. ۱۰. زندگی رو به تعویق ننداز. "یه روزی..." یه دروغ قشنگه. اگه قراره کاری بکنی، از همین امروز یه قدم کوچیکش رو بردار. .

. ✨ اگه قراره خودت رو تو ۳۰ سالگی تحسین کنی، از همین الان باید هوای خودتو داشته باشی... این پست رو بفرست برای رفیقی که میدونی می‌خواد آینده‌شو بسازه، نه فقط تحملش کنه. 💛 🔹 #رشد_فردی 🔹 #خود_شناسی 🔹 #سبک_زندگی . 📲 اگه دنبال تکنیک‌های واقعی برای رشد شخصیتت هستی، بیا اینجا و شروع کن 👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/supermind

. وقتی یه کودک بارها و بارها به‌جای توجه، بازی و نگاه گرم پدر و مادر، فقط یه موبایل دستش داده می‌شه، مغزش🧠 کم‌کم به این نتیجه می‌رسه: ❝برای گرفتن آرامش، لذت و امنیت، نیازی به آدم‌ها نیست... کافیه یه موبایل دستت باشه❞ 🧩 در سال‌های ابتدایی زندگی، سیستم‌های عصبی مربوط به دلبستگی، تنظیم هیجان، و تعامل اجتماعی در مغز به شدت فعال و قابل شکل‌دهی‌ هستن. وقتی این فضا با حضور فعال والدین پر نشه، توسط دنیای دیجیتال پر می‌شن. و حالا سال‌ها بعد... همون بچه‌ای که آرزوش بازی با پدرش بود، دنیای خودش رو ساخته؛ با گیم، چت‌روم و لایک. و پدر؟ اون همون‌قدر تنها شده که یه روزی پسرش بود... 📍این یک مسیر واقعی در مدارهای عصبی مغز ماست.همه چیز از بی‌توجهی‌های کوچیک شروع میشه. #روانشناسی #روانشناسی_کودک #والدگری_آگاهانه 👨‍👩‍👧‍👦 روابط خوب ساختنی‌ان، نه شانسی… اینجا با هم یاد می‌گیریم چطور. 📲 با ما همراه شو تا مهارت‌های ارتباطی رو، علمی و کاربردی یاد بگیری https://eitaa.com/supermind

. سلام دوستان اميدوارم حالتون خوب باشه 😊❤️ 🚨 امروز یه پست توپ داریم... 🧠 اگه ذهنت شلوغه 🌪️ اگه مدام تو فکر و اضطرابی و دنبال یه راه واقعی برای آرامش درونی می‌گردی... ✨ یه مهارت روان‌شناختی که می‌تونه حال دلتو عوض کنه.👇🏻👇🏻 #ذهن_آگاهی #آرامش_روانی . https://eitaa.com/supermind

. 🧠✨ ذهن‌آگاهی یعنی چی؟ و چرا یکی از بهترین راه‌های آروم کردن ذهنه؟ اگه حس می‌کنی همیشه یه چیزی تو ذهنته… همیشه یا توی گذشته‌ای یا نگران آینده‌ای… هیچ‌وقت واقعاً "تو لحظه" نیستی... بدون ذهن‌آگاهی همینه. و با ذهن‌آگاهی، خیلی چیزا عوض می‌شه. . https://eitaa.com/supermind

. 🌿 ذهن‌آگاهی یعنی چی؟ یعنی این که بتونی با تمام حواست، آگاهانه و بدون قضاوت، همین حالا رو تجربه کنی. نه دنبالِ «چی میشه»، نه غرقِ «چی شد»... بلکه فقط اینجا، در حال زندگی کردن. با کنجکاوی. با پذیرش. بدون فرار. .

. 🔸 ذهن‌آگاهی کمک می‌کنه: * ذهن شلوغت آروم‌تر شه * اضطراب و نگرانی کمتر شه * تمرکزت بیشتر شه * و مهم‌تر از همه: بتونی خودتو بهتر بشنوی... وقتی تمرینش می‌کنی، انگار مغزت یاد می‌گیره وسط شلوغی‌ها هم سکوت کنه... یاد می‌گیره حواست به خودت باشه، نه فقط به دنیای بیرون. .

. 🧘‍♀️ و اما چند تمرین‌ ساده برای شروع: ۱. نفس کشیدن آگاهانه فقط ۵ دقیقه. روی دم و بازدمت تمرکز کن. ذهنت رفت؟ اشکال نداره، برگردش. همین یعنی تمرین. ۲. غذا خوردن با حواس جمع مثلاً یه لقمه غذا یا یه کشمش رو با چشم ببین، با دست لمس کن، بو کن، و بعد آروم بخور. نه با گوشی، نه با فکرهای مزاحم. ۳. قدم زدن آگاهانه قدم بزن، ولی فقط به صدای پاهات، تماس زمین، و حس بدنت توجه کن. . 💯💥نکته اصلی اینه که روی هر کاری که می‌کنی متمرکز باشی و بهش توجه داشته باشی . .

. 🌀 ذهن‌آگاهی آسونه؟ ✅ نه خیلی. ولی تلاش کنی براش، می‌ارزه! * ذهنت می‌پره؟ ✅ طبیعیه. اصلاً قراره پرت شه، تو فقط هربار برش می‌گردونی. * حوصله‌ت سر می‌ره؟ ✅ بازم طبیعیه. ذهن ما عادت داره به شلوغی. تمرین می‌خواد تا به سکوت هم عادت کنه. .

. 🌟 تجربه واقعی: مراجعی که با اضطراب شدید شب‌ها تا صبح بیدار می‌موند، بعد از فقط چند هفته تمرین ذهن‌آگاهی تونست خوابش رو تنظیم کنه، بدون دارو. و کم‌کم خودش رو آروم کرد... نه با جنگیدن، با شنیدن. .

. ✨ خلاصه‌ش: ذهن‌آگاهی یعنی: 🔸 کمتر قضاوت کردن 🔸 بیشتر درک کردن 🔸 زندگی کردن در لحظه 🔸 و آشتی با خودِ واقعی‌ت... و این، یعنی یه حال خوب واقعی، از درون. .