. باید حواسم به رفتارم باشه.» .

. 👀 اگه تو هم گاهی بقیه رو برای احساست مقصر می‌دونی، شاید وقتشه یه لحظه مکث کنی و فکر کنی چطور می‌تونی خودت مسئولیت حال و احساست رو به عهده بگیری. .

. 👈 2. خودت و احساساتت رو خوب می‌شناسی‼ یکی دیگه از نشونه‌های بلوغ هیجانی اینه که خودت و احساست رو زیر نظر داشته باشی. این یعنی بتونی وقتی ناراحتی، خشمگینی یا حتی خیلی خوشحالی، از بیرون به خودت نگاه کنی و ببینی چی داره تو وجودت می‌گذره، بدون اینکه احساساتت کنترلت رو ازت بگیرن. .

. 🧘 اینجاست که #مدیتیشن به‌عنوان یک ابزار بهت کمک می‌کنه. تحقیقات نشون میدن که مدیتیشن باعث میشه بخش‌های مربوط به کنترل احساسات و آگاهی در مغز تقویت بشن. مارک، با کمک مدیتیشن تونست خشم و غمش رو پردازش کنه. وقتی مدیتیشن می‌کرد، می‌تونست احساساتش رو بهتر بشناسه و باهاشون کنار بیاد. .

. ⏰ روزانه چند دقیقه وقت گذاشتن برای #مدیتیشن یا فکر کردن به حالت می‌تونه کم‌کم کمکت کنه به یه خودآگاهی فوق‌العاده برسی. .

. 👈 3.حواست‌به‌تأثیراحساساتت‌روی‌بقیه‌هست‼️ 🧐 احساسات مثل موج پخش می‌شن. یه لبخند ساده می‌تونه یه جمع رو شاد کنه و یه اخم کوچیک می‌تونه همه رو تو حال بد بندازه. آدمایی که هوش هیجانی بالایی دارن، این موضوع رو می‌دونن و سعی می‌کنن انرژی مثبتی که دارن رو به بقیه منتقل کنن. .

. 👀 اگه بلوغ هیجانی داشته باشی، متوجه می‌شی که خشم، ناراحتی یا ناامیدی‌ات فقط مال خودت نیست. این احساسات می‌تونن به آدمای اطرافت منتقل بشن و تنش یا حتی دعوا ایجاد کنن. اما اگه احساساتت رو خوب مدیریت کنی، می‌تونی یه جو آروم و مثبت تو رابطه‌هات ایجاد کنی. .

. 🔎 مارک بعد از اینکه سال‌ها خشمش رو سرکوب کرد، فهمید که همین خشم سرکوب‌شده باعث شکست ازدواجش شده. وقتی مسئولیت احساساتش رو به عهده گرفت و یاد گرفت با خشمش کنار بیاد، تونست رابطه‌هاش رو بهتر کنه. .

. ✅ پس بلوغ هیجانی یعنی بدونی چطور احساساتت رو مدیریت کنی، خودت رو بهتر بشناسی و حواست به تأثیر احساست روی بقیه باشه. این یه مسیر همیشگیه، ولی نتیجه‌ش آرامش بیشتر، رابطه‌های سالم‌تر و یه زندگی پربارتره. .

. 🤔 حالا از خودت بپرس: «من چقدر تو این مسیرم؟» و اولین قدم رو برای بهبود دادن این مسیر همیشگی برنامه ریزی کن. .

. 🎵 موسیقی #بیکلام #مدیتیشن 💧 صدای آب 🌸 طبیعت 🐤 پرندگان . ♾@Supermind