. ✨ شهریور قشنگ‌تر میشه وقتی... ✨ گاهی برای اینکه حال‌خوب رو بسازیم، نیاز به کارهای خیلی بزرگ نداریم؛ فقط کافیه لحظه‌های کوچک رو ثبت کنیم و قدر بدونیم. این چند تمرین ساده می‌تونه شهریور امسالت رو خاص‌تر کنه: 1️⃣ کلمات شهریور هر شب روزت رو در یک یا دو کلمه خلاصه کن و توی دفترت بنویس. آخر ماه که مرور کنی، یک آلبوم کوچک از حس‌وحال شهریورت داری. 🔹 (این تمرین نوعی *خودآگاهی روزانه* است که به ذهن نظم میده و حافظه‌ی هیجانی رو تقویت می‌کنه.) 2️⃣ جمله‌ی طلایی هر روز بالای صفحه بنویس: «امروز رو دوست داشتم چون...» هر شب فقط یک خط این جمله رو کامل کن. 🔹 (این کار مثل *تمرین قدردانی* عمل می‌کنه و ذهن رو روی جنبه‌های مثبت زندگی تنظیم می‌کنه.) 3️⃣ لیست کارهای مخصوص شهریور ۵ کار بنویس که فقط توی شهریور میشه انجام داد؛ مثل خوابیدن توی بالکن زیر آسمون شب یا بوی میوه‌فروشی‌های تابستونی... 🔹 (این تمرین بهت کمک می‌کنه حضور در لحظه رو تجربه کنی و لذت‌های کوچک رو فراموش نکنی.) 4️⃣ سوغاتی‌های تابستون یه دفترچه بردار و اسمش رو بذار: «سوغاتی‌های تابستون». توش بنویس چه تجربه‌هایی داشتی، چه چیزهایی یاد گرفتی و چه دستاوردی داشتی. برای مثال: بالاخره از ۲۰ تیر خوندن زبان انگلیسی رو شروع کردم اواسط تابستون به یکی از هدف های کوچیکم رسیدم چند روز رفتم سفر و حال و هوام تازه شد. 🔹 (این کار باعث *مرور رشد شخصی* میشه و انگیزه‌ات رو برای فصل‌های بعد بیشتر می‌کنه.) 🌿 روانشناسی رشد میگه: لحظه‌هایی که آگاهانه ثبت میشن، تبدیل به سرمایه‌ی روانی ما میشن. پس بذار شهریور، فقط نگذره؛ قشنگ بگذره 🌸 https://eitaa.com/supermind

. در لحظه‌ زندگی‌ کن... این خلاصه ی تمام کتاب هایی است که درباره ی رازهای زندگی شاد نوشته شده است... سلام صبح بخیر🌱 https://eitaa.com/supermind

. 🔺 ۵ عادت آدم های موفق 💠 کانال توسعه فردی 💎 آکادمی قربانی 🆔 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. قانون ۸۰/۲۰ (اصل پارتو) میگه: ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد تلاش شما ناشی می‌شه.و تاکیدش بر این هست که به طور مستمر انجام بشه. و این اصل بر این عقیده نیست که کمتر کار کنید. اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. منتظر نباش زندگی به تو معنا بده بلند شو و زندگی را معنا کن... از قوی ترین بهونت قوی تر باش برای اینکه تکیه گاه کسی باشی برای اینکه با قدرت از جات بلند بشی برای اینکه به هدفت برسی برای اینکه مفید باشی حداقل واسه خودت فردای تو نهفته در امروز تو است پس امروز رو خوب بساز تا فردایی عالی داشته باشی . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎گذشته و آینده ات یک عمر موفقیت و خوشبختی ارزش چند ماه تمرین و پشتکار را ندارد؟ زندگی‌ات را طوری بساز که گذشته‌ات جلوی آینده‌ات زانو بزند… https://eitaa.com/supermind

😉😉 اگه امروزت با یه فکر خوب شروع بشه، تا شب معجزه می‌سازه. https://eitaa.com/supermind

.| 🔖لطفاً به خودت برچسب‌هم نزن...😵‍💫 در این رابطه، تحقیقات به صورت علمی ثابت کرده که وقتی ما مدام برچسب یه ویژگی رو به خودمون می‌زنیم، تا ۴۰ درصد جدا کردن اون ویژگی از خودمون رو سخت‌تر می‌کنیم! حکایتِ یک قدم به جلو و سه قدم به عقب! اما حالا سوالی که پیش میاد اینه که اصلا برچسب زدن یعنی چی؟ برای این که بهتر درکش کنی یه نگاه به جملات زیر بنداز:👇 من تنبل هستم من ولخرج هستم من اراده ندارم من زودرنج هستم من شلخته هستم من اهمال‌کار هستم من کامل‌گرا هستم من همیشه بدهکار هستم من بی‌انگیزه هستم و … این جملات برات آشنا نیستن؟ تو هم در جایگاه خودت و در شرایط خودت حتما این دسته جملات رو بیان می‌کنی، اما می‌دونی مسئله چیه؟ مسئله اینه که یه دفعه یا دو دفعه هم نیست🤷‍♂ درواقع ما در طول شبانه روز دائما داریم این جملات رو تکرار می‌کنیم! این یعنی همون برچسب زدن🏷 وقتی که تو میگی “من …. هستم” یعنی داری برچسب اون ویژگی رو به خودت می‌زنی، هربار که اون جمله رو تکرار کنی، مثل اینه که یه بار اون برچسب رو به خودت می‌زنی، خب همون‌طور که گفتیم، تا زمانی که ما دائما برچسب اون ویژگی رو به خودمون می‌زنیم، حداقل تا ۴۰ درصد جدا کردن اون خصلت از خودمون رو سخت‌تر می‌کنیم و به نوعی ما همش درجا می‌زنیم❤️‍🩹 https://eitaa.com/supermind

. در ادامه این پست فوق‌العاده و کاربردی که فهمیدیم *برچسب‌زدن چطور جلوی تغییر رو می‌گیره*، حالا وقتشه بریم سراغ راهکارها 💡👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. ✅ راهکارهای عملی برای رهایی از برچسب‌زدن به خودت👇🏻 ✨1. به جای “من هستم”، بگو “الان اینطور عمل می‌کنم” مثلا به جای اینکه بگی: «من تنبلم» بگو: «الان کارهام رو به تعویق انداختم». اینطوری خودت رو محدود به یک هویت ثابت نمی‌کنی. . https://eitaa.com/supermind

. ✨2. برچسب منفی رو تبدیل به جمله رشد بده مثلا «من بی‌انگیزه‌ام» رو تبدیل کن به «برای بالا بردن انگیزه‌م باید روش مناسب پیدا کنم». . https://eitaa.com/supermind

. ✨3. از “هنوز” استفاده کن اگر چیزی رو بلد نیستی یا رفتاری رو هنوز تغییر ندادی، بگو: «من هنوز این مهارت رو یاد نگرفتم» → این یعنی در مسیر یادگیری هستی نه درجا زدن. . https://eitaa.com/supermind