❤️ با دانستن این 30 دلیل #کتاب خواندن، همیشه کتاب خواهید خواند : 🍃¹- تقویت تخیل 🍃²- تقویت #حافظه 🍃³- رشد مغز 🍃⁴- کسب دانش 🍃⁵- کاهش استرس 🍃⁶- بهبود مهارت نگارش 🍃⁷- بهبود دایره واژگان 🍃⁸- بهبود مهارت‌های انتقادی 🍃⁹- تفریح ارزان 🍃¹⁰- عادتی پرفایده 🍃¹¹- افزایش دقت و تمرکز 🍃¹²- بهبود مهارت‌های ارتباطی 🍃¹³- انگیزش 🍃¹⁴- بهبود عواطف 🍃¹⁵- بهبود سلامت 🍃¹⁶- #خواب راحت 🍃¹⁷- سرگرمی همراه 🍃¹⁸- افزایش خودباوری 🍃¹⁹- تقویت مهارت‌ها 🍃²⁰- آموختن همگام با توانایی‌های خود 🍃²¹- افزایش خلاقیت 🍃²²- اجتماعی شدن 🍃²³- آشنایی با جهان‌های دیگر 🍃²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها 🍃²⁵- آموختن همگام با توانایی‌های خود 🍃²⁶- گزینه‌های فراوان برای افکار جدید 🍃²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ 🍃²⁸- افزایش هوش 🍃²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم 🍃³⁰- صرفه‌جویی ‌ ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

⏰ 😴 تنظیم ساعت #خواب و #بیداری ⚡️💤  هرگز خواب ساعت های 12 تا 3 نیمه شب را از دست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است 💤⚡️  خواب روز نمیتواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید. ⚡️💤  6.5 الی 8.5 ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید 5 ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن 75 تا 90 دقيقه باشد. 💤⚡️ در #تابستان ، سعی کنید به تدريج ساعت خواب خود را اصلاح کنید تا بتوانید از ساعات ابتدایی روز به نحو احسن استفاده کنید. ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar12 #متوسطه #پایه_دوازدهم #آموزش

- چگونه می‌توانم #خواب باکیفیت‌تری داشته باشم؟🤤😴 چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن خوابی آرام امتحان کنید:🫣🫰🏻 ۱. محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید:🦥🐾 مطمئن شوید که اتاق خواب شما راحت و تاریک، با دمای خنک و حداقل صدا باشد. در صورت امکان از تخت‌خواب، بالش‌ و تشکی راحت و باکیفیت استفاده کنید.🛏🧸❤️ ۲. برای خواب برنامه داشته باشید: 🔖🖼 هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته‌ها.😎💚 ۳. از برخی فعالیت‌ها قبل از خواب اجتناب کنید: به‌طور مثال از نمایشگرها (گوشی و لپتاپ)، موسیقی بلند یا فعالیت‌های استرس‌زا یک ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در عوض، سعی کنید مطالعه کنید، به موسیقی آرام گوش دهید یا حمام کنید.🪴🎧🎬 ۴. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید: کافئین و الکل می‌توانند الگوی خواب را مختل کنند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها به‌خصوص در عصر خودداری کنید.🍫☕️ ۵. به‌طور منظم ورزش کنید: 🏄🏼‍♀🚴🏻‍♀ ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما سعی کنید از ورزش شدید در عصر خودداری کنید، چرا که می‌تواند برای خواب مشکل‌ساز باشد.🛝⛳️ ۶. تکنیک‌های آرامش‌بخش را انجام دهید: 🐼🩵 تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن🧘🏻‍♀ یا آرام‌سازی تدریجی عضلانی می‌تواند به آرامش ذهن شما و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک کند🤸🏻‍♂💙. سخن ادمین=😉با اینا فـقط برو بخواب😂دیگه دلت نمیاد از خواب دل بکنـــی😆 ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

❣ #داستان_خوا_استثنا خ ا با هم برادر بودن از یه روستایی داشتن می رفتن که برسن به خونه ی خواهرشون یه دفعه صدای ناله ای شنیدن گفتن این کیه صداش میاد از پشت یه بوته ای (و) بیرون اومد و سلام کرد خ ا گفتن چیه چی شده (و) گفت داشتم میرفتم خونه که یهو بارون شروع شد من هم نه لباس گرم آوردم نه چتر الان هم حالم بده کجا می رید میشه من هم با خودتون ببرید خ ا گفتن نه نمی تونیم ما داریم می ریم خونه ی #خواهرمون اون هم مهمان نا خونده رو نمی تونه راه بده (و) التماس کرد گفت اگه من و نبرید اینجا از سرما می میرم خ ا با هم مشورت کردن گفتن به یه شرط تو رو می بریم که صدات در نیاد تو رو می زاریم وسط خودمون که سردت نشه اونجا هم که رسیدیم چیزی نمیگی (و) گفت باشه هر چی شما بگید فقط من و ببرید ! خ و ا گفتن اگه #خواهرمون گفت برید #بخوابید صدات در نیاد اگه گفت برید تو تخت #خواب بخوابید صدات در نیاد . ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar1