🌱 ❌️کسی که تلاش میکنه همه رو راضی نگه داره : از بیرون: باانگیزه کمک دهنده مؤدب وفادار باملاحظه و مراقب دیده میشه اما از درون: با عزت نفس پایین خشمگین خودسرزنشگر تنها و مضطرب است 🥺 اگه عادت کردیم به اینکه همیشه دیگران رو راضی و خشنود نگه داریم در نهایت از خود واقعی مون فاصله می‌گیریم و درونمون پر از خشم پنهان میشه...🤬 چون در حقیقت اونی که از همه مهم تره را ناراضی کردیم کی رو⁉️ خودمون رو کودک با ارزش درونمون رو👍 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 مدیتیشن چیه؟! 🍓مدیتیشن یا مراقبه، یک تمرین ذهنی است که هدف آن افزایش آرامش، تمرکز و آگاهی از لحظه حال است. این تمرین شامل تکنیک‌های مختلفی مانند تمرکز بر تنفس، توجه به افکار و احساسات بدون قضاوت، و استفاده از مانتراها (کلمات یا عبارات تکراری) می‌شود. هدف اصلی مدیتیشن کاهش استرس، بهبود سلامت روان و افزایش تمرکز است مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرکز بر لحظه حال و مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت.  🍓مدیتیشن تنفسی: تمرکز بر تنفس و استفاده از آن به عنوان نقطه تمرکز.  🍓مدیتیشن هدایت شده: استفاده از راهنما یا ضبط برای هدایت ذهن به سوی آرامش.  🍓مدیتیشن متعالی (Transcendental Meditation): استفاده از مانترا برای رسیدن به آرامش عمیق.  🍓مدیتیشن یوگا: ترکیبی از حرکات فیزیکی، تنفس و تمرکز ذهنی. · ———— · 𖧵 · ———— · ◃ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b ‌

واقعیت اینه که دوره تندخوانی و تقویت حافظه برای همه مناسب نیست اما برای این افراد، واقعاً تغییر دهنده بازیه 👇 ✅ این دوره دقیقاً برای شماست اگر: 🔹 دانش‌آموز یا کنکوری هستید و حجم درس زیاده، وقت کمه، هی می‌خونید ولی باز عقبید یا زود فراموش می‌کنید. 🔹 دانشجو هستید و برای امتحان‌ها، جزوه‌ها و منابع سنگین، یا وقت کم میارید یا مجبورید شب امتحانی بخونید. 🔹 کارمند یا شاغل هستید که می‌خواهید یادگیری سریع‌تر، تمرکز بالاتر و مدیریت زمان بهتری داشته باشید ولی فرصت نشستن‌های طولانی پای کتاب ندارید. 🔹 مدرس، مربی یا اهل مطالعه‌اید و می‌خواهید هم حرفه‌ای‌تر بخونید، هم مطالب دقیق‌تر تو ذهنتون بمونه. 🔹 کسانی که تمرکز پایینی دارند یا با حواس‌پرتی، موبایل، فکرهای مزاحم درگیرند. 🔹 افرادی که زیاد فراموش می‌کنند مطالب رو می‌خونند ولی سر جلسه امتحان یا موقع استفاده، یادشون نمیاد. 🔹 کسانی که کندخوان هستند یا عادت به برگشت چشم، بلندخوانی ذهنی یا دوباره‌خوانی دارند. 🔹 افرادی که میخوان برنامه‌ریزی‌شون اجرا بشه نه فقط روی کاغذ قشنگ باشد! ❌ این دوره مناسب شما نیست اگه: حاضر نیستی تمرین کنی دنبال معجزه بدون تمرینی فکر می‌کنی مشکل فقط «هوشه» (که نیست!) 🎯 خروجی واقعی دوره چیست؟ ✅️افزایش سرعت مطالعه بدون افت درک ✅️ماندگاری بالای مطالب در حافظه ✅️ تمرکز پیوسته‌تر ✅️ حذف مرورهای بی‌نتیجه ✅️ اجرای واقعی برنامه‌ریزی درسی اگه هنوز شک دارید، شرایط‌تون رو بفرستید (سن، شغل، هدف مطالعه) صادقانه میگیم این دوره به دردتون می‌خوره یا نه 🌱 @mirhaadi

بیا تا دقیق بررسی کنیم 😉👇

این مشکلی که گفتید اصلاً تنبلی یا ضعف حافظه نیست کاملاً طبیعیِ برای کسی که ۱۵ سال از مطالعه تحلیلی فاصله داشته. 🔍 مشکل اصلی شما معمولاً یکی از این ۳ تاست (یا ترکیبی از هر سه): ۱️⃣ «خواندنِ بدون پردازش» از صبح تا شب می‌خونید، اما: سؤال نمی‌سازید مطلب رو به زبان خودتون بازگو نمی‌کنید مغز فقط میبینه ولی درگیر نمیشه 📌 نتیجه⁉️ مطالب وارد حافظه کوتاه‌مدت میشن و سریع پاک میشن. ۲️⃣ فشار ذهنی و استرس استخدامی وقتی ذهنت مدام میگه: «وقت کمه»، «باید قبول شم»، «دارم عقب می‌مونم» 🔴 مغز وارد حالت بقا میشه و تو این حالت: یادگیری عمیق تعطیل میشه تمرکز میریزه حافظه قفل میکنه ۳️⃣ برگشت نکردن مسیرهای عصبی یادگیری بعد از سال‌ها فاصله از درس: مغز نیاز به بازسازی مسیر یادگیری داره نه فقط بیشتر خوندن مثل کسی که ۱۵ سال ورزش نکرده، با دویدنِ ۸ ساعته قوی نمیشه، آسیب میبینه. 🧠 راهکار تخصصی و عملی (نه کلیشه ای ) 🔹 قانون ۶۰–۳۰–۱۰ (خیلی مهم) ۶۰٪ زمان 👈 مطالعه فعال ۳۰٪ زمان 👈 بازگویی + تست ذهنی ۱۰٪ زمان 👈 مرور هوشمند ❌ نه ۸–۱۰ ساعت خوندن خطی❌ 🔹 روش مطالعه پیشنهادی 1️⃣ قبل از شروع هر مبحث: «قراره چی یاد بگیرم؟ به چه دردی می‌خوره؟» 2️⃣ هر ۲۰ دقیقه: کتاب بسته با صدای آروم توضیح بده (حتی برای دیوار!) 3️⃣ آخر هر مبحث: ۳ سؤال بساز فردا فقط جواب همونا رو مرور کن 📌 این یعنی فعال‌سازی حافظه بلندمدت. 🔹 حجم کمتر، عمق بیشتر به‌جای: ❌«کل منبع امروز»❌ ✅ «فقط ۵–۷ صفحه اما با یادگیری واقعی» 🎯 آیا دوره تندخوانی و تقویت حافظه به شما کمک میکنه؟ دقیقاً برای همین شرایط طراحی شده. در دوره: ✅️ مغز دوباره «یاد گرفتن» رو یاد می‌گیره ✅️ مطالعه از منفعل به فعال تبدیل میشه ✅️ حافظه بلندمدت فعال میشه ✅️ استرسِ قبل از فراموشی کنترل میشه ✅️ مخصوص افراد دور از درس و آزمون‌های استخدامی آموزش داده شده 📌 خیلی از شرکت‌کننده‌ها دقیقاً شرایط شما رو داشتن. مشکل شما «کم خوندن» نیست «غلط خوندنه» و خوشبختانه قابل اصلاحه… https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🧠 رازهای روانشناسی روزمره 🔹 اثر آینه‌ای (Mirroring Effect): وقتی کسی حرکات یا حالت‌های ما را ناخودآگاه تقلید می‌کند، مغز ما احساس نزدیکی و اعتماد بیشتری به او پیدا می‌کند. به همین دلیل است که در جمع‌هایی که صمیمی هستند، افراد شبیه به هم می‌نشینند، می‌خندند یا حتی لحن مشابهی پیدا می‌کنند. 🔹 چرا مهم است؟ - ایجاد حس اعتماد و همدلی - افزایش جذابیت در روابط اجتماعی - کمک به مذاکره و ارتباط مؤثر 🔹 کاربرد عملی: دفعه بعد که با کسی صحبت می‌کنی، به آرامی حالت بدن یا لحن او را بازتاب بده. این کار باعث می‌شود ارتباطتان طبیعی‌تر و صمیمی‌تر شود. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱🌱 انعطاف پذیری عصبی چیست؟ https://eitaa.com/supermind