بچه هایی که اینجایید رفقای ذهن برتری من شما در مسیر «شدن »هستین به خودتون افتخار کنید❤️ هادی قربانی https://eitaa.com/supermind

✓ https://farayesh.ir/Press/ShowNews/4573 💎لینک گفتگوی بنده با سایت فرایش با موضوع : «فرزندپروری در عصر دیجیتال» تقدیم به شما ژرف اندیشان 🌱 ممنون میشم بازخورد و نظرتون رو بفرمایید 🌺 روانشناس و پژوهشگر : هادی قربانی ✓

مراقب این چیزها باش...: ‌🆔https://eitaa.com/supermind

دیسیپلین: ارزان‌ترین و مؤثرترین راه برای افزایش سروتونین! 🚀💡 گاهی احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا بی‌انگیزگی می‌کنی؟ 😞 انگار هیچ چیزی لذتی نداره و حتی خندیدن هم سخت شده؟ 😶‍🌫️ خبر خوب اینه که لازم نیست دنبال راه‌های عجیب‌وغریب بگردی، چون یک محرک طبیعی و قوی برای افزایش سروتونین وجود داره: دیسیپلین! 🎯 در ادامه با من همراه باش👇🏻 . ♾@Supermind

. دیسیپلین یعنی حتی وقتی حال نداری، باز هم طبق برنامه عمل کنی. یعنی کار درست رو، در زمان درست انجام بدی، حتی اگه حس و حالش رو نداشته باشی. 💪 و این دقیقاً همون چیزیه که مغزت رو به تولید بیشتر سروتونین وادار می‌کنه. 🔬🧠 . ♾@Supermind

. وقتی دیسیپلین داری: ✅ صبح‌ها زودتر بیدار می‌شی، مغزت پیام موفقیت دریافت می‌کنه. ⏰🌞 ✅ وظایفت رو انجام می‌دی، عزت‌نفست بالا می‌ره.📚 ✅ به تعهداتت پایبندی، حس ارزشمندی بیشتری تجربه می‌کنی. 🏆🔝 ✅ کمتر در دام استرس و افسردگی می‌افتی، چون کنترل بیشتری روی زندگیت داری. 🔄😌 . ♾@Supermind

. اما سوال اینجاست که چطور این دیسیپلین رو توی زندگی‌مون پیاده کنیم؟ 🤔 . ♾@Supermind

. 📌 دیسیپلین‌های ساده اما قدرتمند برای افزایش سروتونین: 👇🏻👇🏻 . ♾@Supermind

. 🌞 ۱. صبح زود بیدار شدن – حتی اگه حوصله نداشته باشی، زود بیدار شدن حس کنترل و موفقیت بهت می‌ده. 🛌⏰ 🏃‍♂️ ۲. ورزش روزانه – لازم نیست سخت باشه، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا چند حرکت کششی هم می‌تونه معجزه کنه. 🏋️‍♀️💪 📖 ۳. مطالعه منظم – یادگیری یه مهارت یا خوندن چند صفحه کتاب، ذهنت رو فعال و آروم نگه می‌داره. 📚🧠 📑 ۴. انجام دادن کارها طبق برنامه – حتی اگه انگیزه نداری، با یه لیست ساده از کارها شروع کن و تیک زدنشون رو به عادت تبدیل کن. ✅📋 🍏 ۵. تغذیه سالم – غذاهای مغذی، مخصوصاً چیزایی که تریپتوفان دارن (مثل موز، آجیل، لبنیات)، باعث افزایش سروتونین می‌شن. 🥑🥗 🛏 ۶. خواب کافی و منظم – کم‌خوابی، دشمن شماره یک سروتونین! ساعت خواب‌وبیداری مشخص داشته باش. 😴🌙 🙏 ۷. مراقبه و شکرگزاری – چند دقیقه سکوت، تنفس عمیق، یا نوشتن چیزایی که بابتشون شکرگزار هستی، تاثیر فوق‌العاده‌ای داره. 🧘‍♂️✨ 📵 ۸. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی – کمتر اسکرول کردن، بیشتر زندگی کردن! به جای مقایسه، روی رشد خودت تمرکز کن. 📴📱 . ♾@Supermind

. دیسیپلین، نسخه‌ای ساده ولی فوق‌العاده برای حال خوبه. ✨ ممکنه اولش سخت باشه، اما کم‌کم به این عادت‌های کوچک و سازنده خو می‌گیری و مغزت با افزایش سروتونین بهت پاداش می‌ده. هر قدم کوچیکی که برمی‌داری، یه قدم به حال خوب و ذهن قوی‌تر نزدیک‌تر می‌شی. پس شروع کن! 🔥😃 #دیسیپلین 🎯 #حال_خوب 😊 #روانشناسی 🧠 #موفقیت 🚀 . ♾@Supermind

. #روانشناسی 😢ایراد گرفتن مداوم آدما رو از پا در میاره! ❌به جای انتقاد و سرزنش ✅فضای امن برای خود واقعی بودن برای همدیگه ایجاد کنیم! ⁉️نظرت چیه؟ https://eitaa.com/supermind

اگه کلی کار عقب افتاده داری... نکته ی اول : تا زمانی که دوره ی آموزشی که گرفتی رو کامل نگاه نکردی و گوش ندادی و نکته برداری نکردی و نکات رو عملی نکردی، به هیچ وجه دوره ی جدیدی تهیه نکن❌ نکته ی دوم : هر دوره ای که به چشمت خورد رو نخر، ببین این آموزشی که تو دل این دوره هست در جهت هدفت هست یا نه؟ باعث میشه مهارت های شخصیت بیشتر بشه و رشد فکری داشته باشی یا نه؟🧠 نکته ی سوم : یه مدت تو ژانر های مختلف کتاب تهیه کن و بخون تا متوجه بشی علاقه و نیازت به کدوم ژانر بیشتره، از این به بعد بیشتر کتاب هایی که میخوای بخری باید تو همین ژانری باشه که بهش علاقه و نیاز داری📚 نکته ی چهارم : هیچ کتابی رو نصفه نیمه رها نکن و برو سراغ کتاب بعدی، فقط در صورتی میتونی این کار رو بکنی که اصلا اون کتاب جذبت نکرده و حس میکنی چیزی قرار نیست بهت یاد بده و باید به طور کامل بذاریش کنار و دیگه به خوندنش ادامه ندی.📕 https://eitaa.com/supermind