. ✍️ حالا یه نکته‌ی جالب بگم: ما تو زندگی همیشه بین «جمعیت» و «فردیت» گیر می‌کنیم. خیلی وقت‌ها آدم‌ها در جامعه شبیه هم میشن، مثل هم فکر می‌کنن، همون مسیری رو میرن که بقیه میرن... و کسی که بخواد متفاوت باشه، تنها میشه. . https://eitaa.com/supermind

. ولی دنیای امروز یه ابزار به ما داده: «فکر کردن و رشد شخصی». مثل اون لپ‌تاپ سمت راست تصویر. یعنی اگه ما یاد بگیریم برای خودمون وقت بذاریم، فکر کنیم، یاد بگیریم، مسیرمون رو خودمون انتخاب کنیم، دیگه لازم نیست توی صفِ بی‌پایانِ بقیه گم بشیم. . https://eitaa.com/supermind

. 🌱 رشد واقعی یعنی اینکه تو بتونی به جای اینکه دنباله‌رو باشی، مسیر مخصوص خودت رو پیدا کنی. 🔖 حالا تو انتخاب می‌کنی که توی صف زندگی بایستی، یا مسیر خودت رو بسازی؟ https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎طبیعت طبیعت ساکت نیست. این انسان است که ناشنوا است. https://eitaa.com/supermind

. چطوری از هدر رفتن پتانسیل خودمون جلوگیری کنیم؟🌝🔥 ✅۱. خودت رو بشناس بدون تو چی دوست داری، تو چی خوبی. علایقت رو با استعداد‌هات بچسبون. ✅۲. هدف‌گذاری کن هدفای کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کن. واضح و قابل اندازه‌گیری باشن. ✅۳. برنامه‌ریزی داشته باش بدون قراره امروز و این هفته چیکار کنی. وقتتو الکی هدر نده رو چیزایی که برات مهم نیستن. ✅۴. محیط رو اصلاح کن با آدمایی باش که انرژی مثبت می‌دن. فضای اطرافتو الهام‌بخش کن. ✅۵. کار نیمه‌کاره نذار شروع کردی؟ تمومش کن، حتی اگه عالی نباشه. https://eitaa.com/supermind

@mirhaadi اینجا بهم بگو 👆

. جوابای مختلفی بهم دادین حتی جوابایی که توی گزینه ها نبود خیلی جالبه نظرات ارزشمندتون🌱

.| 🔰دقت کردی از صبح که بیدار میشی مدام باید تصمیم بگیری؟! 💎از تصمیم‌های ساده‌تر بگیر: ⁉️چی بپوشم؟ ⁉️صبحونه چی بخورم؟ 💎تا تصمیم‌های مهم‌تر: ⁉️چطور مذاکره برنده بشم؟ ⁉️چطور برای سفرم برنامه ریزی کنم؟ 🧠مغز تو مثل پاوربانکه. هر تصمیمی که می‌گیری، چه کوچیک چه بزرگ، درصدی از شارژشو استفاده می‌کنه. اینجاست که با «خستگی انتخاب» یا Decision Fatigue مواجه میشی. ♦️یعنی چون مغز خسته میشه، کیفیت انتخاب‌ها پایین میاد. 🔹 ۴ راهکار ساده برای مقابله با خستگی تصمیم: 1️⃣یه روتین ثابت بساز: صبحونه مشخص + لباس‌های مشخص 2️⃣تصمیم‌های مهم رو صبح بگیر. 3️⃣برای انتخاب‌های تکراری، لیست روزانه درست کن. 4️⃣آگاهانه گزینه‌های کمتری رو پیش روی خودت بذار. #هادی_قربانی #روانشناسی_مشاوره https://eitaa.com/supermind

نور باشید، برای کسانی که دوستشان دارید. صبح بخیر زندگی 🌱 https://eitaa.com/supermind

🌱 📣چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. 🥳 🔴⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید: ⁣⁣- دریافت میزان کافی از نور خورشید ⁣- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات 🐟🥦 ⁣- کاهش مصرف قند🧁😀 ⁣- ورزش کردن🤽‍♀💩 ⁣- مصرف بیشتر ویتامین C ⚠️افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم.❤️ #روانشناسی #افسردگی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b ✅کانال رسمی هادی قربانی 💫 روانشناس و مشاور

. 🌬 🧘‍♂تکنیک تنفسی جعبه ای برای آروم شدن سطح استرس و تپش قلب : روش انجام: 1. نفس بکش (دم) از بینی به مدت ۴ ثانیه 2. نفس رو نگه دار به مدت ۴ ثانیه 3. بازدم کن به‌آرومی از دهان به مدت ۴ ثانیه 4. نفس نکش (حبس بعد از بازدم) به مدت ۴ ثانیه این چرخه رو حداقل ۴ بار انجام بده. می‌تونی چشمت رو ببندی و یه مربع تو ذهنت تصور کنی که با هر مرحله یکی از ضلع‌هاش رو طی می‌کنی. چرا مفیده؟ باعث می‌شه تمرکزت از افکار مضطرب بیاد روی تنفس، سیستم عصبی‌ات متعادل بشه و توی چند دقیقه حس سبکی و آرامش پیدا کنی.❤️😊 #تکنیک_تنفسی #روانشناسی #استرس #اضطراب . https://eitaa.com/supermind