.
🔎 از نظر روانشناسی، نشخوار فکری یعنی گیر کردن ذهن روی یه موضوع، بدون اینکه به نتیجهی واقعی یا راهحل برسی.
انگار یه صفحهی تکراریه که مدام پلی میشه... و انرژی، تمرکز و آرامشتو میخوره!
.
https://eitaa.com/supermind
.
📌 تحقیقات نشون میده نشخوار فکری
میتونه باعث اضطراب، افسردگی و حتی کاهش کیفیت خواب بشه.
🤩✨اما خبر خوب اینه که میشه کمکم کنترلش کرد و نذاشت زندگیمونو تسخیر کنه.
.
https://eitaa.com/supermind
.
✨ چندتا راه ساده و کاربردی:
1️⃣ آگاه شو! همین که بفهمی الان توی چرخهی فکرای تکراری افتادی، نصف راه رو رفتی.
2️⃣ به چالش بکش! از خودت بپرس: این فکر واقعاً چه کمکی بهم میکنه؟
3️⃣ فعالیتتو عوض کن. برو پیادهروی، یه آهنگ گوش بده یا مشغول یه کار عملی شو.
4️⃣ زمانبندی کن! مثلاً بگو: "فقط ۲۰ دقیقه بعدازظهر به این موضوع فکر میکنم." اینطوری ذهنت یاد میگیره محدودیت داشته باشه.
5️⃣ یادداشت کن. نوشتن، ذهنو سبک میکنه و فکرای مبهم رو شفاف میکنه.
.
https://eitaa.com/supermind
.
🌟 یادت باشه: کنترل نشخوار فکری
یعنی پس گرفتن قدرت از افکار مزاحم.
تو قراره ذهنتو هدایت کنی،
نه اینکه ذهنت تو رو اسیر خودش کنه.
.
https://eitaa.com/supermind
.
چند تمرین برای کسایی که زیاد پشت میز میشینن
اگر در طول روز زیاد پشت میز نشستهاید
لازم است بعد از هر 2 ساعت
حرکات کششی انجام دهید
تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص
جلوگیری شود.👌🏻
https://eitaa.com/supermind
پرورش بده؛
روح، ذهن و بدنت رو...
https://eitaa.com/supermind
#انرژی_مثبت
💎دلپذیر صحبت کن
هر کلمه ای مهم است. دلپذیر صحبت کنید!
Every word matters, SPEAK KINDLY!
https://eitaa.com/supermind
60.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
مغز ما تصمیم میگیره
گذر زمان رو چگونه درک کنه …🥲
چند لحظه سرکلاس درس بودن بیش از چند ساعت به نظر میاد ولی ممکنه ساعت ها در اینستاگرام باشی و گذر زمان رو متوجه نشی!
https://eitaa.com/supermind