✅ 🎉 برنامه فردات هم به راهه! این پست رو ذخیره کن که هر وقت خواستی یه‌کم از دنیا فاصله بگیری و با خودت حال کنی، یه لیست از برنامه خوب و کم‌هزینه دم دستت باشه! 🌿 خودت رو خوشحال کن… حتی با کارای ساده. 🔹 پیاده‌روی کوتاه حتی ۱۵ دقیقه توی یه کوچه خلوت یا پارک محله… هواتو تازه می‌کنه، ذهنتو هم همین‌طور. 🔹 کافه‌گردی تنها یه نوشیدنی بگیر، یه گوشه بشین، به آدم‌ها نگاه کن، موزیک گوش کن یا فقط فکر کن. 🔹 خوندن یه داستان کوتاه یا یه فصل از کتاب لزومی نداره رمان سنگین بخونی؛ چند صفحه‌ی خوب هم می‌تونه حالت رو عوض کنه. 🔹 پادکست یا موزیک یه پلی‌لیست بساز، هندزفری بذار، چشم‌هاتو ببند یا لم بده… بذار صدا حال دلتو عوض کنه. 🔹 نوشتن تو دفترچه یادداشت خودتو سانسور نکن. هرچی دلت خواست بنویس. حتی نقاشی بچه‌گونه، حتی غرغر! 🔹 یه چرت کوتاه اما طلایی ۲۰ دقیقه استراحت واقعی، می‌تونه حالتو از این رو به اون رو کنه. 🔹 یه بازی فکری سبک پازل، سودوکو، بازی معمایی… فقط حواست باشه درگیر نشی. 🔹 چند حرکت کششی یا یوگا تو خونه، حتی با لباس راحتی. بدنت تشکر می‌کنه. 🔹 غذای ساده‌ی جدید درست کن مثلاً تخم‌مرغ رو یه مدل جدید بپز! ساده اما خلاقانه. 🔹 یه ویدیوی کوتاه جالب ببین یه ویدیوی کوتاه ببین، بخند یا حال و هوای ذهنتو عوض کن… فقط یادت نره تو اومدی حالتو بهتر کنی،تایم بگیر💯 نه اینکه گم شی تو اسکرول. #نه_به_اینستا❌ 🌿 تو برای خوش‌گذروندن، همیشه به بقیه نیاز نداری. گاهی فقط خودت و یه گوشه‌ی خلوت کافیه. #تفریح_تک_نفره #رشد_شخصی #حال_خوب https://eitaa.com/supermind

💭 تا حالا فکر کردی بهترین راه تغییر نگرش و مثبت‌اندیشی چیه؟ شاید همین ویدیو، شروع یه حالِ تازه باشه... 🌱 یه تلنگر کوچیک گاهی می‌تونه مسیر زندگیو عوض کنه. 💯تا آخر ببینش… و بفرست برای کسی که برات مهمه 💛 شاید حال‌دل اونم،همین امروز عوض‌بشه...😊 #روانشناسی #مثبت_اندیشی #تغییر_نگرش #تلنگر_ذهنی #حال_خوب https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎صبح هر صبح، خورشید فریاد می زند: آهای آدم ها! کتاب زندگی چاپ دوم ندارد، پس تا می شود خوب، پاک و عاشقانه زندگی کنید. https://eitaa.com/supermind

. “در ۶۰ ثانیه تغییر حال داشته باش!” آیا می‌دانستید که ۶۰ ثانیه می‌تواند به شما کمک کند حالتان را بهتر کنید؟ یک دقیقه، همین حالا! چطور در ۶۰ ثانیه حال خود را بهبود دهیم؟ ۱. نفس عمیق بکشید: ۵ نفس عمیق می‌تواند احساس آرامش را به شما بازگرداند. ۲. یک فکر مثبت پیدا کنید: یک لحظه به چیزی که از آن قدردانید فکر کنید. این ساده‌ترین راه برای شروع روزی بهتر است. ۳. لبخند بزنید: حتی اگر لبخندتان مصنوعی باشد، مغز شما آن را جدی می‌گیرد و آرامش می‌یابد. ۴. حرکت کنید: یک قدم بردارید. این حرکت کوچک می‌تواند ذهن شما را آرام کند. ۵. یک پیام محبت‌آمیز بفرستید: این کار نه تنها حال شما را بهتر می‌کند، بلکه به دیگران هم انرژی مثبت می‌دهد. ۶۰ ثانیه، همین حالا شروع کنید! یک دقیقه برای بهبود حالتان کافی است. امتحان کنید! #زندگی_شاد #۶۰ثانیه #حال_خوب #آرامش_درونی #رشد_فردی #لبخند . https://eitaa.com/supermind

🟡 برای من، رشد شخصی فقط یه مسیر نیست؛ یه سبک زندگیه... یه انتخاب روزانه‌ست؛ که با چند قدم ساده و پیوسته، هر روز خودمو یه‌کم بیشتر می‌شناسم و می‌سازم. #رشد_فردی #توسعه_شخصی #رشد_شخصیت #موفقیت https://eitaa.com/supermind

❌🚨زنگ خطر ❌اعتیاد پلتفرمی ❌ما یه نسل رو داریم از دست میدیم... ❌#والدین بیدار شید ❌باید کاری کنیم ... #خطر #آگاهی #والدگری_آگاهانه 📌این پست رو بفرست برای کسایی که برات مهمن، ذهن‌هایی که باید نجات پیدا کنن. https://eitaa.com/supermind

🌱 ۱۰ باور ذهنی که باید پاکشون کنی قبل از اینکه ذهن‌ت زندگیت رو فاجعه کنه: 1. من به اندازه کافی خوب نیستم، فقط یه توهمه که جلوی پیشرفتت وایساده 2. نظر بقیه از خودم مهم‌تره تو برای تأیید بقیه به دنیا نیومدی، برای زندگی کردن به سبک خودت اومدی😉 3. اگه اشتباه کنم، یعنی شکست خوردم اشتباه یعنی داری یاد می‌گیری، نه اینکه باختی✅ 4. الان دیگه خیلی دیره برای شروع الان همیشه بهترین زمانه، نه فردا نه هفته بعد👌 5. باید کامل باشم تا شروع کنم شروع کن، مسیر خودش کاملت می‌کنه😎 6. من همینم که هستم، نمی‌تونم تغییر کنم مغز تو می‌تونه دوباره سیم‌کشی بشه، اگه بخوای 7. زندگی من تحت کنترل بقیه‌ست کنترل رو پس بگیر، تو راننده‌ای، نه مسافر☺️ 8. موفقیت فقط برای آدمای خاصه موفقیت مال کساییه که جا نمی‌زنن، نه کسایی که خاص به دنیا اومدن❤️ 9. اگه شرایط ایده‌آل نباشه، شروع نمی‌کنم شرایط هیچ‌وقت کامل نیست، تویی که باید توش بدرخشی😉💎 10. احساسات من واقعیت مطلق هستن احساسات واقعی‌ان، ولی همیشه راست نمی‌گن، گولشون رو نخور🤷‍♂ https://eitaa.com/supermind

🟣 مهارت ابراز خواسته‌ها، یعنی احترام به خودت و رابطه‌هات چطور بدون دعوا، بدون رودربایستی، خواسته‌هامون رو به زبون بیاریم؟ 🤔👇 🍒 ۱. واضح حرف بزن، نه مبهم به‌جای اینکه بگی «حالم بده»، بگو: 🔸 «الان نیاز دارم تنها باشم تا ذهنم آروم شه.» 🔹 شفاف بودن یعنی خودتو جدی بگیری. 🍒 ۲. از خودت بگو، نه از تقصیر اون به‌جای «تو هیچ‌وقت منو نمی‌فهمی»، بگو: 🔸 «وقتی حرفام شنیده نمی‌شن، احساس تنهایی می‌کنم.» 🔹 اینطوری طرف مقابل جبهه نمی‌گیره. 🍒 ۳. جمله‌هات با «من» شروع بشه 🔸 «من دوست دارم بیشتر با هم وقت بگذرونیم.» 🔹 یعنی تو مسئول احساساتی، نه طرف مقابل. 🍒 ۴. زمان مناسب رو انتخاب کن وقتی طرف خسته یا عصبیه، حرف‌هات ممکنه نشنیده بمونه. 🔹 گاهی یه مکث کوچیک، کلی آرامش میاره. 🍒 ۵. از موقعیت‌های ساده تمرین کن 🔸 «میشه لطفاً پنجره رو باز کنی؟» 🔹 تمرین ابراز خواسته، از همین چیزای ساده شروع می‌شه. 🍒 ۶. از رد شدن نترس «نه» شنیدن، یعنی آدم‌ها حق انتخاب دارن، نه اینکه تو اشتباه کردی. 🔹 خواسته‌ت محترمه، حتی اگه پذیرفته نشه. 🍒 ۷. با اعتماد به نفس حرف بزن، نه با خشونت 🔸 خواستن، حق توئه 🔸 ولی تحمیل کردن، رابطه رو خراب می‌کنه 🔹 ترکیب احترام و قاطعیت، هم تو رو قوی‌تر می‌کنه، هم رابطه‌هات رو سالم‌تر. 📌 تمرین‌ت این باشه: یه خواسته ساده رو با قاطعیت و احترام بیان کن. 🟡 رشد از همین تمرین‌های کوچیک شروع می‌شه... #رشد_فردی #مهارت_ارتباطی #رابطه_سالم #روانشناسی #روانشناسی_کاربردی https://eitaa.com/supermind