. 👈 2. خودت و احساساتت رو خوب می‌شناسی‼ یکی دیگه از نشونه‌های بلوغ هیجانی اینه که خودت و احساست رو زیر نظر داشته باشی. این یعنی بتونی وقتی ناراحتی، خشمگینی یا حتی خیلی خوشحالی، از بیرون به خودت نگاه کنی و ببینی چی داره تو وجودت می‌گذره، بدون اینکه احساساتت کنترلت رو ازت بگیرن. .

. 🧘 اینجاست که #مدیتیشن به‌عنوان یک ابزار بهت کمک می‌کنه. تحقیقات نشون میدن که مدیتیشن باعث میشه بخش‌های مربوط به کنترل احساسات و آگاهی در مغز تقویت بشن. مارک، با کمک مدیتیشن تونست خشم و غمش رو پردازش کنه. وقتی مدیتیشن می‌کرد، می‌تونست احساساتش رو بهتر بشناسه و باهاشون کنار بیاد. .

. ⏰ روزانه چند دقیقه وقت گذاشتن برای #مدیتیشن یا فکر کردن به حالت می‌تونه کم‌کم کمکت کنه به یه خودآگاهی فوق‌العاده برسی. .

. 👈 3.حواست‌به‌تأثیراحساساتت‌روی‌بقیه‌هست‼️ 🧐 احساسات مثل موج پخش می‌شن. یه لبخند ساده می‌تونه یه جمع رو شاد کنه و یه اخم کوچیک می‌تونه همه رو تو حال بد بندازه. آدمایی که هوش هیجانی بالایی دارن، این موضوع رو می‌دونن و سعی می‌کنن انرژی مثبتی که دارن رو به بقیه منتقل کنن. .

. 👀 اگه بلوغ هیجانی داشته باشی، متوجه می‌شی که خشم، ناراحتی یا ناامیدی‌ات فقط مال خودت نیست. این احساسات می‌تونن به آدمای اطرافت منتقل بشن و تنش یا حتی دعوا ایجاد کنن. اما اگه احساساتت رو خوب مدیریت کنی، می‌تونی یه جو آروم و مثبت تو رابطه‌هات ایجاد کنی. .

. 🔎 مارک بعد از اینکه سال‌ها خشمش رو سرکوب کرد، فهمید که همین خشم سرکوب‌شده باعث شکست ازدواجش شده. وقتی مسئولیت احساساتش رو به عهده گرفت و یاد گرفت با خشمش کنار بیاد، تونست رابطه‌هاش رو بهتر کنه. .

. ✅ پس بلوغ هیجانی یعنی بدونی چطور احساساتت رو مدیریت کنی، خودت رو بهتر بشناسی و حواست به تأثیر احساست روی بقیه باشه. این یه مسیر همیشگیه، ولی نتیجه‌ش آرامش بیشتر، رابطه‌های سالم‌تر و یه زندگی پربارتره. .

. 🤔 حالا از خودت بپرس: «من چقدر تو این مسیرم؟» و اولین قدم رو برای بهبود دادن این مسیر همیشگی برنامه ریزی کن. .

. 🎵 موسیقی #بیکلام #مدیتیشن 💧 صدای آب 🌸 طبیعت 🐤 پرندگان . ♾@Supermind

چرا سخت تمرکز می‌کنیم؟ 🔸تمرکز این روزها مثل یه گنج نایابه؛ به سختی می‌تونیم کتاب بخونیم یا یه متن طولانی رو تا انتها تموم کنیم. شبکه‌های اجتماعی مغزمون رو به اطلاعات کوتاه و لحظه‌ای عادت دادن. . ♾@Supermind

#انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎تاثیر همه آب‌های دنیا هم نمی‌توانند یک کشتی را غرق کنند، مگر اینکه در داخل کشتی نفوذ کنند؛بنابراین تمام نکات منفی دنیا روی شما تأثیر نخواهد داشت، مگر اینکه شما اجازه دهید... . ♾@Supermind