#نفخ :
احساس سفتي و پري شکم و احساس حرکت گاز در شکم.
#علل_نفخ :
عدم رعايت نحوه صحيح غذا خوردن
تجمع اخلاط سوء و مواد نامناسب در دستگاه گوارش
مصرف غذاهاي ايجاد کننده نفخ
🦋 نحوه صحيح غذا خوردن : 👇
قبل از گرسنگي غذا نخوريد و قبل از سير شدن دست از غذا بکشيد
غذا خوب جويده شود و در آرامش ميل شود
سر سفره مطالب ناراحت کننده مطرح نشود و مطالب نشاط آور مطرح شود.
مصرف ميوه و سالاد و مايعات با فاصله از مصرف غذا باشد.
چند نوع غذا با هم مصرف نشود.
#پرهيزات :
غذاهاي چرب و سرخ کرده و سنگين و ترش يا شور يا تند پرادويه- غذاهاي کارخانه اي و آماده، قهوه و نسکافه و کاکائو چاي پررنگ نوشابه هاي گازدار، غذاهاي خميري و فست فود، آب يخ، سير پياز چغندر و شلغم خام، حبوبات نفاخ، پرتقال نارنگي و ميوه هاي گازدار، کلم ، ميوه هايي مثل هلو و آلو و خيار و کدو و...
توصيه ها :
1. غذاهاي با هضم راحت و کاهنده نفخ: سبزي پلو (شويد، گشنيز، اناريچه، زولنگ ) کباب برگ و جوجه کباب.
2. قرار دادن سبزيجاتي مثل شويد و جعفري و ريحان و نعنا و پونه و زيره در رژيم غذايي
3. استفاده از زنجبيل، آويشن، رازيانه، انيسون و زيره به عنوان ادويه در غذا
4. مصرف مخلوط سياهدانه و زنيان (به مقدار مساوي ) قبل و بعد از غذا.
5. 10 گرم زيره، 10 گرم رازيانه 5 گرم انيسون با هم نرم شود 1 قاشق غذا خوري از آن را در يک ليوان آب جوش دم کرده و نيم ساعت بعد از غذا ميل شود.
6. ماست و آويشن و نمک يا ماست و آويشن و سياهدانه و مصطکي و زنيان و نمک
7. ترکيب زنجبيل و شکر بعد از غذا
8. سياهدانه کوبيده با عسل
9. آدامس سقز و مصطکي و عسل
10. شربت انار و نعنا:600 گرم آب انار ترش و شيرين و 300 گرم شکر 12 گرم عرق نعنا مخلوط کرده و بجوشانيد تا به قوام آيد
11. زنيان 1 قاشق چايخوري وسط غذا و پونه قبل و زيره بعد از غذا
🏡 🌷
#نفخ :
احساس سفتي و پري شکم و احساس حرکت گاز در شکم.
#علل_نفخ :
عدم رعايت نحوه صحيح غذا خوردن
تجمع اخلاط سوء و مواد نامناسب در دستگاه گوارش
مصرف غذاهاي ايجاد کننده نفخ
🦋 نحوه صحيح غذا خوردن : 👇
قبل از گرسنگي غذا نخوريد و قبل از سير شدن دست از غذا بکشيد
غذا خوب جويده شود و در آرامش ميل شود
سر سفره مطالب ناراحت کننده مطرح نشود و مطالب نشاط آور مطرح شود.
مصرف ميوه و سالاد و مايعات با فاصله از مصرف غذا باشد.
چند نوع غذا با هم مصرف نشود.
#پرهيزات :
غذاهاي چرب و سرخ کرده و سنگين و ترش يا شور يا تند پرادويه- غذاهاي کارخانه اي و آماده، قهوه و نسکافه و کاکائو چاي پررنگ نوشابه هاي گازدار، غذاهاي خميري و فست فود، آب يخ، سير پياز چغندر و شلغم خام، حبوبات نفاخ، پرتقال نارنگي و ميوه هاي گازدار، کلم ، ميوه هايي مثل هلو و آلو و خيار و کدو و...
توصيه ها :
1. غذاهاي با هضم راحت و کاهنده نفخ: سبزي پلو (شويد، گشنيز، اناريچه، زولنگ ) کباب برگ و جوجه کباب.
2. قرار دادن سبزيجاتي مثل شويد و جعفري و ريحان و نعنا و پونه و زيره در رژيم غذايي
3. استفاده از زنجبيل، آويشن، رازيانه، انيسون و زيره به عنوان ادويه در غذا
4. مصرف مخلوط سياهدانه و زنيان (به مقدار مساوي ) قبل و بعد از غذا.
5. 10 گرم زيره، 10 گرم رازيانه 5 گرم انيسون با هم نرم شود 1 قاشق غذا خوري از آن را در يک ليوان آب جوش دم کرده و نيم ساعت بعد از غذا ميل شود.
6. ماست و آويشن و نمک يا ماست و آويشن و سياهدانه و مصطکي و زنيان و نمک
7. ترکيب زنجبيل و شکر بعد از غذا
8. سياهدانه کوبيده با عسل
9. آدامس سقز و مصطکي و عسل
10. شربت انار و نعنا:600 گرم آب انار ترش و شيرين و 300 گرم شکر 12 گرم عرق نعنا مخلوط کرده و بجوشانيد تا به قوام آيد
11. زنيان 1 قاشق چايخوري وسط غذا و پونه قبل و زيره بعد از غذا
🏡 🌷