‌‌ میدونستی یکی از علل شایع شدن این موضوع، اونم در رده سنی ۲۰_۳۰ اینه👇🏻👇🏻 @Mhds_za ‌

‌ اگه علت، #سینوزیت باشه، باید ابتدا این مسئله حل بشه چجوری تشخیص بدیم #سینوزیت هست🤔⁉️ ‌

‌ علائم سینوزیت: 🔻احتقان یا گرفتگی بینی، درد و احساس فشار در چند منطقه از صورت و دندان و خروج ترشحات روشن زردرنگ و سبز از بینی. سایر علامت‌ها: خستگی؛ کاهش حس بویایی و چشایی، تنفس سخت، گلودرد و سرفه. ‌

‌ ۳ فاکتور درمانی مهم برای #سینوزیت: ✔غذا درمانی ✔تدابیر درمانی ✔رایحه درمانی ‌

‌ 🍲#غذادرمانی: ✨از مصرف غذاهای با طبع سرد و تر به‌ویژه آب یخ، بستنی، هندوانه و... پرهیز کنید. ✨روزانه یک لیوان شیر با یک قاشق چایخوری عسل مصرف کنید. ✨نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی 21 عدد مویز و 5 عدد پسته خام مصرف کنید ‌ ‌

‌ 🌱 تدابیر درمانی: ✨در جای نمناک و رطوبتی به‌صورت بلندمدت قرار نگیرید. ✨شب قبل از خواب با جوشانده بابونه و گل خطمی پنج دقیقه سر را بخور دهید. ✨برای ازبین‌بردن خلط سینه از غرغره آب و نمک غافل نباشید. ✨در حمام، سر را زیر آب داغ بگیرید و بعد از خروج سر را کاملاً خشک کرده و تا یک ساعت سر را با کلاه ضخیم بپوشانید. ✨با ترکیب یک استکان سرکه خانگی + یک قاشق غذاخوری نمک سنگ + چهار لیوان آب جوش؛ هر شب به مدت یک هفته تا ده روز سر و صورت را پنج دقیقه بخور دهید. ✨قبل از بیرون آمدن از حمام، ساق پا تا مچ پا و آرنج تا نوک انگشتان دست را با آب سرد بشوییم. ✨به دلیل شرایط فصلی (گرما) سعی کنید بدن را در معرض مستقیم باد کولر قرار ندهید. ✨علت سرماخوردگی‌های مکرر ضعف سیستم ایمنی بدن است که در مواجهه با ویروس‌ها ناتوان خواهد ماند و دچار عارضه کوفتگی، خستگی مفرط، درد مفاصل و... می‌شود. ‌ ‌

‌ اما باید بگم که اکثر اوقات این درد مفاصل زانو در سنین پایین، به خاطر عدم تحرک مناسب و اصطکاک غضروفها بوجود میاد😬 ‌ ‌

‌ چجوری این اتفاق میفته⁉️ ❌انجام ورزش‌های هوازی مداوم و با شدت و پرش ❌کمبود اُمگا ۳ ❌وزن بالا ❌کمبود کلسیم ❌مداومت در پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند در خانمها از سایر علل درد مفاصل زانو هستن...👌🏻 ‌ ‌

‌ 🪴راهکار جایگزین برای مورد اول: بهترین نوع ورزش، #پیاده_رویه (البته با کفش و لباس مناسب و اصولی). سعی کنید بجای ورزشهای هوازی، روزانه به تناسب مزاج‌تون پیاده روی انجام بدید (صفراوی‌ها چون رطوبت کمی دارند باید حتما در حین یا قبل از پیاده روی، یک لیوان شیر و عسل مصرف کنن) ‌

‌ 🪴برای تامین اُمگا ۳ مورد نیاز بدن، حتما ماهی‌ به خصوص #سالمون و #ساردین مصرف کنید✨ از مصرف #گردو اصلا غافل نشید. در غضروف‌سازی به شدت اثرگذاره ❌بجای مکمل‌های غضروف‌ساز، که به تدریج کبد رو داغون میکنه، از این مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید❌ ‌