. 🔹«تا می‌خوام یه چیزی بگم، ذهنم پر می‌شه از فکرهای منفی. یه صدای توی سرم مدام می‌گه: “الآن همه نگاهت می‌کنن… اگه اشتباه حرف بزنی چی؟ اگه مسخره‌ت کنن؟” تپش قلب می‌گیرم، کف دست‌هام عرق می‌کنه، گلوم خشک می‌شه و کلمات ته گلوم گیر می‌کنن. 🔹برای همین، خیلی وقتا ترجیح می‌دم تو جمع چیزی نگم یا حتی تو جمع نباشم. نه اینکه حرفی برای گفتن نداشته باشم، فقط چون اون حس سنگینِ “زیر نگاه بقیه بودن” واقعاً آزارم می‌ده. انگار همه دارن قضاوتم می‌کنن، حتی وقتی شاید واقعاً کسی حواسش بهم نیست.» 🟣 اینا برات آشناست❔ ✓اگه آره، بدون که اسم این احساس «اضطراب اجتماعی»ـه. یه مسئله رایجه که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن — بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی https://eitaa.com/supermind

اضطراب اجتماعی چیه؟ ☑️اضطراب اجتماعی یعنی احساس ترس یا نگرانی شدید در موقعیت‌های اجتماعی یا زمانی که فکر می‌کنیم دیگران ما رو قضاوت می‌کنن. 🔘مثلاً وقتی قرار باشه جلوی کلاس صحبت کنیم، تو مهمونی یا حتی وقتی با آدم‌های جدید آشنا می‌شیم، ممکنه این اضطراب سراغمون بیاد. ▫️این حس باعث می‌شه خیلی‌ها از موقعیت‌های اجتماعی فرار کنن یا از شرکت تو فعالیت‌ها و ارتباطات بترسن. https://eitaa.com/supermind

🆚 خجالت یا اضطراب اجتماعی؟! فرقشون چیه⁉️ 🔹 خجالت یه حس طبیعیه. مثلاً وقتی برای اولین بار جلوی جمع حرف می‌زنی، ممکنه یه کم سرخ شی یا صدات بلرزه. ✦ اما معمولاً با گذشت زمان بهتر می‌شی و کارت رو انجام می‌دی. 🔸 اضطراب اجتماعی یه چیز دیگه‌ست. وقتی حتی فکرِ بودن توی جمع باعث می‌شه قلبت تند بزنه، دلت بخواد فرار کنی، یا اصلاً از ترسِ قضاوت شدن قیدِ مهمونی، کلاس یا حتی یه تماس ساده رو بزنی… ❕اون وقت ممکنه پای اضطراب اجتماعی وسط باشه. ✅ خجالت می‌گذره، ولی اضطراب اجتماعی ممکنه بمونه و زندگی‌تو محدود کنه… اگه جلوش نایستی. https://eitaa.com/supermind

. پیام مخاطب: سلام چی بگم جز اینکه حتی نمی‌تونم بیرون به یکی بگم لطفا برو کنار ، و داخل مغازه درخواست تعویض وسایلمو بدم با اینکه همه می‌تونن و من توسط مادرم آنقدر تحت فشار قرار میگیرم تا یه کلمه حرف بزنم با کلی سرکوفت با صدای لرزون حرف میزنم میترسم از حرف من بد برداشت کنه. . https://eitaa.com/supermind

. 💢بدترین کاری که میشه با نوجوانی که درگیر اضطراب اجتماعیه کرد اینه که با سرزنش و عذاب وجدان تحت فشارش قرار داد! . https://eitaa.com/supermind

. 💪 یه نکته مهم برای یادآوری: 🔸می‌دونی چرا هر چی بیشتر از اضطراب اجتماعی فرار کنیم، بیشتر و قوی‌تر می‌شه؟ ✓ چون ترس مثل یه سایه‌ست؛ هر چی بیشتر ازش فرار کنی، بیشتر دنبالت می‌کنه. 📌اما وقتی بهش نگاه کنی و با قدم‌های کوچیک روبه‌رو بشی، کم‌کم کم‌رنگ و کوچیک‌تر می‌شه. ☆ پس نترس که اولین قدم سخت‌ترین قدمه! ★با صبر و مهربونی به خودت، می‌تونی این مسیر رو طی کنی و اضطراب رو مدیریت کنی. •| تو تنها نیستی و این راه رو خیلی‌ها رفتن و موفق شدن. ــ حالا نوبت توئه که شروع کنی! 🌟 https://eitaa.com/supermind

. 🔎 وقتی اضطراب اجتماعی روی ظاهرمون اثر می‌ذاره… ❕گاهی اضطراب اجتماعی فقط یه حسِ ساده‌ی ترس از جمع نیست. 🔰گاهی باعث می‌شه آدم فکر کنه: ▪️"اگه صدام بهتر بود شاید منو قبول میکردن..." ▪️“اگه پوستم صاف‌تر بود، شاید باهام بهتر رفتار می‌کردن…” و... •ـــ• و این فکرها کم‌کم تبدیل می‌شن به نارضایتی از خودمون. ▪️به جایی که بخوایم ظاهر خودمون رو تغییر بدیم، نه چون واقعاً نیازه…❕ بلکه چون می‌ترسیم که دیده نشیم یا قضاوت بشیم. 📌 اما واقعیت اینه که مشکل اصلی، ظاهر ما نیست — اون ترس پنهانیه که اسمش اضطراب اجتماعیه. ⎙ و تا وقتی با اون ترس روبه‌رو نشیم، حتی بهترین جراحی‌ها هم نمی‌تونن آرامش واقعی به ما بدن. ❤️ یادت باشه: زیبایی درجات مختلفی داره و مهم‌ترین و اصلی‌ترین تعریفش یعنی خودت رو همون‌طور که هستی، دوست داشته باشی و بپذیری. ☑️ و این از هر تغییری قوی‌تره. https://eitaa.com/supermind

🌱 سپاس از اینکه در این سلسله پست های فوق کاربردی با ما همراه بودید!❤️ با آرزوی موفقیت🤝 🌱

🤩✨لیستِ کاربردی ترین و مهم ترین مطالبِ آموزشیِ3✨ 📌 برنامه‌ریزی معکوس📝 📌 اضطراب اجتماعی😬 📌 9گام برای مدیریت استرس های شدید 📌 والدگریِ آگاهانه👨‍👩‍👦 📌 دلبستگی ناایمن 📌 اصول هدف‌گذاری حرفه‌ای و مؤثر بر پایه مدل SMART 📌 راه‌های علمی و ساده برای ساختن یه رابطه واقعی با نوجوان ( هشتگ های مهم کانال: #مــــــــــــعرفــــــــــــــی_کـــتــاب📚 #آمــــــــــــــــــــــــــــــوزشی✅ #انـــــگــــــیــــــــــزشـــــــی🤩💪🏻 #پـــــــــادکـــــــــــســــــــت🎙 #مــــــــدیـــتـــیـــــشـــــن🧘🏻‍♂ #کــــــــــتـــــــــــاب📚 #روانــشــنــاســــــــی💯 #انرژی_مثبت 😍✌️🏻 #توسعه_فردی) ❌در حال گذاشتن آموزش... با ما همراه باشید❤️ آکادمی روانشناسی و توسعه فردی دکتر قربانی 😉👇🏻 https://eitaa.com/supermind

*هرروزبه رسم ادب ماه محرم* 🏴 *اَلسَّلامُ عَلَیْڪَ یا اَبا عَبْدِ اللَّهِ وَ 🏴عَلَى الْاَرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنائڪَ 🏴 عَلَیْڪَ مِنّى سَلامُ اللَّهِ اَبَداً ما 🏴 بَقیتُ وَ بَقِىَ اللَّیْلُ وَالنَّهارُ وَ لا 🏴جَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیارَتِڪُمْ 🏴اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ 🏴 وَ عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ 🏴وَعلے اولاد الحسين 🏴 وَ عَلى اَصْحابِ الحسین #عزیزم_حسین https://eitaa.com/supermind

#معرفی_کتاب کتابهایی که میتونن تو رو از افسردگی نجات بدن :) https://eitaa.com/supermind