#آموزشی 🟣 وقتی افکارمنفی به سراغمون میاد در مغزمون چه اتفاقی می افته؟ 📝به همراه چند تمرین برای رهایی از #افکار_منفی https://eitaa.com/supermind

#مهارت_نه_گفتن #آموزشی #راهکار 🔺نمی تونم "نه" بگم... . ✅دور باطل رو قطعش کن، ‌‌از درون رشد کن ، دیگران هم کنارت میان. نیومدن هم تو اذیت نمیشی... https://eitaa.com/supermind

متفاوت باش🍀 https://eitaa.com/supermind

💎 «#اضطراب» دروازه تمام بیماری های روانی و هسته مرکزی آنان است. 👤 زیگموند فرويد https://eitaa.com/supermind

. امروز فضای ذهنم رو مرتب کردم؛ چند تا کانال و گروه بی‌فایده رو حذف کردم تا وقت و توجه‌م صرف چیزایی بشه که واقعاً به رشدم کمک می‌کنن. 🌱📵 به تو هم پیشنهاد می‌کنم گاهی یه خانه‌تکونی دیجیتالی کنی؛ ذهنمون هم مثل خونه، به هوای تازه نیاز داره. 🧠✨

https://www.sepehrgharb.ir/Press/ShowNews/95310 👆مصاحبه ی بنده با روزنامه ی سپهر غرب برای نوجوانان عزیز و دوست داشتنی ، کسانی که نوجوان دارند یا با نوجوانان کار میکنن مفیده✅😊 https://eitaa.com/supermind

🔹 *گاهی سرنوشت یک کودک، نه در مدرسه، نه در نمره‌ها، بلکه در یک جمله‌ی ساده از پدر یا مادرش رقم می‌خورد...* وقتی کودک، خودش را در آینه‌ی نگاه پدر و مادر می‌بیند، باور می‌کند که "ارزشمند" است، حتی اگر برگه‌ها چیز دیگری بگویند. هر واژه‌ای که به او می‌گویی، می‌تونه بخشی از هویتش بشه. کودکی که بشنوه «تو توانمندی»، مغزش هم شروع می‌کنه به رشد در همان مسیر. ✨ روان‌شناسی رشد می‌گه: *آنچه کودک از نگاه ما درک می‌کند، مهم‌تر از آن چیزی‌ست که از دنیای بیرون یاد می‌گیرد.* پس حواسمان باشد… شاید یک جمله‌مان، آینده‌ای را بسازد. #روانشناسی_رشد #تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس #قدرت_کلام #هویت #امید #والدگری_آگاهانه https://eitaa.com/supermind

روایت بازسازی شده‌ی نکته‌ی بالا: وقتی پسرک برگشت خانه. مادرش او را آرام بغل گرفت و بوسید. در گوشش آهسته گفت: «بهت افتخار می‌کنم آلبرت.» بعد آرام نمِ گوشه چشمش را پاک کرد و لبخندش را پررنگتر کرد. صورت پسرش را بین دست‌هایش گرفت و گفت: «معلمت ازت خیلی راضی بود. گفت تو نابغه‌ای و لازم نیست بری مدرسه؟! ازین به بعد من توی خونه بهت درس میدم.» لپ‌ گل انداخته پسرش را با دو انگشت فشار داد:«چون تو نابغه‌ای پسر!» آلبرت منتظر بود مادرش کارنامه‌اش را نشانش دهد ولی نداد. 💎انیشتین نابغه شد. همان چیزی که مادرش صدایش می‌کرد. برخلاف نمرات کارنامه‌ای که هیچ وقت به او نشان نداد، تا امیدش پرپر نشود. #امید #مادر . https://eitaa.com/supermind

. "عادت هایی که کوچیکن ولی وقتی تکرار می‌شن، معجزه می‌کنن🩵🚲" 1. صبح تختتو مرتب کن — شروع منظم، یه حس کنترل می‌ده. 2. روزانه ۵ دقیقه سکوت کن — بدون گوشی، بدون حرف. فقط باش. 3. هر شب یه جمله خوب بنویس — درباره‌ی خودت یا روزت. 4. آب بخور وقتی بی‌حوصله‌ای — خیلی وقتا بدن خسته‌ست، نه دل. 5. نه گفتن تمرین کن — کوچیک، ولی قوی‌کننده‌ست. 6. ۱۰ دقیقه مطالعهٔ دلخواه در روز — حتی اگه فقط یه پاراگراف باشه. 7. لبخند به آدم‌ها، حتی اگه غریبه‌ان — حال دلتو نرم می‌کنه. 8. هر روز یه جا رو مرتب کن — یه کشو، یه گوشه و.. https://eitaa.com/supermind

. 📋 ۸ اصل طلایی #مدیریت_زمان : 1️⃣ هدف‌گذاری دقیق و شفاف داشته باش! 🎯 بدون هدف، زمانت به هدر میره. اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتت رو بنویس. مطمئن شو اهدافت واضح، قابل اندازه‌گیری و واقع‌بینانه باشه (روش SMART). 2️⃣ اولویت‌بندی کارها (روش آیزنهاور): 🗂️ کارهات رو به ۴ دسته تقسیم کن: فوری و مهم: اول انجام بده. مهم ولی غیرفوری: برنامه‌ریزی کن. فوری ولی کم‌اهمیت: بسپار به دیگران. نه فوری، نه مهم: حذفش کن! 3️⃣ قانون ۸۰/۲۰ (پارتو): 📊 بدون که ۸۰ درصد نتایج، از ۲۰ درصد تلاش‌ها به دست میاد. تمرکزت رو روی اون ۲۰ درصد بذار که بیشترین تأثیر رو داره. 4️⃣ زمان‌های طلایی خودت رو پیدا کن! 🌅 صبح‌ها انرژی داری یا شب‌ها؟ زمان‌هایی که بیشترین تمرکز رو داری شناسایی کن و مهم‌ترین کارها رو توی اون زمان انجام بده. 5️⃣ تقسیم زمان به بلوک‌های کاری (روش پومودورو): ⏳ ۲۵ دقیقه کار کن، ۵ دقیقه استراحت کن. این روش تمرکزت رو بالا می‌بره و خستگی رو کم می‌کنه. 6️⃣ نه گفتن رو یاد بگیر! 🛑 به درخواست‌هایی که با اهدافت هم‌سو نیستن، نه بگو. زمانت ارزشمنده؛ بی‌دلیل هدرش نده. 7️⃣ از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کن! 📱 اپلیکیشن‌هایی مثل Trello، Notion یا Google Calendar می‌تونن کمکت کنن برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشی. 8️⃣ زمان استراحت و تجدید انرژی رو فراموش نکن! 🛋️ استراحت کافی، ورزش و مدیتیشن نه تنها بهره‌وری رو پایین نمیاره، بلکه بازدهی و تمرکزت رو بالا می‌بره. https://eitaa.com/supermind

. برای تقویت #فن_بیان ، این راهکارهای ساده ولی مؤثر رو امتحان کن🪇💁🏻‍♀" 1. بلندخوانی روزانه: هر روز ۱۰-۱۵ دقیقه کتاب، شعر یا متن رو با صدای رسا بخون. صدات رو ضبط کن و بعد گوش بده تا ایراداتت رو بشناسی. 2. تمرین گفتن داستان: یه اتفاق ساده رو با جزئیات و جذاب تعریف کن. انگار داری قصه می‌گی، نه گزارش خشک. 3. تمرین تنفس صحیح: از دیافراگم نفس بکش تا صدات قوی و مداوم باشه، نه بریده‌بریده. 4. ضبط صدا و بازبینی: حرف‌زدن‌هات رو ضبط کن و به لحن، سرعت، مکث‌ها و تأکیدها توجه کن. 5. تمرین جلوی آینه: با خودت حرف بزن و حرکات صورت و بدن‌ت رو بررسی کن. 6. گسترش دایره واژگان: کتاب و مقاله بخون و کلمات تازه رو در حرف‌زدن‌هات استفاده کن. 7. فن بیان با تمرین بداهه: یه موضوع ساده رو انتخاب کن و همون لحظه ۲–۳ دقیقه درباره‌ش حرف بزن بدون آمادگی قبلی. https://eitaa.com/supermind

❒وقتی در اعماق مشکلات غرق شده‌ای اما همچنان با یک لبخند و نشان دادن «من خوبم» سعی داری همه چیز را عادی جلوه دهی. شاید وقت آن رسیده که به جای انکار، با خودت صادق باشی و کمک بخواهی. #روانشناسی #اگزیستانسیال https://eitaa.com/supermind