🌱 شوپنهاور در جایی میگه: «زندگی شاد غیرممکن است بهترین زندگی که بشر می‌تواند به دست بیاورد، زندگی شجاعانه است!» ___ زندگی شجاعانه یعنی چی حالا؟ یعنی شجاعت داشتن در: _دیدن و پذیرش واقعیت‌های زندگی‌مون _شفاف بودن در بیان عواطف احساسات و نیازهامون _تلاش کردن برای رسیدن به خواسته‌هامون _تلاش کردن و دست نکشیدن _تصمیم‌گیری به موقع 🌱🌱🌱🌱🌱 اما شادی در چیه؟ شادی نتیجه زندگی شجاعانه است! https://eitaa.com/supermind

میخوای هوش اجتماعیت بالا بره؟🧐 کاریزماتیک و با اعتماد به نفس بشی؟🤔 این پست رو بخون. ده قانون مهم.🤗❤️ https://eitaa.com/supermind

. ✨ ترمیم رابطه والدین با کودک و نوجوان 🌿 طبیعی است که والدین گاهی خسته شوند یا خطایی از آنان سر بزند. مراقبت از خود، نخستین گام در بهبود رابطه است: ☑️ روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فقط برای خودتان وقت بگذارید (پیاده‌روی 🚶‍♀️، دوش 🛁، نوشیدن چای 🍵 یا نوشتن سه نکته مثبت روز ✍️). ☑️ در صورت نیاز، از یک فرد قابل اعتماد بخواهید گهگاه مراقب فرزندتان باشد تا شما استراحت کنید. 📌 پیشنهاد یک برنامه ساده هفتگی: 1️⃣ روزانه ۳۰ دقیقه «وقت شخصی» برای والد. 2️⃣ روزانه ۳۰ دقیقه همراهی با فرزند، بدون موبایل 📵 و با تمرکز کامل. 3️⃣ هفتگی یک قرار خانوادگی کوچک 🎬🍪 (تماشای فیلم یا پختن یک خوراکی ساده). 🔥 مدیریت خشم: * تنفس عمیق: دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه 🧘. * هنگام عصبانیت به فرزند بگوییم: «الان خیلی عصبانی‌ام، ۱۰ دقیقه به اتاق می‌روم، بعد صحبت می‌کنیم.» * در صورت داد زدن، قانون مشترک داشته باشیم: «هر بار که داد زدیم، معذرت‌خواهی کنیم و دوباره شروع کنیم.» 🚫 به‌جای تنبیه فیزیکی: * حذف یک امتیاز مشخص (مثلاً تلویزیون 📺 یا اینترنت 🌐) نتیجه‌بخش‌تر است. * اگر رفتار ناشی از ضعف مهارتی است، به‌جای تنبیه بگوییم: «با هم درستش می‌کنیم و یاد می‌گیریم.» سپس تکلیف مرتبط بدهیم (مثلاً کمک در آشپزخانه 🍳). 📏 نظم و مرزها: * قوانین ساده و ثابت وضع کنیم: «داد زدن یا فحاشی ممنوع است؛ در صورت تکرار، بازی یا وقت مشترک برای مدتی کوتاه حذف می‌شود.» * پیامدها را از پیش روشن کنیم و همان را اجرا نماییم. * ثبات رفتاری مهم‌تر از سخت‌گیری لحظه‌ای است. 💞 بازسازی رابطه پس از تنش: وقتی آرام شدیم بگویید: «متأسفم که داد زدم.» سپس بپرسیم: «چرا این اتفاق افتاد؟» و بدون قطع کردن صحبت کودک گوش دهیم 👂. 🌸 لحظات ساده اما صمیمی، همچون نوشیدن چای ☕، قصه‌خوانی 📖 یا ۱۵ دقیقه بازی 🎲، بهترین ترمیم‌کننده‌ی رابطه‌اند.❤️🤝 #والدگری_آگاهانه #تربیت_فرزند https://eitaa.com/supermind

. سه تا تکنیک فوق العاده برای تقویت مکالمه زبان انگلیسی >>>>> https://eitaa.com/supermind

#انگیزشی شب و روز بر روی اهداف خود کار کنید✌️ ♾@Supermind

#بخوانیم #تکنیک_ساده #روانشناسی #افکار_منفی تمرين رهايي از افکار منفی 🍀 ما هر روز با افكار منفي بسياري مواجه ميشویم، افكاري كه ما را از هرگونه اقدام و حركتي باز ميدارند و میترسانند 🍀 اين خرده افكار منفي روزانه بسيار خطرناك هستند و نه تنها مانع پيشرفت و موفقيت مان ميشوند، بلكه ميتوانند حتي ما را بيمار كنند. با چند #تکنیک ساده ميتوان از شر افكار منفي خلاص شد: 1⃣ افكار منفي را روي يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد 2⃣ هرگاه فكر منفي به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه⛔️⛔️⛔️ 3⃣ اگر فكر منفي به ذهنتان رسيد، فورا با خود بگوييد: بعدي 4⃣ تصور كنيد افكار منفي را درون يك بادكنك فوت ميكنيد و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد 5⃣ به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفي آمد يكبار كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفي از ذهنتان میشود. https://eitaa.com/supermind

🔸هورمون شادی و نحوه فعال سازی آن ها #دوپامین #سروتونین #اکسی_توسین #اندورفین https://eitaa.com/supermind