📝طرز تهیه دمنوش زنجبیل و زردچوبه
🔸برای تهیه دمنوش زنجبیل و زردچوبه باید یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را درون سه پیمانه آب بریزید
🔸 این ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد، پس از جوشیدن، شعله را کم کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه با حرارت کم دَم بکشد.
🔸می‌توانید موقع مصرف کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
💥در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟
1️⃣ غمگین هستید؟😔
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2️⃣ در سختی هستید؟😫
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3️⃣ استرس دارید؟😰
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4️⃣ عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5️⃣ بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🍎 دمنوش جادویی سیب؛ فراتر از یک نوشیدنی ساده!
دوستان عزیز سلام، امروز می‌خواهیم درباره یکی از آرام‌بخش‌ترین و انرژی‌زاترین دمنوش‌های طبیعت صحبت کنیم: دمنوش سیب 🍏✨
اگر به دنبال جایگزینی سالم و لذت‌بخش برای چای سیاه هستید، این دمنوش بهترین انتخاب برای شماست.
🌟 خواص و فواید بی‌نظیر:
🔹 تقویت استخوان و مفاصل: به دلیل دارا بودن مقادیر بالای پتاسیم و ویتامین C.
🔹 انرژی‌زای طبیعی: باعث افزایش شادابی و رفع خستگی روزانه می‌شود.
🔹 تقویت قلب و سیستم ایمنی: محافظی قدرتمند برای بدن شما.
🔹 بهبود گوارش: کمک به عملکرد بهتر سیستم گوارشی.
🔹 ضد پیری زودرس: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی که پوست و بدن را جوان نگه می‌دارد.
🔹 آرام‌بخش: تسکین‌دهنده اعصاب و کاهش استرس.
👨🍳 طرز تهیه بسیار آسان:
۱. یک قاشق مرباخوری از قطعات یا عصاره سیب (یا تکه‌های سیب خشک) را در دو لیوان آب جوش بریزید.
۲. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
۳. پس از آن، نوشیدنی را صاف کرده و نوش جان کنید.
🍯 نکته طلایی:
به دلیل شیرینی ذاتی و دلنشین سیب، می‌توانید این دمنوش را کاملاً بدون قند یا نبات میل کنید و از مزه خالص آن لذت ببرید. 😋
✨ سلامتی شما، سرمایه شماست. این پست را برای دوستان و خانواده‌تان بفرستید تا آن‌ها هم از این نعمت باخبر شوند. ❤️
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
#طعم_سلامتی
🍯 خواص عسل « در سلامت معده و دستگاه گوارش »
● تقویت معده
● کمک به هضم غذا
● کمک به تأمین انرژی بدن
● کمک به کاهش نفخ معده
● کمک احتمالی به کاهش التهاب
● کمک به رفع یبوست در برخی افراد
● کمک به تسکین ناراحتی‌های گوارشی
● کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش
●کمک احتمالی به تسکین تحریک مخاط معده
●برخورداری از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی
#عسل
#طبیبانه
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🥜 میان‌وعده‌ای که مغزت را بیدار می‌کند!
به جای بیسکویت و شیرینی، یک مشت مغزیجات (مثل گردو یا بادام) انتخاب کن.
این «بمب‌های مغذی» سرشار از اسیدهای چرب سالم و فیبر هستند که انرژی‌ات را به جای جهش ناگهانی، به صورت پایدار در طول روز حفظ میکنند.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
⚪️فواید لیمو ترش برای ورزشکاران
🔸نوشیدن یک فنجان آب گرم و لیمو ترش تازه ناشتا میتواند برای سم زدایی کبد و کلیه بدنسازان که از مکمل های ورزشی استفاده میکنند مفید باشد.
🔸همچنین آب لیمو ترش تازه یک نوشیدنی مفید برای قلیایی کردن بدن و افزایش انرژی در حین ورزش میباشد.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🥛 کدام شیر برای بدن بهتر است؟ گاو، سویا یا بادام؟
علاوه بر شیر گاو، نوشیدنی‌های گیاهی مانند سویا، بادام و نارگیل نیز محبوب شده‌اند. اما بهترین انتخاب به نیازهای تغذیه‌ای، حساسیت‌ها و سبک زندگی شما بستگی دارد. 🌿
🥛 ۱. شیر گاو
منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند. انواع کم‌چرب برای کاهش دریافت چربی مناسب‌اند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، شیر بدون لاکتوز میتواند گزینه بهتری باشد.
🌱 ۲. شیر سویا
شیر سویای غنی‌شده و بدون شکر افزوده، از نظر پروتئین به شیر گاو نزدیک‌تر است. برای افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، انتخاب مناسبی محسوب می‌شود؛ مگر اینکه به سویا حساسیت داشته باشند.
🥜 ۳. شیر بادام
معمولاً کالری و پروتئین کمتری از شیر گاو دارد. نوع بدون شکر افزوده انتخاب مناسبی برای کاهش قند دریافتی است؛ اما برای تأمین پروتئین، جایگزین هم‌ارزی برای شیر گاو یا سویا نیست.
🥥 ۴. شیر نارگیل و بادام هندی
این نوشیدنی‌ها طعم متفاوتی دارند، اما معمولاً پروتئین کمی دارند. شیر نارگیل نیز بسته به ترکیبات محصول میتواند چربی اشباع بالایی داشته باشد.
✅ هنگام خرید به این نکات توجه کنید:
🔹 میزان پروتئین و کلسیم را بررسی کنید.
🔹 انواع بدون شکر افزوده را ترجیح دهید.
🔹 برای جایگزینی شیر لبنی، محصولات غنی‌شده با کلسیم و ویتامین D انتخاب کنید.
💚 نتیجه: هیچ نوع شیری برای همه بهترین نیست. شیر گاو و سویا معمولاً پروتئین بیشتری دارند؛ انتخاب نهایی را با توجه به نیاز بدن و ترکیبات محصول انجام دهید.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed