58.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎄خیلی از ما دیابتی‌ها برای مهمونی رفتن مخصوصا توی شب یلدا نگرانی‌هایی داریم.
توی این پست راجع به این موضوع صحبت کردیم و برای گروه‌های مختلف از جمله کسانی که میخوان توی این شب آزاد باشن و یا افرادی که تازه به دیابت مبتلا شدن نیز نکات و توصیه‌هایی داریم.🍈🍉
#شب_یلدا
https://eitaa.com/t11396
31.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فیلم آموزشی #نحوه_صحیح_تزریق_انسولین
تهیه و تنظیم : دکتر اکرم محراب بیک
دکترای آموزش بهداشت و ارتقا سلامت
تحت نظر : دکتر ریحانه عزیزی
فوق تخصص غدد بالغین
اجرا: محبوبه دهقان
https://eitaa.com/t11396
#زمان_تزریق_انسولین_با_قندهای_مختلف
✅اگر (زیر ۸۰ )بود اول رفع افت می‌کنید بعد غذا می‌خوره بعد انسولین میزنه
✅اگر بین( ۸۰ تا ۱۲۰ )بود اول غذا می‌خوره بعد انسولین میزنه
✅ اگر از (۱۲۰ تا ۱۵۰ )بود اول انسولین میزنه بلافاصله بعدش غذا می‌خوره
✅اگر از (۱۵۰ تا ۲۰۰) بود اول انسولین میزنه ۵ الی ۱۰ دقیقه بعدش غذا می‌خوره
✅ اگر از( ۲۰۰ تا ۲۵۰ )بود اول انسولین میزنه ۱۵ دقیقه بعدش غذا می‌خوره
👌نکته :
دوستان این شرایط برای همه نمی باشد.وبا توجه به شرایط و دستور پزشک باید پیش بروند .
❌کودکان زیر شش سال طبق دستور پزشک
❌افرادی که تازه مبتلا به دیابت شده اند.
❌افرادی که در دوره ماه عسل می باشند .
❌در ضمن اگر طبق دستور پیش می روید فعالیت فرزندتان را هم باید در نظر داشته باشید .
https://eitaa.com/t11396
#نکات_مربوط_به_ورزش_افراد_دیابتی
🔰در صورتی که قصد ورزش کردن داری انسولین رو به اندامی که قراره فعالیت داشته باشه تزریق نکن چون زودتر جذب و باعث افت قند خون میشه.
🔰قند خون مناسب زمان ورزش بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ هست ، اگر پایین تر از ۱۰۰ بود میان وعده بخور و بعد ورزش کن و اگر بالاتر از ۲۵۰ تا ۳۰۰ بود ابتدا آزمایش کتون ادرار انجام بده منفی بود ورزش کن و اگر مثبت بود ورزش نکن چون دچار کتواسیدوز دیابتی میشی و اگر بالاتر از ۳۰۰ بود به هیچ وجه ورزش نکن حتی اگر آزمایش کتون منفی بود.
بچه ها نباید با قند بالای ۲۴۰
و قند زیر۱۳۰ تحرک داشته باشن در غیر این صورت باعث افت یا بالا رفتن قند میشه
افزایش تعداد تست قند خون :
یعنی قبل ، درحین ورزش و بعد از ورزش قندخون رو مرتب چک کنیم
قندخون مناسب برای ورزش بین ۱۰۰ تا۲۴۰ است.
اگه قند خون کمتراز۸۰باشه ابتدا باید موادغذایی کربوهیدرات دار مصرف بشه.
در قندهای بالای ۳۰۰ ورزش کردن ممنوع است.
اگر در ۲۴ ساعت گذشته افت قند زیر ۵۰ داشته اید ورزش ممنوع است.
همراه داشتن مواد قندی مثل آب میوه.
حتما از کفش و تجهیزات ورزشی مناسب استفاده کنین و در هنگام ورزش کردن آب همراهتون باشه.
🌀 ورزشها به دو نوع کلی هوازی و بی هوازی
🏸🏓🥅🤾♂️🏋️♂️ورزشهای بی هوازی
شما در یک مدت کوتاه فعالیت شدیدی را انجام می دهید و سپس استراحت می کنید (مثل وزنه برداری، بدنسازی، بسکتبال، فوتبال و تنیس).
ورزشهای بی هوازی باعث افزایش نیرو و حجم عضلات بدن می شوند.وباعث افزایش قند خون بعد ورزش میشود.
🏄♂️🚴♀️🧘♀️🚣♀️🏊♂️🚶♀️🏃♂️ورزشهای هوازی بهترین نوع ورزش برای افراد مبتلابه دیابت هستند.در ورزش های هوازی شما به مدت حداقل ۲۰ تا۲۵ دقیقه با شدت کم یا متوسط ولی مداوم به ورزش می پردازید.که باعث پایین آمدن قندخون میشود.
از نمونه ورزش های هوازی می توان به پیاده روی ، دویدن آهسته یا روی تردمیل ، قایق سواری ، طناب زدن ، شنا ، رقص ، اسکیت ، دوچرخه سواری ، یا رکاب زدن روی دوچرخه ثابت اشاره کرد.
بهتر است درحین ورزش کنار شما یک نوشیدنی شیرین یا کربوهیدرات ساده باشد تا از افت قند خون جلوگیری شود. ورزش هوازی موجب تقویت قلب وگردش خون وبهبود کنترل قند میشود.
⏰» مدت انجام فعالیتهای ورزشی
به طور کلی به منظور اینکه یک ورزش هوازی اثرات مطلوب خود را در بدن بگذارد ، شما باید حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه آن را به طور مداوم انجام دهید. شما می توانید با انجام یک فعالیت سبک چند دقیقه ای در روز آغاز نمایید و به تدریج با اضافه کردن چند دقیقه به آن در هر روز طی چند هفته به مدت زمان ایده آل برسید. همچنین هیچ گاه فعالیت خود را ناگهان قطع نکنید بلکه همانند شروع ، بعد از کاهش تدریجی شدت فعالیت ، ۱۰-۵ دقیقه حرکات نرمش کششی را تکرار کنید.
🌗» دفعات انجام فعالیت ورزشی
نقش انجام منظم فعالیت ورزشی در افزایش تاثیر ورزش بر روی کاهش قند خون بسیار برجسته و مهم است، به همین منظور شما باید حداقل یک روز در میان یه انجام فعالیت ورزشی بپردازید. درمواقعی که هدف از ورزش کاهش وزن است ، تعداد این جلسات باید حداقل ۵ بار در هفته باشد.
🕝» زمان انجام فعالیت ورزشی
به طور کلی بهترین زمان برای ورزش کردن ۲-۱ ساعت بعد از خوردن غذا است ، زیرا از این طریق نه تنها شما می توانید قند خون بعد از غذا را بهتر کنترل کنید بلکه در صورت تزریق انسولین احتمال پایین افتادن قند خون (هیپو گلیسیمی) نیز کمتر خواهد بود.
همچنین اگر شما از انسولین استفاده می کنید باید از ورزش کردن در ساعاتی که فعالیت انسولین در بدن به حداکثر میزان خود می رسد، خودداری نمایید.