. ✨ آرامش واقعی، نه فقط سرگرمی 🔹 مراقبه و مدیتیشن کن (حتی روزی ۵ دقیقه، با اپ یا ویدیو) 🔹 با نقاشی، رنگ‌آمیزی یا ژورنال‌نویسی، ذهن تو آروم کن 🔹 یه پیاده‌روی کوتاه کن، حتی اگه فقط دور خونه‌ست... .

. ✨ کارای مفیدی که حالتو خوب می‌کنن 🔹 گالری و فایلای گوشیتو مرتب کن، سبک می‌شی! 🔹 یه برنامه‌ی ساده برای فردا یا هفته‌ت بنویس 🔹 یه کاری که مدت‌ها عقب انداختی رو بالاخره تمومش کن .

. 📌 اگه حتی فقط یکی از اینا رو همین امروز انجام بدی، یه قدم از اسکرول‌کردن بی‌هدف فاصله گرفتی، و یه قدم به حال خوب، ذهن قوی و زندگی پربار نزدیک‌تر شدی 🌱 . https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎دیروز و فردا تنها دو روز در سال هست که نمی‌توانی هیچ کاری بکنی‌! یکی‌ دیروز و یکی‌ فردا😉 امروز را دریاب...! https://eitaa.com/supermind

. ❤️سروتونین یک نورو ترنسمیتر یا ناقل عصبیه که نقش مهمی در خلق و خو، آرامش و احساس شادی داره با همین کارهای ساده میتونی حال بهتری رو تجربه کنی و امروز کدومش رو امتحان میکنی؟ ✅نور خورشید سطح سروتونین رو افزایش میده ✅دمنوش های گیاهی سطح سروتونین رو افزایش میده ✅زود خوابیدن سطح سروتونین رو افزایش میده ✅#مدیتیشن کردن سطح سروتونین رو افزایش میده ✅میوه خوردن سطح سروتونین رو افزایش میده ✅پیاده روی عصرگاهی سطح سروتونین رو افزایش میده ✅استراحت دیجیتال سطح سروتونین رو افزایش میده ✅انجام کار خلاقانه سطح سروتونین رو افزایش میده ✅صبح های آرام و بدون عجله سطح سروتونین رو افزایش میده درد ✅موسیقی آرام بخش سطح سروتونین رو افزایش میده ✅در طبیعت دراز کشیدن سطح سروتونین رو افزایش میده ✅پیاده روی در جنگل سطح سروتونین رو افزایش میده ✅راه رفتن با پای برهنه سطح سروتونین رو افزایش میده https://eitaa.com/supermind

. سلام دوستان خوبم، شب‌تون بخیر 🌱🌺 امشب می‌خوایم درباره‌ی یه چیزی حرف بزنیم که شاید خیلی وقتا بی‌صدا جلو پیشرفتمون رو می‌گیره: کمال‌گرایی... اگه فکر می‌کنی یه کم یا زیاد درگیرشی، این پست مال توئه ✨👇🏻👇🏻 .

. 🌱 درگیر #کمال_گرایی هستی اگه... 🌀 یه کاری رو شروع نمی‌کنی، چون فکر می‌کنی هنوز وقتش نیست، هنوز خیلی بلدی، شرایط باید ایده‌آل‌تر باشه... 🌀 اگه یه بخش از برنامه‌ت خراب بشه، قیدِ بقیه‌شو می‌زنی و تا شب فقط حرص می‌خوری... 🌀 فکر می‌کنی همه‌ی آدمای موفق، از اول همه‌چی داشتن: شرایط خوب، امکانات، آدمای پشتیبان... 🌀 ترس از اشتباه یا شکست نمی‌ذاره قدم بزنی، چون نمی‌خوای "نقص‌دار" به نظر بیای... . https://eitaa.com/supermind

. #کمال_گرایی ‏تو‌ تنبل نیستی! تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای... ‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!" +گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..." ‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش... .

. مشکل این کمالگرایی لعنتیه.. ‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم چه تلاش هایی برای موفقیت که حتی شروع نکردیم، چون حس نکردیم کامل و بی‌نقص انجامش بدیم... چه درس‌هایی که فقط چون فکر می‌کردیم الان وقت مناسب نیست یا نمی‌تونم کامل بمونم ، ولشون کردیم... کمال‌گرایی آروم‌آروم مارو از همه و از خیلی فرصت‌های مهم دور کرد... ‏و خلاصه‌کلام؛ خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی... . https://eitaa.com/supermind

. 👀 فردا منتظر یه سری راهکار عالی برای آروم‌کردن این ذهنِ وسواسی باش... قراره ساده، واقعی و کاربردی باشه :) ‌. با ما همراه باش❤️😊 .

#انرژی_مثبت 💎دوستی داروها و دوستی ها هر دو مشکلات را حل می کنند، با این تفاوت که دوستی ها هیچ وقت تاریخ انقضا، بها و اندازه ندارند... https://eitaa.com/supermind

. سلاام روز بخیر دوستان😊❤️ حالتون چطوره؟! . خب بریم سراغ ادامه پست دیشب...✌️🏻 . #کمال_گرایی ✅و اما چند تا راهکار برای آروم کردن این صدای وسواسی توی ذهنت:👇🏻👇🏻 .