❌ اگر هنگام انفجار داخل آپارتمان بودیم چه کنیم؟ 💥 از پنجره‌ها سریع دور شو 🛡️ پشت دیوارهای داخلی پناه بگیر 👂 گوش‌ها را بگیر، دهان را کمی باز بگذار 🚫 کنار پنجره نایست 🔥 اگر دود بود روی زمین بخز، دهان را بپوشان 🚶‍♂️ بعد از انفجار از آسانسور استفاده نکن 🚨 بوی گاز = بستن شیر + خروج سریع #جنگ #آموزش_همگانی https://eitaa.com/Helalitaa ⛑️💥🚨🚑⚠️🍃🌸🌿 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

🔴 *از جنگ به صلح: ۵ تغییری که در این روزهای آرام باید در درونمان ایجاد کنیم* در حال حاضر به یک آتش‌بس و صلح موقت رسیده‌ایم و عمیقاً امیدواریم که مذاکرات به یک صلح دائمی و پایدار ختم شود. خوشبختانه روزهای آرام‌تری پیش روی ماست. اما آیا روان ما هم به همین سرعت متوجهِ این «صلح» شده است؟ واقعیت این است که وقتی برای مدتی در معرض تهدید و اخبار ملتهب قرار می‌گیریم، سیستم عصبی ما روی «حالت بقا» قفل می‌شود. مغز دائماً در حال اسکن کردن محیط برای پیدا کردن خطر است. حالا که موقتاً سایه‌ی خطر دور شده، ما نیازمند یک شیفت آگاهانه هستیم تا از «ذهنیت جنگ» به «ذهنیت صلح» برگردیم و تجدید قوا کنیم. در اینجا به ۵ تغییری که باید از امروز در سبک زندگی و روانمان ایجاد کنیم، می‌پردازیم: *۱. تغییر در مصرف اخبار: از «گوش‌به‌زنگی» به «سم‌زدایی»* 🔹در روزهای ملتهب، چک کردن لحظه‌به‌لحظه‌ی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل می‌شود. *تغییر لازم:* نوتیفیکیشن‌های کانال‌های خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید. *۲ـ تغییر در بدن: از «انقباض» به «رهاسازی»* 🔹استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (به‌خصوص گردن، شانه‌ها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر می‌کند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد. *تغییر لازم:* با کشش‌های ساده، پیاده‌روی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنش‌های حبس‌شده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود. *۳. تغییر در نگاه به زمان: از «امشب» به «روزهای پیش رو»* 🔹ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاه‌بینی است. ما فقط به این فکر می‌کردیم که «امشب چه می‌شود». *تغییر لازم:* در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی باز کنید. به کارهای عقب‌افتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامه‌ریزی کنید. این کار به روان شما می‌گوید: «زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد.» *۴. تغییر در ارتباطات: از «پیله‌ی اضطراب» به «فضای صمیمیت»* 🔹ترس، آدم‌ها را منزوی می‌کند یا مکالمات را صرفاً به تحلیل‌های نگران‌کننده تقلیل می‌دهد. *تغییر لازم:* حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و درباره‌ی روزمرگی‌ها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست. *۵. تغییر در احساسات: از «عذاب وجدان» به «اجازه برای لذت»* 🔹گاهی بعد از یک دوره‌ی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه می‌کند. *تغییر لازم:* به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تاب‌آوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست. 📌*این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ی درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: «فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن.»* #جنگ #مدیریت_بحران #آرامش_روان https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

🔴 *نظم اجتماعی در دل بحران؛ ما چگونه از این آزمون سربلند بیرون آمدیم.* در روزهای عادی، «نظم اجتماعی» چنان بدیهی به نظر می‌رسد که گویی ازلی و ابدی است. اما جامعه‌شناسی بحران به ما می‌گوید که این نظم بسیار شکننده است و در بسیاری از نقاط جهان، با اولین زنگ خطر جنگ یا بحران، مدنیت فرو می‌ریزد و جای خود را به غارت، هرج‌ومرج و قانون جنگل می‌دهد. با این حال، رفتار جامعه ما در یکماه اخیر یک استثنای بسیار قابل تامل و افتخارآمیز بود. در اوج التهابات، تقریبا هیچ هرج‌ومرجی اتفاق نیفتاد. حتی در همان یکی دو روز اول که صف‌های طولانی بنزین شکل گرفت، شاهد یک مدنیت، صبوری و نظم مثال‌زدنی بودیم. این رفتار، نشان‌دهنده یک «تاب‌آوری اجتماعی» عمیق است؛ اینکه ما پذیرفته‌ایم در شرایط سخت، رقیب یکدیگر نیستیم، بلکه هم‌سرنوشتیم. اما برای اینکه این سرمایه بزرگ روانی و اجتماعی در صورت طولانی شدن شرایط ناپایدار حفظ شود، چه باید بکنیم؟ ادامه یافتن این نظم، نیازمند مراقبت آگاهانه تک‌تک ماست: 🟢 *۱. ترمز خریدهای هیجانی (مدیریت اضطراب بقا)* در زمان بحران، کمبودها معمولا پیش از آنکه واقعی باشند، روانی هستند. هجوم برای انبار کردن کالا یا سوخت، خودش خالق بحران و قحطی کاذب است. اینکه در روزهای گذشته مردم عمدتا به اندازه نیازشان خرید و سوخت‌گیری کردند، دقیقا همان رفتاری است که باید ادامه یابد. 🟢 *۲. بالا بردن آستانه تحمل در فضاهای عمومی* در شرایط پرالتهاب، سیستم عصبی جمعی در حالت هشدار قرار دارد و آستانه تحمل به شدت پایین می‌آید. یک بوق زدن اضافه در ترافیک، یک تنه زدن ساده در خیابان یا یک اختلاف نظر کوچک می‌تواند جرقه یک درگیری بزرگ باشد. در این روزها، بیش از همیشه به مدارا، گذشت و کوتاه آمدن در تنش‌های روزمره نیاز داریم. 🟢 *۳. احیای حلقه‌های کوچک همسایگی* نظم و امنیت اجتماعی از آپارتمان و کوچه خودمان شروع می‌شود. در این روزها، حواسمان به همسایه‌های سالمند، افراد بیمار یا کسانی که تنها زندگی می‌کنند باشد. یک احوال‌پرسی ساده، در زدن و پرسیدن اینکه "آیا برای خرید بیرون چیزی نیاز دارید؟"، احساس وحشت را خنثی می‌کند و به افراد یادآوری می‌کند که جامعه هنوز زنده، حامی و منظم است. 🟢 *۴. مسدود کردن مسیر هرج‌ومرج مجازی* هرج‌ومرج فیزیکی در خیابان‌ها، همیشه بازتابی از هرج‌ومرج روانی در ذهن‌ها و شبکه‌های اجتماعی است. پیامهای بی‌منبع، ویدیوهای تقطیع‌شده و شایعات، آجر به آجرِ نظم اجتماعی را ویران می‌کنند. وقتی یک خبر ترسناک تاییدنشده را فوروارد نمی‌کنیم، ما مستقیما در حال حفظ امنیت خیابان‌های شهرمان هستیم. #جنگ #مدیریت_بحران #نظم_اجتماعی https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

⭕️ چطور یک پناهگاه ساده در خانه بسازیم. https://eitaa.com/Helalitaa 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

✅ انواع حمل مصدوم #آموزش #حمل‌مصدوم۱ 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

ایمنی در سفرهای بین شهری در هنگام جنگ #آموزش #ایمنی #سفر https://eitaa.com/Helalitaa 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

دارو های مناسب برای سوختگی های سطحی در شرایط بحرانی #آموزش #سوختگی https://eitaa.com/Helalitaa 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

#الفبای_مبارزه آموزش‌های لازم برای شرایط خاص 🔹راهکارهای ساده برای مدیریت خاموشی‌های ناگهانی https://www.aparat.com/v/hhlx7cm 🔹کمک‌های اولیه در شرایط بحران https://www.aparat.com/v/tseh4m3 🔹چطور باید از خانه‌های هوشمند در برابر تهدیدهای سایبری محافظت کنیم؟! https://www.aparat.com/v/rewir16 🔹چطور از حملات باج افزارهای سایبری جلوگیری کنیم؟! https://www.aparat.com/v/nry9e5f 🔹پشت تلفن چی بگیم چی نگیم؟! https://www.aparat.com/v/tay96hz 🔹چطور فیشینگ را شناسایی کنیم و از خودمان مراقبت کنیم؟! https://www.aparat.com/v/pey144t 🔹چگونه حین بحران به مجروحان کمک کنیم؟! https://www.aparat.com/v/ssb4tuk 🔹اگه جنگ بشه شرایط دقیقا چه طوری میشه ؟! https://www.aparat.com/v/oomvk3m 🔹اگر هنگام حمله هوایی در حال رانندگی بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟! https://www.aparat.com/v/wjcvq53 🔹در زمان بحران چه چیزی را باور کنیم چه چیزی را نه ؟! https://www.aparat.com/v/ellnwy5 🔹چگونه در بحران از کودکان مراقبت کنیم؟! https://www.aparat.com/v/ynv331p 🔹چه طور در شرایط بحرانی اطلاعات درست را از نادرست تشخیص بدهیم؟! https://www.aparat.com/v/sobp8bn 🔹چگونه ذهن ما در شرایط جنگی واکنش نشون میده؟! https://www.aparat.com/v/pnhy2d0 🔹بنزین در بحران؛ آنچه باید بدانید! https://www.aparat.com/v/oyb9pum 🔹اگر هنگام حمله هوایی در فضای عمومی بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟! https://www.aparat.com/v/tjx3ws2 🔹اگر موقع حمله هوایی در خانه بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟! https://www.aparat.com/v/uyr6095 🔹چه طور باید کوله نجات برای خود تهیه کنیم؟! https://www.aparat.com/v/ciyrpc7 🔹در شرایط وقوع حملات هوایی دقیقا باید چه کار کنیم؟! https://www.aparat.com/v/pkx65lj 🔹بعد از بحران چه طور حس امنیت را به کودکان بازگردانیم؟! https://www.aparat.com/v/aou7074 🔹در پناهگاه یا هنگام جابه‌جایی امنیت کودک‌مان را چه طور حفظ کنیم؟ https://www.aparat.com/v/egy358n 🔹چه طور برای شرایط بحرانی از قبل آماده بشیم؟! https://www.aparat.com/v/clfvz45 🔹در لحظه بمباران هوایی از کودکمان چه طور محافظت کنیم؟! https://www.aparat.com/v/hha52t7 🔹چگونه ترس و اضطراب کودک را مدیریت کنیم؟! https://www.aparat.com/v/kahhu8n

🎥 سلسله فیلم های کوتاه « بحران جنگ و شیوه های مقابله با آن» 🔰 استاد: حجت الاسلام والمسلمین دکتر رضا مهکام 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۱ ) ❗️بحران چیست و آیا قابل کنترل است یا نه؟ 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۲ ) ❗️چه افرادی دچار بحران می شوند (مولفه های مقاومت در مقابل بحران)؟ 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۳ ) ❗️نقش باورهای مذهبی و توکل در مقابله با بحران؟ 🎥 شماره 🔸 ( ۴ ) ❗️شیوه های کنترل استرس و اضطراب در شرایط بحرانی 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۵ ) ❗️ امید و امیدواری در بحران 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۶ ) ❗️ تاب آوری در بحران 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۷ ) ❗️نقش والدین در آرام سازی فضای داخل خانواده در بحران 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۸ ) ❗️ آشنایی با آسیبهای روان شناختی بحران 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۹ ) ❗️ آیا به کودکان در مورد جنگ چیزی بگوییم؟ 🎥 فیلم شماره 🔸 ( ۱۰ ) ❗️پرورش روح حماسی در نوجوانان در میانه بحران با ما همراه باشید در کانال تدارکات جنگ نهایی https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

♦️چرا از پنجره‌های دوجداره باید فاصله بگیریم؟ تصویر را باز کنید ‌ 🌐 لینک عضویت کانال https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b

🔴 *فراتر از تجهیزات: سرمایه‌ی اصلی ما در بحران، همسایه‌ی ماست* این روزها زیاد درباره آمادگی فردی صحبت کرده‌ایم: کوله زندگی، باک بنزین، ذخیره آب و غذا. همه اینها حیاتی و ضروری‌اند. اما یک سرمایه قدرتمندتر وجود دارد که در هیچ کوله‌ای جا نمی‌شود، اما وزن اضطرابمان را به شدت کم می‌کند: *تاب‌آوری اجتماعی*. 🔷 *تاب‌آوری اجتماعی یعنی چه؟* به زبان ساده، یعنی قدرت یک جامعه (خانواده، همسایه‌ها، اهالی یک محله) برای تحمل یک ضربه، و بازسازی خودش بعد از آن. 🔷 *چرا «تاب‌آوری اجتماعی» مهم است* 🔹*۱. پادزهر تنهایی:* دانستن اینکه همسایه‌ای هست که بتوانید درِ خانه‌اش را بزنید، یک قرص آرام‌بخش طبیعی است. 🔹*۲. اولین حلقه امداد:* قبل از رسیدن هرگونه کمک رسمی، این همسایه‌ها هستند که به داد هم می‌رسند. سرعت و کارایی یک شبکه محلی کوچک، اغلب از سازمان‌های بزرگ بیشتر است. 🔹*۳. تجمع منابع و مهارت‌ها:* در ساختمان شما، یک نفر پرستار است، دیگری فنی‌کار، یکی معلم است و در سرگرم کردن بچه‌ها مهارت دارد. وقتی این مهارت‌ها به اشتراک گذاشته شوند، قدرت کل مجموعه چند برابر می‌شود. 🔶*چطور همین امروز شروع کنیم؟ (قدم‌های کوچک، نتایج بزرگ)* ساختن این شبکه نیازی به تشکیلات پیچیده ندارد. با قدم‌های بسیار کوچک شروع می‌شود: 🔸*قدم اول: از «سلام» شروع کنید.* اگر اسم همسایه واحد بغلی یا روبرویی را نمی‌دانید، همین امروز یاد بگیرید. یک لبخند و یک احوالپرسی ساده، اولین آجر این دیوار است. 🔸*قدم دوم: یک کانال ارتباطی ساده بسازید.* یک گروه در یک شبکه اجتماعی برای اهالی ساختمان یا کوچه بسازید. نه برای بحث‌های طولانی، بلکه برای اعلان‌های ضروری: "آب ساختمان قطع شده"، "کسی فلان دارو را اضافه دارد؟"، "امشب خاموشی داریم". 🔸*قدم سوم: نقشه مهارت‌های محله را بشناسید.* بدانید چه کسی در اطراف شما تخصص پزشکی، فنی یا امدادی دارد. این شناخت در لحظه بحران، طلایی است. 🔸*قدم چهارم: از «من» به «ما» شیفت کنید.* به جای اینکه فقط بپرسید "من چه کنم؟"، بپرسید "*ما* با هم چه کار می‌توانیم بکنیم؟". 🔸*یادمان باشد*، در بحران، قوی‌ترین آدم‌ها، لزوماً آن‌هایی نیستند که بیشترین امکانات را در خانه انبار کرده‌اند. قوی‌ترین‌ها کسانی هستند که شبکه‌ای از اعتماد و حمایت متقابل در اطراف خود ساخته‌اند. #جنگ #سرمایه_اجتماعی #نظم_اجتماعی #همسایگی https://eitaa.com/joinchat/1784415749Ca00c427b4b