❗️ خانم ها بیش تر مراقب #کم_خونی باشند!
❌کم خونی ناشی از #فقر_آهن ،یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان زنان است، با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد:
⛔️مصرف چای بعد از غذا ممنوع
▫️استفاده از سبزیجات و #حبوبات
▫️خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، #کشمش، #خرما و برگه‌ها
▫️استفاده از گوشت قرمز
▫️خوردن #عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید.
▫️میوه هایی چون #انار، آلبالو و سیب
▫️ خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده #آویشن و عناب
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
برای جبران کمبود ویتامین دی چه بخوریم؟
🔹زرده #تخم_مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده (مانند #شیر_بادام) از سری موادغذایی هستند که برای جبران کمبود #ویتامین_دی مناسبند.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🌸 سه اشتباه ساده که ممکن است به پوست صورت آسیب بزند
#طبیبانه
۱. آب خیلی داغ
آب داغ می‌تواند چربی‌های محافظ سطح پوست را کاهش دهد و باعث احساس خشکی و کشیدگی شود.
۲. محکم ساییدن پوست
بعضی‌ها تصور می‌کنند هرچه صورت را بیشتر بسابند، تمیزتر می‌شود؛ درحالی‌که اصطکاک زیاد ممکن است پوست را تحریک کند.
۳. خشک‌کردن خشن صورت
بهتر است بعد از شست‌وشو، به‌جای کشیدن محکم حوله، با ضربه‌های آرام رطوبت اضافی پوست را بگیریم.
✨ نکته مهم این است که پوست صورت برای تمیزشدن، به فشار و سایش شدید نیاز ندارد.
🌱طبیبانه | نگاهی طبیعی و آگاهانه به سلامت🔻
@TabibMed
طبیبانه
🌸 سه اشتباه ساده که ممکن است به پوست صورت آسیب بزند #طبیبانه ۱. آب خیلی داغ آب داغ می‌تواند چربی‌ه
🌷 راز پوست لطیف چیست؟
وقتی دستمان را روی پوست لطیف می‌کشیم، معمولاً سطحی نرم و صاف احساس می‌کنیم. اما این لطافت از کجا می‌آید؟
یکی از عوامل مهم، سلامت لایه بیرونی پوست است، این لایه از سلول‌های پوستی و چربی‌های طبیعی تشکیل شده که به حفظ رطوبت و محافظت از پوست کمک می‌کنند. وقتی این سد محافظ آسیب ببیند، پوست ممکن است خشک، زبر یا حساس شود.
به همین دلیل، مراقبت از پوست فقط به معنی پاک‌کردن آلودگی‌ها نیست؛ حفظ رطوبت و جلوگیری از تحریک پوست هم اهمیت دارد.
🌿 گاهی برای داشتن پوست لطیف‌تر، لازم است کمتر به پوست فشار بیاوریم، نه بیشتر...
🌱طبیبانه | نگاهی طبیعی و آگاهانه به سلامت🔻
@TabibMed
🔺️بال #مرغ باعث رشد کیست پستان می شود. بال مرغ به دلیل داشتن میزان زیادی #هورمون های تحریک کننده و کیست ساز تا حد ممکن خانم ها بایستی از مصرف این قسمت از مرغ خودداری کنند.
🔺️گردن مرغ نیز محل عبور خیلی از بافت‌های #اعصاب است و بسیاری از غدد لنفاوی در گردن قرار دارد که احتمالا این‌ها می‌تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب‌ها را فراهم کند که برای انسان مضر است و توصیه می‌شود که خانم‌ها و دخترخانم‌ها میل نکنند.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🔥 مهم‌ترین عامل در بروز رفلاکس معده چیست؟
💚 #رفلاکس زمانی رخ می‌دهد که محتویات #معده به مری برگردد و باعث سوزش سردل یا ترش‌کردن شود. عملکرد نامناسب دریچه بین معده و مری از عوامل اصلی آن است.
🍽️ وعده‌های کوچک‌تر بخورید و از پرخوری بپرهیزید.
🛏️ تا ۳ ساعت پس از غذا دراز نکشید.
☕ غذاهای محرک را شناسایی و در صورت نیاز محدود کنید.
⚖️ حفظ وزن مناسب و ترک سیگار می‌تواند کمک‌کننده باشد.
⚠️ دشواری بلع، درد قفسه سینه یا #کاهش_وزن بی‌دلیل نیازمند بررسی پزشکی است.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed