. 🔺 مرحله ۳ – تخلیه ذهن (۳ دقیقه) * یک کاغذ یا اپ نوت را باز کن. * هرچه الان در ذهنت هست بدون سانسور بنویس. جمله، کلمه... این کار «بار شناختی» مغز را خالی می‌کند و فضای ذهنی تازه می‌سازد. .

. 🔻 مرحله ۴ – موفقیت کوچک (۳ دقیقه) * یک کار خیلی کوچک انتخاب کن و کامل انجام بده: شستن یک لیوان، مرتب کردن یک گوشه یا جمع کردن بالش‌ها. * بعد از انجام، با صدای بلند بگو: «خب، اینو که تونستم!» این حس موفقیت کوچک، سوخت شروع دوباره ست. .

. 🕰 ۱۰ دقیقه بعد... احتمالاً احساس می‌کنی ذهنت شفاف‌تر شده، بدنت سبک‌تر و قلبت گرم‌تر. پس دفعه بعد که در باتلاق بی‌انرژی بودن گیر کردی، این نسخه رو امتحان کن. #مدیریت_احساسات #سلامت_روان #چالش_۱۰_دقیقه‌ای . https://eitaa.com/supermind

🌱 راستی… 🌱 🤚🏻رفقای چپ‌دستِ خلاق و باحال کانال… 🌱 روزتون مبارک😉❤️🙌🏻 🌱 #روز_جهانی_چپ_دست‌ها_مبارک https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎پیمان یادمان باشد پیمانى راکه در طوفان با خدا مى بندیم در آرامش فراموش نکنیم… https://eitaa.com/supermind

. ✨20 راهکار برای اینکه کمتر با گوشی وقت بگذرونی‌ و روی خودت و زندگیت تمرکز کنی :)🤍 ✅1: نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن فقط اعلان‌های ضروری رو نگه دار. ✅2: ساعت خاصی برای استفاده از گوشی مشخص کن مثلا فقط بعد از ظهر و شب... ✅3: اپلیکیشن‌های پرت کننده‌ی حواس رو حذف کن یا حداقل محدودشون کن. ✅4: گوشی رو از خودت دور نگه دار مثلاً بذار توی کشو یا اتاق دیگه. ✅5: از اپ‌هایی مثل Digital Wellbeing یا Screen Time استفاده کن برای کنترل مدت استفاده. ✅6: حالت مزاحم نشوید( Do Not Disturb) رو فعال کن مخصوصاً هنگام مطالعه یا کار. ✅7: به جای گوشی، کتاب، دفتر یا وسیله‌ی دیگه دم دستت بذار جایگزین‌های سالم. ✅8: زمان خاصی رو به چک کردن شبکه‌های اجتماعی اختصاص بده نه هر وقت دلت خواست. ✅9: روی کارهای مهم‌تر تمرکز کن مثلاً با روش پومودورو. ✅10: اهداف روزانت رو بنویس اینطوری تمرکزت بیشتر میشه. #مدیریت_زمان #ترک_عادت_منفی #تمرکز #رشد_فردی 🎯 برای ذهنی متمرکز و برنامه‌ریزی قوی، اینجا همراه تو هستیم. 📲 با ما همراه شو؛ https://eitaa.com/supermind

#انسان_بودن_را_بیاموز بهترین و بزرگترین ثروت ، انسان بودن است https://eitaa.com/supermind

. ای حسین...❤️ . https://eitaa.com/supermind

. 💯در هرکاری قدم اول، سخت ترین قدمه... تسلیم نشویم✨ . https://eitaa.com/supermind

. چند تا ایده برای تفریح تابستونی توی خونه که هم خنک باشه هم حالتو عوض کنه🍹🥮" 1. پیک‌نیک داخل خونه سفره رنگی، خوراکی خنک، آهنگ شاد. 2. فیلم‌ماراتن ژانر دلخواه، پاپ‌کورن و کولر روشن. 3. بازی‌های رومیزی و دست جمعی همراه خانواده یا با دوستا. 4. ساخت نوشیدنی‌های خنک اسموتی، لیموناد.. 5. ورزش داخل خونه با آهنگ تابستونی. 6. کارهای هنری نقاشی، عکاسی با وسایل ساده، ساخت زیورآلات. 7. باغچه‌ یا گلدون‌کاری داخل خونه گیاهان آپارتمانی یا سبزی . https://eitaa.com/supermind