. ۲ . 2⃣ذهنتان را پویا نگه دارید فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید😊 😌 https://eitaa.com/supermind

. ۳ . 3⃣با دیگران وقت بگذرانید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. 🎾 https://eitaa.com/supermind

. ۴ . 4⃣خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 🥱 https://eitaa.com/supermind

. ۵ . 5⃣رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید. هم‌چنین از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید؛ چرا که الکل منجر به سردرگمی و از دست دادن حافظه می‌شود. 🥬 https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎رهایش کنید هیچگاه یک روز خوب را با فکر کردن به یک دیروزِ بد خراب نکنید. رهایش کنید… و خیلی خوب ادامه مسیر رو برید! https://eitaa.com/supermind

. 🚨 **۷ بیماری خطرناک که استرس زیاد میاره!** (و یه راز عجیب که می‌تونه استرس رو به نفع خودت تموم کنه!) هممون شنیدیم میگن: *«با استرست بجنگ!»* یا *«کنترلش کن!»* 😤 . https://eitaa.com/supermind

. ❗ولی اگه هنوز با راهکارهایی که قبلا گفتیم نتونستی کنترلش کنی، لازم نیست خودتو سرزنش کنی… 💯💥یه خبر خوب یه راه دیگه هم هست👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. یه روان‌شناس به اسم Kelly McGonigal توی یه سخنرانی TED ثابت کرده که اگه یاد بگیری نگاهت رو به استرس عوض کنی، همین موجود بداخلاق، می‌تونه بشه دوستت و حتی کمکت کنه شجاع‌تر و قوی‌تر بشی! 💪🔥 👇🏻ویدئو پایین رو ببین . https://eitaa.com/supermind

🌱 #استرس سخنرانی تد با موضوع : چطور با استرس دوست باشیم ؟! 🎥ویدئو رو ببین نسخه اصلی: https://www.aparat.com/v/P3i5n نسخه دوبله: https://www.aparat.com/v/UM3xD . https://eitaa.com/supermind

. 🎯 چالش امروز کانال: بعد از دیدن ویدئو،برداشتت چی بود و هرچی ازش یاد گرفتی، در قالب یه پیام یا وویس برامون بفرست! منتظر جملات شما هستیم 😍👇🏻 📩 @Mirhaadi . https://eitaa.com/supermind