. 👋 سلام رفقا 🌸 امیدوارم روزتون پر از حال خوب باشه 😊❤️ امروز می‌خوایم درباره‌ی یه موضوع مهم حرف بزنیم: نشخوار فکری! این همون فکرای تکراریه که هی تو ذهنمون می‌چرخه و ولمون نمی‌کنه… 🎧 برای اینکه دقیق‌تر بدونید نشخوار فکری چیه و چطور میشه باهاش کنار اومد، به پادکست زیر گوش کنید و در ادامه‌ی پست با ما همراه باشید 🌱✨👇🏻 .

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۱

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۲

🌱 #پادکست #روانشناسی_و_مشاوره فایل ۳

. 🎧 خب رفقا، اگه می‌خواین یه کم عمیق‌تر بدونید که چطور میشه از نشخوار فکری خلاص شد به پست زیر توجه کنید ... ✨🌿👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

🌱 #نشخوار_ذهنی ❓تا حالا شده یه اتفاق یا حرف کوچیک، ساعت‌ها یا حتی روزها توی ذهنت بچرخه و ولت نکنه؟ این همون چیزیه که بهش میگن #نشخوار_فکری. . https://eitaa.com/supermind

. 🔎 از نظر روان‌شناسی، نشخوار فکری یعنی گیر کردن ذهن روی یه موضوع، بدون اینکه به نتیجه‌ی واقعی یا راه‌حل برسی. انگار یه صفحه‌ی تکراریه که مدام پلی میشه... و انرژی، تمرکز و آرامشتو می‌خوره! . https://eitaa.com/supermind

. 📌 تحقیقات نشون میده نشخوار فکری می‌تونه باعث اضطراب، افسردگی و حتی کاهش کیفیت خواب بشه. 🤩✨اما خبر خوب اینه که میشه کم‌کم کنترلش کرد و نذاشت زندگیمونو تسخیر کنه. . https://eitaa.com/supermind

. ✨ چندتا راه ساده و کاربردی: 1️⃣ آگاه شو! همین که بفهمی الان توی چرخه‌ی فکرای تکراری افتادی، نصف راه رو رفتی. 2️⃣ به چالش بکش! از خودت بپرس: این فکر واقعاً چه کمکی بهم می‌کنه؟ 3️⃣ فعالیتتو عوض کن. برو پیاده‌روی، یه آهنگ گوش بده یا مشغول یه کار عملی شو. 4️⃣ زمان‌بندی کن! مثلاً بگو: "فقط ۲۰ دقیقه بعدازظهر به این موضوع فکر می‌کنم." اینطوری ذهنت یاد می‌گیره محدودیت داشته باشه. 5️⃣ یادداشت کن. نوشتن، ذهنو سبک می‌کنه و فکرای مبهم رو شفاف می‌کنه. . https://eitaa.com/supermind

. 🌟 یادت باشه: کنترل نشخوار فکری یعنی پس گرفتن قدرت از افکار مزاحم. تو قراره ذهن‌تو هدایت کنی، نه اینکه ذهنت تو رو اسیر خودش کنه. . https://eitaa.com/supermind