📚 چجوری شب ها بهتر بخوابیم؟☺️😴 1⃣ مخلوط عسل با آب گرم 🌷 یکی از خواص #عسل برای درمان بی خوابی این است که به ترشح ملاتونین به وسیله مغز کمک می کند. هورمون ملاتونین با کنترل چرخه خواب و بیداری ارتباط دارد. عسل با تشکیل ملاتونین موجب خواب آلودگی شده و باعث ترشح هورمون ‌هایی می ‌شود که به بهبود سلامت کل بدن در طول خواب کمک می ‌کنند. 2⃣ سرکه انگبین 🌷 از خواص #سرکه_انگبین قبل از خواب می‌توان به کاهش اختلالات خواب و درمان بی‌خوابی اشاره کرد. 🥃 برای درست کردن سرکه انگبین از یک متخصص مزاج شناس کمک بگیرید تا بر اساس مزاج شما بهترین ترکیب داده شود و اثر کند. 3⃣ ورزش کنید 🌷 ورزش قبل از خواب به کاهش تنش و احساسات منفی کمک می کند و با کاهش فشار، اعصاب را آرام می کند و با تلاش عضلانی درجه حرارت بدن را افزایش داده و منجر به سوزاندن چربی و کاهش وزن و کاهش احساس خستگی می شود، سپس خوابی آرام را به ارمغان می آورد، بنابراین توصیه می شود. حدود یک ساعت قبل از خواب ورزش کنید. خوانده اعمال قبل از خواب نیز خوب استو بسیار موثری است