. ✨ چندتا راه ساده و کاربردی: 1️⃣ آگاه شو! همین که بفهمی الان توی چرخه‌ی فکرای تکراری افتادی، نصف راه رو رفتی. 2️⃣ به چالش بکش! از خودت بپرس: این فکر واقعاً چه کمکی بهم می‌کنه؟ 3️⃣ فعالیتتو عوض کن. برو پیاده‌روی، یه آهنگ گوش بده یا مشغول یه کار عملی شو. 4️⃣ زمان‌بندی کن! مثلاً بگو: "فقط ۲۰ دقیقه بعدازظهر به این موضوع فکر می‌کنم." اینطوری ذهنت یاد می‌گیره محدودیت داشته باشه. 5️⃣ یادداشت کن. نوشتن، ذهنو سبک می‌کنه و فکرای مبهم رو شفاف می‌کنه. . https://eitaa.com/supermind

. 🌟 یادت باشه: کنترل نشخوار فکری یعنی پس گرفتن قدرت از افکار مزاحم. تو قراره ذهن‌تو هدایت کنی، نه اینکه ذهنت تو رو اسیر خودش کنه. . https://eitaa.com/supermind

. چند تمرین برای کسایی که زیاد پشت میز میشینن اگر در طول روز زیاد پشت میز نشسته‌اید لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود.👌🏻 https://eitaa.com/supermind

پرورش بده؛ روح، ذهن و بدنت رو... https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎دلپذیر صحبت کن هر کلمه ای مهم است. دلپذیر صحبت کنید! Every word matters, SPEAK KINDLY! https://eitaa.com/supermind

. مغز ما تصمیم میگیره گذر زمان رو چگونه درک کنه …🥲 چند لحظه سرکلاس درس بودن بیش از چند ساعت به نظر میاد ولی ممکنه ساعت ها در اینستاگرام باشی و گذر زمان رو متوجه نشی! https://eitaa.com/supermind

. #معرفی_کتاب 💜پنج کتاب برای بالا بردن اعتماد به نفس، و خوب حرف زدن... 1. غرور و اعتماد به نفس – ناتانیل براندن 📌 چرا بخونی؟ یادت می‌ده چطور از درون خودتو باور کنی و عزت نفس واقعی بسازی. 2. چگونه دوست پیدا کنیم و بر مردم تاثیر بگذاریم – دیل کارنگی 📌 چرا بخونی؟ راه‌های ساده ولی مؤثر برای جذب آدم‌ها و خوب حرف زدن رو نشون می‌ده. 3. هنر شفاف اندیشیدن – رولف دوبلی 📌 چرا بخونی؟ کمکت می‌کنه جلوی خطاهای ذهنی‌ای رو بگیری که اعتماد به نفس‌تو خراب می‌کنن. 4. جرأت نه گفتن – سوزان فورورد 📌 چرا بخونی؟ یاد می‌گیری چطور قاطع باشی و از خودت بدون احساس گناه دفاع کنی. 5. بی‌نقص نیستم، آزادم – برنه براون 📌 چرا بخونی؟ کمکت می‌کنه خودتو همون‌طور که هستی بپذیری و از ترس قضاوت رها شی. . https://eitaa.com/supermind

#کاربردی رفیق! بالا بری پایین بیای، واسه داشتن تمرکز باید قید یه سری چیزا رو بزنی...🤌 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b