🔺نشانی دکترم را به شما می‌دهم... ❗️ما که دماغ‌مان را عمل نکردیم و گونه نکاشتیم... ❗️ما که مژه مصنوعی و قد بلند و چشم های رنگی نداشتیم... ❗️ما که خیلی چیزهاااا نداشتیم... رفتیم و کتاب خواندیم📚 و با هر کتابی که خواندیم ، دیدیم که زیباتر شدیم... آن قدر که هربار که در آینه نگاه کردیم گفتیم : خوب شد خدا ما را آفرید وگرنه جهان چیزی از زیبایی کم داشت... می‌دانی آن جراح که هرروز ما را زیباتر می‌کند نامش چیست؟ ➖نامش «کتاب» است📚 چاقویش درد ندارد و همه‌اش درمان است... من نشانی مطب این پزشک را به همه شما می‌دهم‌‌: به اولین کتابفروشی که رسیدید ، بی وقت قبلی وارد شوید ، آن طبیب مشفق آنجا نشسته و منتظر شماست👨‍⚕ 🆔 https://eitaa.com/supermind✨✨ https://eitaa.com/supermind✨✨

دلت آروم رفیق...❤️ https://eitaa.com/supermind✨✨

• هرگز برای یک شروع جدید در زندگیِ شما خیلی دیر نیست... 🌸💚#روانشناسی #شروع #انگیزشی https://eitaa.com/supermind✨✨ https://eitaa.com/supermind✨✨

ثبت نام دوره سلاطین حافظه و مطالعه ۲۸ آبان ساعت ۱۸ ساعت هاتون رو کوک کنید 😊👌🌺

📚 دکتر ساندرا دالتون اسمیت، در کتاب «استراحت مقدس» توضیح می‌دهد که چرا استراحت‌کردن دیگر کاملا اختیاری نیست و در خواب کافی خلاصه نمی‌شود، در عصر جدید کار زیاد فکری و جسمی باعث فرسودگی میشود.😮‍💨 پس ما به هفت نوع استراحت نیاز داریم که معمولا جای آنها در زندگی ما خالیست. 🌱👇 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 ۱- استراحت فیزیکی؛ چند نمونه از استراحت فیزیکی که از فرسودگی بیشتر جلوگیری می کنند 🤸 🤸حرکات کششی برای رفع خستگی کارهای روزمره 😴چرت زدن در طول روز نه خواب طولانی 💆ماساژ؛ خودمان یا یک نفر حتی در حداقل چند دقیقه ماساژ مان بدهد. 💤استراحت بین کار، کار طولانی بدون استراحت بازدهی کمی دارد. 🚶پیاده روی، یک ورزش عالی که به کبد، جریان خون، قلب و رفع خستگی فوق‌العاده کمک می‌کند. 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

🩻 ۲- استراحت ذهنی؛ # خاموش کردن گوشی ، حتما حتما بعد از کار طولانی گوشی را خاموش کنید، با فاصله از خود نگهداری نکنید، چون ناخودآگاه کششی به سمت گوشی داریم. پس حتما خاموش کنید.📵 #روزه سوشیال مدیا بگیرید مثلا ساعت ۱۳_۱۵ هر روز سراغ گوشی و چک کردن و کانال ها و گروه های مختلف نروید. 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 #مدیتیشن ؛ نیاز نیست کار خاصی انجام دهید فقط کافی یک جای آرام بنشینید، به موسیقی بی کلام آرام گوش دهید. و روی نفس های خودتون تمرکز کنید.😇 می تونید از اینترنت یا کتاب ها اطلاعات بیشتری کسب کنید. استراحت ذهنی مخصوص کسانی که کار ذهنی بیشتری انجام می دهند. #نوشتن_افکار آزاردهنده را شامل شود. استراحت ذهنی برای خیلی از مردم مهم، چون تقریبا در هر حوزه‌ای از نظر ذهنی درگیر هستیم. پردازش ذهنی زیاده و بنابراین استراحت ذهنی می‌تونه بخشی از اون فضای مغزی را خالی کند تا همیشه حس نکنید ذهن شما در حال نشخوار اطلاعات است. 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 ۳- استراحت حسی؛ اگر تمام روز رو پشت صفحه کامپیوتر می‌گذرونیم، به استراحت حسی هم نیاز داریم، یعنی باید *از نور زیاد، صدای بلند و تماس‌های کاری دور بمونیم *گاهی در طول روز تنها باشید، حتی بدون گوشی #از موقعیت های استرس زا بدور باشید. بستگی به شغلتان دارد، #صحبت کردن با دوست خوبی که بهش اعتماد دارید #خود مراقبتی داشته باشید. نظافت، تغذیه، ورزش، سلامت شخصی را حتما رعایت کنید. #نگارش روزمرگی ها؛ در پایان روز چقدر، چرا ها، چطور های روزانه خود تون رو بنویسید، برای استراحت ذهنی فوق‌العاده کمک تون میکنه📝 #طبیعت_گردی مدتی از روز خیلی‌ کمک حال تون میشه (حداقل قدم زدن در بوستان) 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 ۴- استراحت خلاقانه؛ این نوع استراحت رو وقتی به خودمون اجازه می‌دهیم زیبایی رو در هر شکلی که هست بستاییم، تجربه می‌کنیم؛ زیبایی‌هایی مثل تئاتر و نمایش، هنر یا موسیقی یا زیبایی‌های طبیعی مثل رفتن به کوه یا کنار دریا. #گوشی_تلویزیون_لپ_تاپ_خاموش #مدیتیشن؛ توی اتاق آروم و بی صدا فارغ از زمان و مکان چشمها تون رو ببندید و سعی کنید از همه چیز جدا بشید. #تنفس_عمیق 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 ۵- استراحت اجتماعی؛ اگر تو محیط کاری از نزدیک با مردم سروکار دارید یا تو محیط‌های پرچالش کار می‌کنید، به این نوع استراحت نیاز دارید. دکتر اسمیت می‌گوید: «من نمی‌فهمیدم در طول یک روز چقدر انرژی اجتماعی و عاطفی از دست می‌دهم‌ و هیچ سیستمی در اختیار نداشتم که این انرژی را برگردانم.» با کمی تنها بودن، می‌توانیم استراحت اجتماعی داشته باشیم یا از بودن در کنار افرادی که به ما آرامش می‌دهند، لذت ببریم. #استراحت حین کار #استراحت بعد از کار #استراحت_فصلی(سفر) #سرگرمی شخصی؛ تنیس، بدمینتون #غرق_در_کاری شوید که دوستش دارید 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨

📚 ۶- استراحت عاطفی؛ بعد از شرکت در یک مراسم تدفین یا دیدن فیلمی غمگین چه حسی دارید؟ ناامید و افسرده؟ با کسی که شنونده خوبی است صحبت کنید و بار این احساسات را کم کنید. #تنها باشید #از مناسبات اجتماعی خارج بشید #گذروندن وقت با افرادی که رابطه عمیقی دارید، مثل پدر و مادر، همسر و... 🌱 https://eitaa.com/supermind✨✨