‌ علائم افسردگی را بشناس وجدیش بگیر: •کاهش انرژی،کسالت و بیحالی •بی قرار شدن و تحریک پذیر شدن •اختلال در تمرکز،یادگیری و به خاطر سپردن مسائل •از دست دادن حس لذت نسبت به تفریحات #مشاوره‌فردی #افسردگی #تبسم‌زندگی ‌‌ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

💠 شیوه مواجهه با ترس های اعضای خانواده ✍🏻 ترس، یک فرآیند فوق العاده پیچیده ای است که به آسانی قابل تحلیل و درمان نیست. لذا از راهکارها و نسخه پیچی های سطحی دست برداریم تا حداقل سطح ترس مخاطب شدید تر نشود. 🔸️ کمترین واکنش، مواجهه خلاقانه و فعالانه با فرد دارای ترس است. 🔰 ۱.سرزنش کردن هنگام ترس ممنوع. مثلاً بیان و تکرار واژه "ترسو" ممنوع. 🔰 ۲.از ساده نمایی ترس فرد خودداری شود. "ببین ببین داره از چی الکی میترسه" 🔰 ۳.ترس فرد را سرکوب نکنیم. "اگه یکبار دیگه ترسیدی من میدونم و تو" 🔰 ۴.ترس فرد را مسخره نکنیم. " تو رو خدا ببین از چه می ترسه...سوسک، پرنده، موشک" 🔰 ۵.انتشار ترس فرد به دیگران ممنوع. "نمیدونی اینقدر از صدای موشک میترسه" 🔰 ۶.فرافکنی نکنیم.همدلی کنیم. 👈🏻 یعنی بگوییم این سکانس فیلم انگار واقعی بود...یه کم ترس داشت... 👈🏻 صدای موشک ها چون یهویی یا غیر منتظره هست، غیر معمولیه 🔸️ واکنش های مخرب، احساس ضعف فرد دارای ترس را افزایش می دهد و ناتوانی در مواجهه با ترسهایش افزایش می یابد. #مشاوره‌فردی #مواجهه‌با‌ترس #تبسم‌زندگی ‌‌ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

🌱تاثیر استرس بر بدن ✨سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. ✨قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. ✨پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. ✨معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ✨ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. ✨سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند  مدیتیشن ، مراقبه ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید . #مشاوره‌فردی #استرس #تبسم‌زندگی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

غصه خوردن بر نداشته ها قطعا هدر دادنه داشته هاست. قدر داشته هامونو بدونیم و شکرگذار باشیم #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

انسان‌هایی که به داشته‌هایشان فکر می‌کنند، آرامش و نشاطی نصیب‌شان خواهد شد که پیوسته باعث افزایش این نعمت‌ها در زندگی‌شان می‌شود. اما در مقابل افرادی که همواره به نداشته‌هایشان می‌اندیشند، آنچنان اضطراب و استرسی به همراه دارند که هر روز وضعیت‌شان نسبت به روز قبل بدتر خواهد شد. شکرگزاری به درگاه خدای مهربان نه تنها از دیدگاه اعتقادی قابل تحسین است بلکه از نظر علمی نیز اثبات گردیده که انسان‌های شاکر زندگی آرام و موفقی دارند چرا که انسان جذب کننده بیشترین و شایع‌ترین افکار خویش می‌باشد و اگر به زیبایی‌ها و نعمت‌های اطرافش بیندیشد،‌ نعمت‌های بیشتری را جذب خود می‌نماید. پس با شکرگزاری‌ به درگاه خدای مهربان و تفکر درباره داشته‌های خود، موجی از نعمت‌ها و برکات را به زندگی خود هدیه نماییم. #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

❗️خودت بودن یه نقطه‌قوته، نه نقطه‌ضعف! در نظریه‌ی پذیرش و تعهد (ACT)، تأکید می‌شه که ما باید «خودِ اصیل»مون رو بپذیریم، حتی وقتی با استانداردهای دیگران هم‌راستا نیست. 🌱 روان‌شناسی مدرن معتقده که پذیرش خود پیش‌نیاز عزت‌نفس پایدار و سلامت روانیه. بسیاری از ویژگی‌هایی که از نظر بعضی‌ها ضعف حساب می‌شن (مثل ساکت بودن، احساساتی یا متفاوت بودن)، در واقع نشونه‌ی هوش هیجانی، همدلی یا شخصیت منحصر به فرد تو هستن. تو لازم نیست خودتو تغییر بدی تا جا بشی تو قالب دیگران #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

♥️🍃 💖سه چیز است ... که نمیتوان آن‌ها رابازگرداند ... "حرف" پس ازگفتن!!! "موقعیت" پس ازپایان یافتن!!! و "زمان" پس از گذشتن!!! آگاهانه زندگی کنیم, متفکرانه حرف بزنیم و قدر لحظه‌ها را بدانیم ... #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

♥️🍃 مهم نیست چهره تون زشته یا زیبا ...! اما مهمه، درونتون زیبا باشه ! چون همیشه آدمایی که محو درونتون میشن موندنی تر از کسایی هستند که محو ظاهرتون میشن ...! ❤️👌 #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

ما اصلا از جای یکسانی آغاز نکرده ایم... #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

هنرباعث کاهش استرس میشود! 🧑🏻‍🎨 🔸 روشهای درمانی القایی مانند تحریک مغناطیسی مغز، هنر درمانی با کمک بر کاهش استرس و ادراک مغز از درد، میتواند درمان و بهبود را تسریع بخشد. همچنین با تقویت اعتماد به نفس و ایجاد احساس اشتغال، تاثیر بهتری را شاهد خواهیم بود علاوه بر این مزایا، درگیری هنری اضطراب، افسردگی و استرس را نیز کاهش می دهد. #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

نشونه هایی که میگه سلامت روانت حالش بده : 1- همه چیز برات مثل یه کار سخت بنظر میاد. 2- احساس میکنی داخل یه چرخه منفی گیر کردی. 3- نسبت به احساساتت محافظه کار و دفاعی شدی. 4- قدرت تمرکزت اومده پایین و نمیتونی به راحتی تصمیم بگیری. 5- با مسائلی عصبی و میشی که قبلا نمیشدی. 6- احساس تهی بودن و ناامیدی داری و مدام گریه می کنی. 7- از دوستات و جامعه فاصله میگیری. #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi

سلامت روان یعنی مرز بذاری. برای آدم‌هایی که فقط میان و می‌رن برای رابطه‌هایی که بیش از اینکه رشدت بدن، خالیت می‌کنن، و برای خودت… که بدونی، هر چقدر هم که دلت بخواد همه‌چیزو درست کنی، گاهی تنها کاری که باید بکنی اینه که خودتو نجات بدی. و بله، سلامت روان یعنی بلد باشی گاهی “نه” بگی. #مشاوره‌فردی #تبسم‌زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ @Tabassom_zendegi