👱‍♀مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید 👈🏻 به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید. 👈🏻 ویتامین B۳ را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B۳ احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد. 👈🏻 به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀ چه ویتامین هایی در کلم سفید وجود دارد و خواص آنها چیست🤔 🔸کلم سفید دارای کالری بسیار کمی است، و مصرف آن برای کاهش وزن و لاغری موثر است، چون باعث احساس سیری و کاهش پرخوری که علت اصلی چاقی است، مى شود. 🍃يك لیوان کلم سفید خرد شده ۳۳ کالری دارد که ۹ درصد از نیاز روزانه کلسیم، ۲۰۶ درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی به ویتامین آ و ۱۳۴ درصد از نیاز روزانه ویتامین ث و حدود ۶۸۴ درصد از نیاز روزانه به ویتامین کا را فراهم می‌کند. همچنین منبع بسیار خوبی از مواد معدنی ضروری مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀۱۴ ویتامین ضروری برای بدن خانم ها که حتما باید مصرف کنند کدامند؟🤔 🔸ویتامین A 🔸ویتامین B۱ (تیامین) 🔸ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) 🔸ویتامین B۳ (نیاسین) 🔸ویتامین B۶ 🔸ویتامین B۱۲ 🔸ویتامین C 🔸ویتامین D 🔸ویتامین E 🔸ویتامین K 🔸بیوتین 🔸اسید پانتوتنیک 🔸فولات 🔸کولین 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀ویتامین‌های باقالا: یكی از منابع عالی فیبر و پروتئین به حساب می‌آید و مصرف آن همراه با برنج، تمامی پروتئین‌ها و ‌اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می‌كند. كلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوكی استخوان جلوگیری كرده و به كنترل فشارخون بالا كمك می‌كند. این دانه همچنین سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیك است بنابراین برای رفع كم‌خونی هم مفید است البته به شرطی كه نسبت به آن حساسیت نداشته باشید. لازم به ذكر است كه باقالای تازه طبع سرد و‌ تر و باقالای خشك طبع سرد و خشك دارد. گل آن نیز طبع گرم دارد. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀ ژل رویال و ویتامین ها 🌺به طور سنتی از ژل رویال برای جوان ماندن و بهبود زیبایی پوست استفاده می‌شده است؛ زیرا ژلاتین موجود در آن از پیر شدن پوست جلوگیری می‌کند و طراوت، شادابی و جوانی آن را حفظ می‌کند. 🌺ژل رویال منبع غنی از پروتئین (حاوی ۸ اسید آمینه ضروری)، انواع ویتامین‌ها (به جز K)، مواد معدنی مختلف، اسیدهای چرب، قندها، استیل کولین (کمبود این ماده فرد را برای ابتلا به آلزایمر مستعد می‌کند) و گاماگلبولین (تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی) است. 🌺بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد این ماده همچنین در افزایش انرژی، کاهش اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی، حفظ و تقویت حافظه و ایمنی بدن نیز مؤثر است. 📚منبع: عسل درمانی 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

🔶ویتامین B۶ ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی است و روی عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد 🔶منابع آن: جگر، موز، سیب‌زمینی، آجیل، عدس، لوبیا سفید، جوانه‌ی گندم، مخمر آب جو، سویا، کلم، گوشت. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀علائم کمبود ویتامین A 🍃خشکی چشم‌ها 🌱خشکی چشم‌ها می‌تواند یکی از نخستین نشانه‌های کمبود ویتامین A در بدن باشد. 🍃شب‌کوری یا کاهش دید در شب. افزایش عفونت‌های سینه، گلو و تنفسی. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀روغن بادام شیرین سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌ها به‌ویژه ویتامین E است که یک آنتی‌اکسیدان قوی می‌باشد. این روغن مغذی علاوه بر حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو، فواید سلامتی برای ذهن و بدن مثل رفع یبوست و درمان و جلوگیری از آسیب کبدی هم دارد. در دسته ی روغن ها قرار میگیرد. شیوه مصرف: خوراکی: قابل استفاده به صورت خام یا در انواع سالاد، سوپ، دسر و بستنی، روزانه یک قاشق موضعی: قابل استفاده بر روی پوست توجه: ⛔️ روغن بادام شیرین سرشار از منگنز است و با برخی از داروها مانند آنتی اسیدها، آنتی بیوتیک‌ها و داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون و  ملین ها تداخل دارویی ایجاد می‌کند. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀مولتی ویتامین و قطره آهن ✴️•⇦مولتی ویتامین و قطره آهن به نوزاد،نیازی نیست 🔸↫ اگر نوزاد شیرمادر میخورد ، که باید شیر مادر بخورد کافی است که مادر تغذیه ی خود را اصلاح کند با :✨ سویق کامل✨ شیره توت✨ شیره انگور✨ شیره خرما ✨ عسل ↫ مادر شیر بادام بخورد ↫ مادر برگ چغندر بخورد ↫ مادر سویق سنجد و برگ چغندر بخورد و از چهارماهگی میتواند به بچه سویق کودک بدهد. ↫سویق کودک یا سویق سنجد + شیر + شیره انگور. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀ تخم شربتی و خواص شگفت انگیز و ویتامین موجود در آن 🔸پتاسیم موجود در تخم شربتی، دو برابر پتاسیم موجود در موز است.20 درصد وزن دانه های تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین دلیل، غذایی عالی برای مغز و قلب است. میزان امگا 3 موجود در آن، 8 برابر ماهی سالمون است.آهن موجود در تخم شربتی، سه برابر اسفناج است.میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال است.میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر است. . 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷

👱‍♀ ویتامین موجود در ترکـــــــیب بــــــادام و خــــرما برای افزایــــش قــــد(در سن شد) 🔸ترکیب بادام درختی و خرما منبع خوبی از مواد مغذی است که می‌تواند به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک کند 🔸بادام درختی حاوی پروتئین، کلسیم، منیزیم و ویتامین E است که همگی برای سلامتی استخوان‌ها ضروری هستند. 🔸خرما نیز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل پتاسیم، مس، منیزیم و فسفر است که به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند. 🌷آدرس سایت مجله طبیب 🌐 http://tabibmag.com آدرس کانال مجله طبیب 🌐. @tabibmag🌷