#انرژی_مثبت 💎خداوند خداوند هیچ گاه شما را تهی رها نخواهد کرد. او هر چیزی را که از دست می دهید، جایگزین خواهد کرد.اگر از شما می خواهد که چیزی را زمین بگذارید، به این دلیل است که می خواهد چیز بهتری را بردارید. https://eitaa.com/supermind

. #معرفی_کتاب 20 درس طلایی از کتاب "عادت‌های اتمی" 📖 1. موفقیت یک‌شبه نمیاد؛ از بردهای کوچیک و پی‌در‌پی ساخته میشه 🎯 2. اول ما عادت‌هامون رو می‌سازیم، بعد اونا ما رو می‌سازن 🧩 3. شروع رو آسون کن؛ سخت نگیر تا جا بیفتی 🪴 4. استمرار سختی‌ها رو خرد می‌کنه ⏳ 5. محیطت رو جوری بچین که عادت خوب راحت‌تر شکل بگیره 🏡 6. عادت‌هاتو ردیابی کن؛ آینه‌ی پیشرفتت همینجاست 📊 7. عجله نکن؛ عادت‌های خوب زمان می‌خوان ⌛ 8. آدمای اطرافت شخصیتت رو شکل میدن 👥 9. دستاورداتو دست‌کم نگیر؛ ارزش هر قدم کوچیک زیاده 🏅 10. یه یار مسئولیت‌پذیر پیدا کن؛ کسی که حواسش به رشدت باشه 🤝 11. عاشق فرایند باش، نه فقط نتیجه ❤️ 12. همیشه راهی با کمترین مانع رو انتخاب کن 🛤️ 13. برنده و بازنده هدفای مشترکی دارن؛ فرقشون تو عادتاست 🏆 14. موفقیت یه سبک زندگیه، نه یه اتفاق لحظه‌ای 🌟 15. کم حرف، پرعمل باش؛ خودت، اعمالت هستی ✨ 16. ساختن عادت خوب، یه ماراتنه نه دوی سرعت 🏃‍♀️ 17. هویتت آینده‌ت رو می‌سازه 🌱 18. مسیر حرکت مهم‌تر از موقعیت الانته ➡️ 19. دستاوردای تو، فقط انعکاس عادتا‌ت هستن 🔍 20. تو به سطح اهدافت پرواز نمی‌کنی؛ به سطح عملکردت فرود میای 🚀 راز موفقیت تو، توی ریزترین انتخاب‌های هر روزته؛ همونا که شاید کوچیک به نظر بیان ولی آینده‌تو می‌سازن 💎 https://eitaa.com/supermind

. اگه آدمی هستی که همه‌چی خیلی زود اعصابتو خورد می‌کنه، 😠 این پست برای توئه. بخون، چند دقیقه وقت بذار، بهت هم راهکار فوری میدم هم روتین روزانه برای کنترل عصبانیت.👇🏻👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. 🔷 راهکارهای فوری برای آرام شدن: 🌱1. وقتی یکی اعصابتو خرد کرده 👉 نفس عمیق بکش؛ ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۴ ثانیه بازدم. این تمرین ساده ریتم سیستم عصبی‌تو تنظیم می‌کنه. 🌱2. وقتی همه چی رو اعصابه 👉 حتی وسط شلوغی، ۵ دقیقه برای خودت تایم بگیر؛ مغز نیاز داره رستارت بشه. 🌱3. وقتی حس می‌کنی الان منفجر میشی 👉 به خودت جمله‌ی آرام‌کننده بگو: *«الان وقت آروم بودنه، نه واکنش نشون دادن»*. همین جمله باعث میشه مغز از حالت جنگ و فرار بیاد بیرون. . https://eitaa.com/supermind

. ✅ تمرین‌های روزانه برای کنترل عصبانیت: 🌱* بنویس ✍️: روزی ۵ دقیقه بدون سانسور احساساتت رو خالی کن. نوشتن، بار هیجانی ذهنو سبک می‌کنه. 🌱* تنفس یا مدیتیشن 🧘: فقط ۳ دقیقه در روز هم معجزه می‌کنه. 🌱* حرکت بدنی 🚶: پیاده‌روی، کشش و... انرژی منفی رو می‌سوزونه. 🌱* محرک‌ها رو کم کن ⛔: اگه بعضی آدم‌ها یا شبکه‌های اجتماعی اعصابتو خراب می‌کنن، میزان ارتباطتو محدود کن. . ✨ و در نهایت، یه جمله‌ی طلایی برای روزهای سخت: من مسئول احساساتم هستم، نه قربانیشون. https://eitaa.com/supermind

. شب بخیر به همگی 🌙✨ امشب با خیال راحت بخوابید، چون فردا تعطیله 😎✌️ یعنی می‌تونید رکورد خواب ماراتنی بزنید😅🛌 . ولی یادتون باشه؛ فردا فقط برای استراحت نیست، برای شارژ شدن و ساختن یه "منِ قوی‌تر" هم هست 💪🌱 از تعطیلی برای خودت پلی بساز به سمت روزای بهتر ✨ انتخاب با توست. https://eitaa.com/supermind

. آرامش غنچه‌ای ست مهیای شکوفایی، افکارت را ساکت کن تقلا نکن فقط باش... سلام صبحتون بخیر 🌱 https://eitaa.com/supermind

. 🔹 **برنامه‌ی هفتگی برای ساختن اعتماد به نفس (از همین هفته شروع کن )**👇🏻👇🏻 . https://eitaa.com/supermind