🖊🖊 هیچوقت کمک نخواستن، نشونه‌ی قوی بودن ما نیست. خیلی وقتا فکر می‌کنیم اگه از کسی کمک بخوایم یعنی ضعیفیم… یعنی کم آوردیم… ولی واقعیتش اینه: آدمایی که یادبگیرن وقت نیاز، کمک بخوان، قوی‌ترن. چون شجاعت می‌خواد که بگی «الان تنهایی نمی‌تونم، یه نفر کنارم باشه بهتره». زندگی بالا پایین داره، همه‌ مون گاهی دست یاری لازم داریم. غرور رو بذار کنار، مهربونی بگیر. کمک گرفتن یعنی داری مراقب خودت می‌مونی، یعنی به خودت اهمیت میدی. یادت باشه: قوی بودن یعنی هم بتونی کمک بدی، هم بتونی کمک بگیری. فقط نکات زیر رو درنظر داشته باش دقت کن که _ از چه کسی داری کمک میگیری؟ توانتخاب کسی که میخوای ازش مشورت و کمک بگیری دقت کن. _ چه زمانی داری کمک میگیری؟ شروع اون ماجراست وسط ماجرایی یا اون جریان به پایان رسیده. _ وقتی مشورت و کمک میگیری اینو یادت نره که در نهایت تصمیم گیرنده ی اصلی خودتی و اون مشورت و کمک برای این هست که زودتر به نتیجه برسی و مسیر بهتری رو انتخاب کنی. https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎نیروی دوباره وقتی احساس خستگی می کنی اما ناچاری به کارت ادامه بدهی، دست و صورتت را بشوی و لباسی تمیز بپوش؛ خواهی دید که نیروی دوباره بدست می‌آوری. https://eitaa.com/supermind

. مشهورترین تکنیک‌های #مدیریت_زمان: ⏳✨ ۱ - تکنیک GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا! 🌍 ایده اصلی اینه که همه کارهات رو از ذهنت خارج کنی و روی کاغذ بیاری. 📝 با این کار ذهنت فقط روی کارهای نوشته‌شده تمرکز می‌کنه و از استرس یادآوری رها می‌شه. ✅ ۲ - تکنیک Pomodoro #پومودورو یک روش ساده اما مؤثر ایتالیایی! 🍅 کارها رو به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کن و بعد از هر بازه، ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کن. این تکنیک کمک می‌کنه تمرکزت رو بالا ببری و خسته نشی. 💪 ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش، اولویت‌بندی کارهاست. 🗂️ کارها رو در یک ماتریس طبقه‌بندی کن و تمرکزت رو روی کارهایی بذار که ارزش بیشتری دارن. این روش تضمین می‌کنه زمانت رو روی مهم‌ترین کارها بذاری. 🌟 . https://eitaa.com/supermind

. #انگیزشی . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #دانستنی هیپوکامپ = یه قسمت خیلی ویژه توی مغز که مسئول حافظه ست ! 🌀عوامل خطر🌀 ✅چند عامل مختلف وجود دارد که می تواند بر عملکرد هیپوکامپ تأثیر بگذارد: 🟪 سن: سن نیز می تواند تاثیر زیادی بر عملکرد هیپوکامپ داشته باشد. اسکن‌های MRI از مغز انسان نشان داده است که هیپوکامپ انسان در سنین 30 تا 80 سالگی حدود 13 درصد کوچک می‌شود. انحطاط سلولی در هیپوکامپ نیز با شروع بیماری آلزایمر مرتبط است. 🟦 استرس: استرس می‌تواند بر هیپوکامپ اثر بگذارد و توانایی‌های حافظه را مختل کند. 🟨 انزوای اجتماعی: تنهایی و انزوای اجتماعی می تواند اثرات منفی مختلفی بر سلامتی داشته باشد و تحقیقات نشان می دهد که می توانند بر عملکرد هیپوکامپ نیز تأثیر بگذارند. 🟥 کمبود ورزش: کمبود ورزش ممکن است اثرات مضری بر مغز داشته باشد. اما تحقیقات نشان داده است که ورزش ممکن است به بهبود سلامت هیپوکامپ و مبارزه با زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند. 🟩 افسردگی: تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی عود کننده و بد درمان شده، اندازه هیپوکامپ شان کاهش می یابد. https://eitaa.com/supermind

. قانون ۸۰/۲۰ (اصل پارتو) میگه: ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد تلاش شما ناشی می‌شه.و تاکیدش بر این هست که به طور مستمر انجام بشه. و این اصل بر این عقیده نیست که کمتر کار کنید. https://eitaa.com/supermind

. 💥💯چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها: ❤️۱-هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. ❤️۲-هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ. ❤️۳-هورمون اكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود. برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات ❤️۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد. برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب. . https://eitaa.com/supermind

. 🔋 دزدان انرژی روانی را بشناسیم! آیا تا به حال احساس خستگی، بی‌حالی یا بی‌حوصلگی کرده‌اید، بدون اینکه دلیل جسمی مشخصی داشته باشید؟ گاهی این خستگی، نتیجه‌ی تخلیه‌ی انرژی روانی ماست... آن‌هم توسط خودمان یا اطرافیان‌مان! 🧠 دزدی انرژی چیست؟ وقتی نتوانیم از منابع سالم، طبیعی و درونی انرژی دریافت کنیم، ممکن است ناخودآگاه برای جبران کمبود، به رفتارهایی روی بیاوریم که انرژی دیگران را مصرف می‌کند. این حالت را "دزدی انرژی روانی" می‌نامند. 🌱 منابع سالم بازیابی انرژی: ۱. خواب کافی و باکیفیت 😴 ۲. تغذیه‌ی سالم و طبیعی 🥦 ۳. حضور در طبیعت، نور آفتاب و تنفس هوای تازه 🌳☀️ ۴. ورزش منظم و سبک 🏃‍♀️🧘‍♀️ ۵. تفریح و استراحت فعال 🎨🎶 ۶. ارتباط با خدا، دعا، سکوت و مراقبه‌ی درونی 🕊️🕌 ❌ اما اگر این منابع را نادیده بگیریم، ممکن است به یکی از چهار الگوی ناسالم دزدی انرژی تبدیل شویم یا قربانی آن‌ها باشیم: . 🔻 ۴ نوع دزد انرژی روانی: 1️⃣ افراد سلطه‌گر و پرخاشگر: با داد و فریاد، تهدید و تحقیر دیگران، انرژی‌شان را تأمین می‌کنند. این افراد با ترساندن و سلطه‌گری، دیگران را خسته و تخلیه می‌کنند. 💢 2️⃣ افراد مظلوم‌نما: مدام از مشکلات و گرفتاری‌های خود می‌گویند، نه برای راه‌حل، بلکه برای جلب دلسوزی. هدف آن‌ها فقط سبک شدن خودشان است، نه درک متقابل یا رشد. 😔 3️⃣ افراد غرغرو و منفی‌باف: با شکایت، ایرادگیری، نق‌نق و ناامیدی مداوم، حال جمع را خراب کرده و انرژی جمعی را پایین می‌کشند. 🙄 4️⃣ افراد منزوی و خاموش: با سکوت‌های طولانی، قهر، و بی‌توجهی عاطفی، ناخودآگاه اطرافیان را درگیر خود می‌کنند تا توجه بگیرند. این‌ها اغلب بیشترین آسیب را وارد می‌کنند. 🕳️ 🔒 حفظ مرزهای انرژی شخصی: ✅ اجازه نداریم انرژی کسی را تخلیه کنیم، ✅ و اجازه ندهیم کسی انرژی ما را مصرف کند. ما فقط در حد توان‌، با آگاهی و مهربانی کمک می‌کنیم. قرار نیست نقش مشاور یا روان‌درمانگر برای دیگران بازی کنیم! گاهی بهترین کمک، معرفی آن‌ها به متخصص است نه تحمل بی‌پایانِ شکایت و تخلیه‌ی روانی‌شان. 🌸 بیایید مراقب انرژی‌مان باشیم؛ چون انرژی روانی، سوخت حرکت ما در مسیر رشد، زندگی، و ارتباط سالم است. #روانشناسی #آموزشی . https://eitaa.com/supermind

هر روز صبح اینا رو به خودت بگو😊✨ https://eitaa.com/supermind

. ✨پذیرفتن خیلی مهمه! بپذیریم که یه چیزی تموم شده، بپذیریم فلان جا اشتباه کردیم، بپذیریم که فلان جا حق داشتیم، بپذیریم یه سری چیزا همینه که هست، بپذیریم برای یه سری چیزا باید تلاش کرد و جنگید... پذیرفتنِ موقعیت و طبق اون رفتار و احساس کردن خیلی مهمه. . https://eitaa.com/supermind

۳۰ فرمول پیشرفت ⏱☄💥 #توسعه_فردی #تعیین_اهداف #مدیریت_زمان #اعتماد_به_نفس #خود_دوستی این پست رو برای یه دوست بفرست 😊 https://eitaa.com/supermind

🌱 #تعیین_اهداف 🎯 اصول هدف‌گذاری حرفه‌ای و مؤثر بر پایه مدل SMART 🌱