🌹  ✳️ توصیه‌هایی برای حفظ سلامت #کلیه‌ها: 🍚 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. 💧 آب فراوان بنوشید. 🍙 شکر را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید. ☕️ بیش از حد قهوه ننوشید. 🛌  به اندازه کافی بخوابید. 🍖 مصرف پروتیین حیوانی را به حداقل برسانید. ⚠️ مراقب کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشید. 💊 خودسرانه داروهای مسکن مصرف نکنید. 🍸 الکل ممنوع. 👩🏻‍⚕️ درمان هیچ بیماری را پشت گوش نیندازید. 🚭 سیگار نکشید. 🏃🏻 تناسب اندام‌تان را حفظ کنید. 🚴🏻 برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. 🍴 #کلسترول خون‌تان را کنترل کنید. 🍎 مواد غذایی مفید برای کلیه‌ها را بیشتر میل کنید.( مانند: میوه‌ها و سبزی‌ها به‌ ویژه کلم برگ، گل کلم، زغال‌اخته، بلوبری، فلفل دلمه‌ای قرمز، پیاز و مارچوبه، مرکبات، انگور، لیموترش، طالبی، موز، کیوی، آلو و زردآلو.) ☘️ به اندازه کافی #کلسیم دریافت کنید. 🌞 به دریافت کافی #ویتامین D توجه داشته باشید. 💉 دیابت‌تان را کنترل کنید. 🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 🔷👨‍⚕🔷