. 🔎 مارک بعد از اینکه سال‌ها خشمش رو سرکوب کرد، فهمید که همین خشم سرکوب‌شده باعث شکست ازدواجش شده. وقتی مسئولیت احساساتش رو به عهده گرفت و یاد گرفت با خشمش کنار بیاد، تونست رابطه‌هاش رو بهتر کنه. .

. ✅ پس بلوغ هیجانی یعنی بدونی چطور احساساتت رو مدیریت کنی، خودت رو بهتر بشناسی و حواست به تأثیر احساست روی بقیه باشه. این یه مسیر همیشگیه، ولی نتیجه‌ش آرامش بیشتر، رابطه‌های سالم‌تر و یه زندگی پربارتره. .

. 🤔 حالا از خودت بپرس: «من چقدر تو این مسیرم؟» و اولین قدم رو برای بهبود دادن این مسیر همیشگی برنامه ریزی کن. .

. 🎵 موسیقی #بیکلام #مدیتیشن 💧 صدای آب 🌸 طبیعت 🐤 پرندگان . ♾@Supermind

چرا سخت تمرکز می‌کنیم؟ 🔸تمرکز این روزها مثل یه گنج نایابه؛ به سختی می‌تونیم کتاب بخونیم یا یه متن طولانی رو تا انتها تموم کنیم. شبکه‌های اجتماعی مغزمون رو به اطلاعات کوتاه و لحظه‌ای عادت دادن. . ♾@Supermind

#انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎تاثیر همه آب‌های دنیا هم نمی‌توانند یک کشتی را غرق کنند، مگر اینکه در داخل کشتی نفوذ کنند؛بنابراین تمام نکات منفی دنیا روی شما تأثیر نخواهد داشت، مگر اینکه شما اجازه دهید... . ♾@Supermind

🥺🥺خودِ حقیقته...

یادته کلاس اول که بودی از املا میترسیدی؟ نگذشت؟ رد نشد؟ يادته واسه ریاضی راهنمایی ترس داشتی؟ الان چی؟ اصلا یادت میاد امتحانش رو؟ یادته واسه امتحان نهایی‌های دبیرستان تا صبح بیدار موندی؟! یادته واسه کنکور چه روزا و شبایی رو با استرس و نگرانی گذروندی؟! ولی الان چی؟ یه لحظه از اون استرس‌ها موند؟ تموم نشدن؟! نمیدونم الان تو چه مرحله‌ای هستی و داری چه فشاری رو تحمل می‌کنی ولی همش رد میشه... الکی خودتو اذیت نکن رفیق و به خودت استرس نده... . ♾@Supermind

لیست پنج فیلم و پنج کتاب #انگیزشی که وقتی حالت خوب نیست میتونن کمکت کنن : 📚 ۵ کتاب انگیزشی وقتی حالت خوب نیست: 1. انسان در جستجوی معنا – فرانکل درباره امید در سخت‌ترین شرایط. 2. چه کسی پنیر مرا جابجا کرد؟ – جانسون درباره‌ی پذیرش تغییر. 3. بیندیشید و ثروتمند شوید – هیل قدرت تفکر و هدف‌گذاری. 4. قدرت مثبت‌اندیشی – پیل ساخت ذهنیت قوی و مثبت. 5. غرور و لذت در کار – شارما داستان‌های کوتاه برای رشد فردی 🎬 ۵ فیلم حال‌خوب‌کن درباره افراد موفق: 1. The Pursuit of Happyness تلاش پدر تنها برای موفقیت. 2. The Social Network داستان شکل‌گیری فیس‌بوک. 3. Joy زن کارآفرین از صفر تا موفقیت. 4. Erin Brockovich زن عادی، پیروز مقابل شرکت بزرگ. 5. Moneyball موفقیت با فکر متفاوت. ♾@Supermind

✨ ۸ عادت طلایی برای یه زندگی سالم‌تر و شادتر ✨ 🌟 1. آب بنوش؛ ساده و معجزه‌گر 💧 آب خوردن، کلید سلامتیه! هر وقت یادت رفت، فقط یه لیوان آب بنوش و به بدنت انرژی بده. 🌟 2. صبحونه شاهانه، شام ساده 🍳🥗 صبحونه رو مفصل بخور تا روزت پر انرژی باشه، ناهار رو سبک‌تر بگیر، و شام؟ ساده، ولی خوشمزه و کم. 🌟 3. با سبزیجات دوست شو 🥦🥬 سبزیجات بهترین یار سلامتی‌ات هستن. هر روز بیشتر باهاشون رفاقت کن. 🌟 4. زمانی برای دعا و آرامش 🙏🌼 چند دقیقه در روز دعا کن یا به هر چیزی که بهت آرامش می‌ده فکر کن. ذهن و قلبت آروم‌تر می‌شن. 🌟 5. کتاب؛ بهترین دوست تو 📚✨ هر روز چند صفحه کتاب بخون. ذهن رو تازه می‌کنه و روحت رو پرورش می‌ده. 🌟 6. ۱۰ دقیقه سکوت برای خودت 🕊️🕒 چند دقیقه بدون گوشی و سر و صدا، با خودت تنها باش. فکر کن و از آرامش لذت ببر. 🌟 7. ۷ ساعت خواب = هدیه‌ای به بدن 🛌💤 خواب کافی یعنی بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت جسم و روان. 🌟 8. کمی راه برو، هر جا که هستی 🚶‍♂️🌳 یه پیاده‌روی ساده، حتی دور خونه، معجزه می‌کنه. بدنتو به حرکت وادار کن. ✨ شروع یه زندگی بهتر از همین لحظه‌ای که تصمیم می‌گیری، شروع میشه! 💪🍀 #زندگی_سالم #حال_خوب #عادت‌های_طلایی 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🌟 استرس؛ دشمن آرامش، اما قابل کنترل! 🌟 🌱 استرس چیه؟ یه فشار روانی که گاهی کوتاه‌مدت ظاهر می‌شه و گاهی هم بلندمدت دست از سرمون برنمی‌داره. اما می‌شه باهاش کنار اومد! 🌀 اثرات کوتاه‌مدت استرس: - ضربان قلبت تند می‌شه ❤️ - نفس‌هات سریع‌تر می‌شن 🌬️ - عضلاتت سفت و دردناک می‌شن 💪 - هورمون‌های استرس توی خونت بالا می‌رن! 🌀 اثرات بلندمدت استرس: - سیستم ایمنی ضعیف می‌شه 🛡️ - خواب و آرامش خداحافظی می‌کنن 😴 - وزن اضافه می‌کنی یا بی‌حال می‌شی ⚖️ - مشکلات قلبی و روحی ممکنه به سراغت بیان 💔 🤔 اما نگران نباش! غذاهایی هستن که استرس رو دور می‌کنن: 🍞 نان سبوس‌دار و کربوهیدرات‌های پیچیده 🍊 پرتقال برای تقویت ایمنی 🥬 اسفناج، منبع آرامش 🐟 ماهی چرب، دوست قلب و مغز 🍵 چای سیاه برای لحظه‌های آرامش 🥑 آووکادو و 🥜 آجیل‌ها برای انرژی مثبت 🥦 سبزیجات برای بدن سالم 🥪 میان‌وعده‌های سبک قبل از خواب 🥛 شیر گرم، آرام‌بخش شبانه ✨ راهکار ساده: تغذیه سالم، ذهن آرام! ✨ . ♾@Supermind