💢 خواب خوب باعث ثبات قند خون می‌شود ، یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد الگوهای خواب با ثبات قند خون مرتبط هستند و خواب خوب (خواب کافی و به‌موقع به رختخواب‌رفتن) باعث افزایش ثبات قند خون می‌شود. 💢 تنظیم قند خون نقشی مهم در سلامت متابولیک (سوخت‌وسازی) دارد و نوسانات سطح قند خون با عوارض دیابت مرتبط است. #تاثیر_خواب_روی_قند_خون https://eitaa.com/t11396

💢 تأثیر دیابت بر بلوغ : 📌اگر دیابت به خوبی کنترل نشود و کودکان انسولین کافی دریافت نکنند، دیابت می‌تواند بلوغ را به تأخیر بیندازد. در این حالت ممکن است پسرها به سرعت همسالان خود به لحاظ قدی و وزنی رشد نکنند. همچنین قاعدگی دختران ممکن است دیرتر از حد معمول رخ داده و احتمال دارد چرخه آنها منظم نباشد. این در حالی است مدیریت قند خون مناسب در دیابت می‌تواند به کودک در رسیدن به موقع بلوغ کمک کند. #تاثیر_دیابت_بر_بلوغ https://eitaa.com/t11396

🔹ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول‌های شما محافظت می‌کند و کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می‌کند. خشکی پوست به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. 🔹منابعی که غنی از ویتامین B-۳ هستند عبارتند از: طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس. https://eitaa.com/t11396

موادغذایی کنترل کننده اشتها #سالم_باشیم https://eitaa.com/t11396

✅️ زنجبیل یکی از گیاهان دارویی معروف است که به خاطر خواص ضد تهوع‌اش شناخته شده. این گیاه به ویژه در موارد زیر مؤثر است : 💢 کاهش تهوع صبحگاهی : 📌زنجبیل معمولاً به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع صبحگاهی در دوران بارداری استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده که مصرف زنجبیل می‌تواند به کاهش احساس تهوع و استفراغ در این دوران کمک کند. 💢 تهوع ناشی از سفر : 📌زنجبیل به عنوان یک درمان مؤثر برای تهوع ناشی از سفر (مانند ماشین، کشتی یا هواپیما) شناخته شده است. مصرف زنجبیل قبل از سفر می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند. 💢تهوع ناشی از شیمی‌درمانی : 📌برخی از مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ ناشی از درمان‌های شیمیایی در بیماران سرطانی کمک کند. 💢خواص ضد التهابی : 📌زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و کاهش ناراحتی‌های معده کمک کند. 💢روش‌های مصرف : 📌زنجبیل را می‌توان به صورت چای، پودر، کپسول یا حتی به عنوان ادویه در غذاها مصرف کرد. چای زنجبیل یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای استفاده از این گیاه است. 💢عوارض جانبی : 📌اگرچه زنجبیل معمولاً بی‌خطر است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند سوزش معده یا اسهال شود. بهتر است قبل از استفاده از آن به عنوان درمان، با پزشک مشورت کنید. ✅️ به طور کلی، زنجبیل یک گزینه طبیعی و مؤثر برای کاهش تهوع است و می‌تواند به عنوان یک مکمل در برنامه‌های درمانی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. https://eitaa.com/t11396

روزه‌داری یا رژیم فستینگ؟ توصیه هایی برای افراد مبتلا به دیابت 🔻فستینگ به معنای دوره‌هایی از گرسنگی کنترل‌ شده است که می‌تواند شکل‌های مختلفی داشته باشد. روزه‌داری را می‌توان یکی از انواع فستینگ در نظر گرفت. تفاوت اصلی، در هدف و محدوده‌های زمانی است. 🔸انواع فستینگ: •  فستینگ متناوب: افراد در یک بازۀ زمانی مشخص غذا می‌خورند و در بقیۀ روز از خوردن پرهیز می‌کنند. •  فستینگ طولانی‌مدت: شامل روزه‌داری ۲۴ ساعته، فستینگ بیش از ۳۶ ساعت ( که به هیچ عنوان برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی‌شود) •  فستینگ خشک: ممنوعیت مصرف هرگونه غذا و مایعات. روزه‌داری در این دسته قرار می‌گیرد. 🔹فستینگ می‌تواند فواید متعددی برای دیابت داشته باشد، اما خطرات بالقوه‌ای هم همراه دارد، بنابراین قبل از اقدام به پیروی از رژیم‌های فستینگ و یا روزه‌داری حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید. در صورت موافقت پزشک، رژیم‌های فستینگ می‌تواند فوایدی مانند کاهش مقاومت به انسولین، کاهش وزن و بهبود سوخت‌و‌ساز بدن و کاهش قند خون ناشتا داشته باشد. 🔸هرچند پیروی از این رژیم‌ها می‌تواند با مشکلاتی مانند افت قند خون به ‌ویژه در افرادی که از انسولین استفاده می‌کنند، افزایش قند خون به ویژه در صورت تنظیم نبودن برنامه غذایی در وعده‌ها و یا افطار، کم‌آبی بدن و کتواسیدوز دیابتی (DKA) در افراد دیابتی نوع یک، همراه باشد. ❗❗به یاد داشته باشید! در صورتی که پزشک اجازه پیروی از رژیم فستینگ و یا روزه‌داری را داد ، برای تنظیم برنامه غذایی حتما با یک متخصص تغذیه در ارتباط باشید. پایش قند درطول فستینگ و روزه‌داری می‌تواند به شما کمک کند از وضعیت قند خون خود آگاه باشید. در صورت بروز افت قند یا احساس سردرد، سرگیجه، تعریق شدید یا حالت تهوع ، باید فوراً فستینگ و روزه را متوقف کنید. https://eitaa.com/t11396

💢 دندان قروچه یا "براکسیسم" یک حالت غیرارادی است که در آن فرد به طور مکرر دندان‌های خود را به هم می‌ساید یا فشرده می‌کند. این حالت می‌تواند در طول خواب یا در حالت بیداری اتفاق بیفتد. 💢 بسیاری از کودکان دیابتی به دلیل شرایط محیطی و چالش‌های روزمره، استرس شدیدی را تجربه می‌کنند. این استرس می‌تواند در شب‌ها به دندان قروچه منجر شود و خواب آرام آن‌ها را مختل کند. 📌راهکار مؤثر : برای رفع این مشکل، یک راهکار ساده و مؤثر وجود دارد: استفاده از عطر یا عصاره گل محمدی یا گل سرخ. این عصاره‌ها به صورت نیمه‌جامد در عطاری‌ها و داروخانه‌ها قابل دسترسی هستند. 📌نحوه استفاده : کافی است کمی از عصاره را هنگام خواب، زیر بینی و پشت لب مالیده شود. این کار می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند و در نتیجه خواب بهتری را برای کودکان دیابتی فراهم آورد. ✅️ با این روش، می‌توان به بهبود کیفیت خواب و کاهش دندان قروچه در کودکان دیابتی کمک کرد. #دندان_قورچه_و_دیابت ✍ قاسم غلامزاده مهرآبادی https://eitaa.com/t11396

✅️ هنگام استفاده از انسولین جدید، به‌ویژه در افرادی که دُز انسولین مصرفی آن‌ها پایین است، توصیه می‌شود که با استفاده از چسب و کاغذ یا برچسب، تاریخ باز شدن انسولین را بر روی خود قلم انسولین یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در صورت بروز هرگونه شک و تردید درباره تأثیر انسولین، به‌راحتی متوجه شوید که چند روز از تاریخ باز شدن آن گذشته است. ✅️ شایان ذکر است که تمامی انسولین‌های پایه و غذایی تا ۲۸ روز بعد از نصب سرسوزن قابل استفاده هستند، به جز انسولین پایه (توجئو) که تا ۴۲ روز قابل استفاده می‌باشد. #تجربه قاسم غلامزاده مهرآبادی https://eitaa.com/t11396

استرس با بدن چیکار می کنه.... https://eitaa.com/t11396

#روانشناسی https://eitaa.com/t11396

💢 برای رهایی از نشخوار فکری پیشنهاد میکنیم به این کلیپ کوتاه نگاه کنید . (مخصوصا بیماران و خانواده های آنها در رابطه با پذیرش بیماری) https://eitaa.com/t11396