#سرفه_گلودرد
✅ داروهای طبیعی برای درمان سرفه و
بهبود گلودرد
🍃آبلیمو و عسل و نمک دریا
🍃دم‌کرده گل بابونه
🍃دم کرده گل ختمی
🍃دم کرده چهار تخم
🍃شیربادام
🍃به دانه
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🥚 رژیم پرپروتئین؛ برای چه کسانی مفید است؟
پروتئین برای ترمیم بافت‌ها، حفظ عضلات و ساخت #آنزیم‌ها ضروری است؛ اما همه افراد به مقدار زیادی پروتئین نیاز ندارند. نیاز بدن به سن، میزان فعالیت و وضعیت سلامت بستگی دارد. 🌿
💪 ۱. #ورزشکاران و بدنسازان
پروتئین کافی به بازسازی و حفظ عضلات پس از تمرین کمک میکند؛ البته عضله‌سازی به تمرین اصولی و استراحت مناسب نیز نیاز دارد.
⚖️ ۲. افرادی که قصد کاهش وزن دارند
پروتئین می‌تواند احساس سیری را طولانی‌تر کند و به حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک کند. تخم‌مرغ، #ماهی، حبوبات و #گوشت کم‌چرب از منابع مناسب آن هستند.
🥗 ۳. افرادی با تغذیه نامتعادل
اگر رژیم غذایی بیشتر شامل #شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است، جایگزین‌کردن بخشی از آن‌ها با منابع پروتئینی می‌تواند کیفیت تغذیه را بهبود دهد؛ بدون اینکه لازم باشد #کربوهیدرات‌ها را کاملاً حذف کنید.
🧓 ۴. افراد میانسال و سالمند
با افزایش سن، حفظ توده #عضلانی اهمیت بیشتری پیدا میکند. دریافت پروتئین کافی در کنار فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ قدرت و عضلات کمک کند.
🍽 ۵. چگونه پروتئین سالم دریافت کنیم؟
از منابع متنوعی مانند #عدس، #لوبیا، نخود، مغزها، #تخم‌مرغ، لبنیات و #ماهی استفاده کنید. تنوع غذایی به تأمین بهتر مواد مغذی کمک میکند.
⚠️ نکته: پروتئین بیشتر همیشه به معنای سلامت بیشتر نیست. افراد مبتلا به بیماری #کلیوی، #نقرس یا دارای محدودیت پزشکی باید پیش از افزایش پروتئین با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. رژیم متعادل و متناسب با نیاز بدن، بهتر از افراط غذایی است.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
کمبود ویتامین دی در کودکان❓❓
🌺مصرف برگ #چغندر
🌺مصرف #انجیر
🌺هسته #سنجد پودر کنند و مصرف کنند
🌺سویق کامل
🌺#شیرعسل
🌺شیر با #سویق_سنجد
🌺#شیرخرما
🌺گوشت گوسفند
🌺داروی استخوان ساز
🌺#سویق #سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
به کودک خود بدهید.
❌ از مکمل های شیمیایی یا مواد غنی شده با ویتامین دی مثل روغن ، #لبنیات و کیک و کلوچه استفاده کنید.
#ویتامینD
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
💊 كمبود #ويتامين با بدن چه می کند
🔸شکاف در لب ها (گروه ویتامین B)
🔹احساس خستگی (B2)
🔸خواب رفتن ودست وپا (B6)
🔹جوش های قرمز (A وD)
🔸#افسردگی (D)
🔹#ریزش_موی شدید (B)
🔸اختلالات دید شبانه (A)
🔹بی اشتهایی (B)
🔸حالت تهوع, #یبوست ونفخ (B12)
🔹#خونریزی_لثه وزخم مزمن(C)
🔸#سردرد و سر گیجه (B3)
🔹#اسهال (B9)
🔸#بیخوابی (B5)
🔹خشکی پوست (A وB)
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed