این که میبینی چند بچه نیست؛ نسل قاسم سلیمانیه 💪 سلام خدا بر شیرزنانی که در قامت معلم نسلی انقلابی، بانشاط و دلاور تربیت می‌کنند 🇮🇷 مگه میشه این همه قشنگیو دیدید و اشک نریخت❤

💚💚 به روضه کار ندارم زمین کمی خیس است خدا کند که کسی مادرش زمین نخورد #فاطمیه

✍ قصد دارم براتون در مورد تنبلی تخمدان بگم که خیلی از بانوان متاسفانه درگیر این مسئله هستن و زیاد در موردش سوال میشه اصلا جای این بحث به این مهمی توی کانال خالیه🙂 🔻 #تنبلی_تخمدان https://eitaa.com/joinchat/464715850C79813aac77

💢 توجه کنید که تنبلی تخمدان بیماری عصر نوین هست؛ بیماری سبک زندگی الان هست و بیماری سبک زندگی ماشینی... ❌ تغییراتی که در زمینه‌ی سبک مواد تغذیه پیش آمده و هم فعالیتمون، خوابمون و هر چیزی که در زندگی طبیعی ما مداخله می‌کند صد در صد بهش مبتلا می‌شویم #تنبلی_تخمدان #پلی_کیستیک https://eitaa.com/joinchat/464715850C79813aac77

✍ در بحث تنبلی تخمدان، واجب تر از تحرک و ورزش نداریم! 🔖 باید حداقل ۲۰ دقیقه ورزش روزانه یا پیاده‌روی در صبح یا عصر یا ۲۵ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی در سه روز هفته (جهت افزایش سلامت روانی) انجام شود 🔖 یا انجام یوگا و پیلاتس (آرامش بخشی و تقویت لگن) یا شنا (بهبود وضعیت هورمونی در صورت عدم مصرف غذاهای چرب) 💠 @tabibsoadyar

✍ تنظیم و اصلاح الگوی خواب از موارد بسیار مهم و مورد تاکید ماست، خصوصا در بحث تنبلی تخمدان..! 🔻 این مهم رو بگم که تمام هورمون‌هایی که بدن شما رو کنترل می‌کند در خواب ترشح می‌شود (خواب به موقع و البته کافی) 🔻 هر چه میزان خواب شبانه خوب باشد، هورمون‌ها زودتر تنظیم می‌شود 🔻 تا یک ساعت بعد از این که نور موبایل در چشم‌های ما هست، معلومِ که سلول‌ها‌ی مغز بیدار هستند و علاوه بر اینکه به نور حساسند، به مطالبی که داریم می‌خوانیم نیز فکر می‌کنند! ❗️👇❗️👇 ⬅️ پس به موقع و اندازه بخواب (۱۰الی ۱۱ شب حتما بخواب و به مدتد۷ تا ۸ ساعت) ⬅️ بیداری شبانه مزاج بدن رو خشک میکنه ⬅️ تنظیم هورمون‌ها در اوایل شب رخ میده ⬅️ خواب روز هم جای خواب شب رو نمی‌گیره 💠 @tabibsoadyar

بقیشو به شرط حیات بعدا میگم براتون🌹 راستی دوستان همراه و بزرگوار... چون زیاد سوال میشه در مورد اینکه مطالب رو میشه کپی کرد؟ با احترام🙏 خیر نمیشه 😅😁🙂 مگر با ذکر لینک کانال ممنون از همراهیتون✌️🌹

🌕 آرام و ریلکس باشید! توصیه می‌شود: ✨ تدابیر معنوی داشته داشته باشید ✨ تنفس عمیق داشتن ✨ بستن چشم‌ها و آرامش گرفتن ✨ صحبت با دوستان و نزدیکان ✨ نگاه کردن به رنگ سبز ✨ بوییدن بوهای آرامش‌بخش و ملایم 💠 @tabibsoadyar

🔰 قوانینی که توی غذا خوردن باید رعایت بشن... 💌 داشتن برنامه‌ی غذایی مناسب جهت کاهش وزن(در صورت اضافه وزن) 💌 منظم غذا خوردن 💌 دوری از ریزه خواری 💌 جویدن خوب غذا 💌 عدم ترک صبحانه و مصرف بیشترین کالری در این وعده 💌 افزایش بیشتر مصرف گیاهی و کاهش کربوهیدارت 💠 @tabibsoadyar

🔴 یه سری مواد رو دورشون خط قرمز بکشید قرمز پررنگ! 🖍 غذاهای آماده، دیر هضم و دارای مواد نگهدارنده، غذاهای کنسرو شده، سرخ شده 😅 🖍 نوشیدن زیاد چای، قهوه، نوشابه‌های گازدار مصرف بی‌رویه گرمیجات 🖍 مصرف زیاد ماست، دوغ، خامه، سرشیر، پنیر پیتزا، پنیر کهنه 🖍 غذاهای خمیری مانند باگت، ماکارونی، پیتزا، لازانیا، رشته آش 🖍 مصرف گوشت قرمز(گوساله) 🖍 میوه‌های ترش، کال و نرسیده 🖍 خوراکی‌های شور، خوراکی‌های تند، شیرینی و شکلات زیاد 🖍 مصرف ماست و نوشیدنی و ترشی همراه غذا 💠 @tabibsoadyar

🔻 این مواد رو میتونید به راحتی مصرف کنید 🖌 ادویه‌ها که با توجه به مزاج و سوء مزاج بهتر هست انتخاب بشه، مصرف دارچین، گلپر، زعفران، زیره، پونه( البته در حد اعتدال) 🖌 میگو (غیر پرورشی)، بلدرچین، جوجه مرغ، گوسفند جوان 🖌 انار شیرین، سیب، بِه، گلابی به صورت خام یا پخته 🖌 سبزیجات به صورت آبپز یا در ترکیب با غذاها 🖌 مصرف کمی شیره انگور 🖌 دمنوش عناب، دمنوش بِه یا سیب، بابونه (مداوم نباشد) 🖌 روغن زیتون #تنبلی_تخمدان #پلی_کیستیک 💠 @tabibsoadyar

🔖 عدم استحمام در سه روز اول قاعدگی 🔖 عدم پوشیدن لباس تنگ و... 🔖 مالیدن روغن‌های گرم به رحم #تنبلی_تخمدان #پلی_کیستیک 💠 @tabibsoadyar