وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم : 😰 🔹اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانی‌هات پر نکنی. اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچ‌چیز دیگه‌ای. 🔹برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانی‌هات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم. 🔹برای نگرانی‌هات و فکر کردن بهشون برنامه بریز که این ساعت و چند دقیقه‌ی مشخص بهشون فکر میکنم. 🔹بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکته‌ی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی : کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون‌ دسته‌ای که حل کردنی هستن برنامه بریز. 🔹قبول کن یه سری‌ از نگرانی‌هات حل نمیشن. 🔹آسون‌ترین راه وقتی می‌خوای بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی فردا با این مشکلم رو‌به رو میشم و فردا همه‌ی نکات بالا رو به کار ببر. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar12

دفترچه مسائل #شیمی جامع جزوه جامع و کامل ویژه کنکور ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

🎥 تدريس تصویری درس هفتم منطق دهم - بخش دوم (احکام قضایا: تناقض) ✅مدرس: ناصر آزادجو 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

📝 #جزوه 🥇 جزوه درس #اقتصاد 🥈 پــــایه دهم #انسانی 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 #متوسط_دوم✍📗📕📋 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

#تست_کنکور۹۷_داخل_خارج #فیزیک_دهم با تشکر از استاد امیرانی 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 #متوسط_دوم✍📗📕📋 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

❗️#پاسخنامه آزمون #قلمچی 8 بهمن 1400 👤پایه: #دهم 🔍 #رشته : #انسانی 🔖 دفترچه #پاسخ ⁉️ 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

🎥 نقاش باشی ناصرالدین شاه که البته هنرمند درجه یکی بود! 🇮🇷 #فرزند_ایران @madrese_yar

#منطق_دهم #درس_هفتم ❇️چارت بندی ✍ جناب آقای زرین کلاه - شیراز 📌یک جزوه عالی و خلاصه از دروس منطق دهم👌 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 #متوسط_دوم✍📗📕📋 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

💚🍀 تدریس صوتی فصل پنجم (قسمت 5) #تدریس_صوتی #فصل_5 #فصل_پنجم #تنظیم_فشار_اسمزی #هموستازی #ادرار #کلیه #نفرون 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

فیزیک دهم گرما حل سوال سراسری 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

معادله‌ی انحلال‌پذیری تحلیل خط‌به‌خط فصل سه شیمی 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 #متوسط_دوم✍📗📕📋 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10

❕#جزوه ❕ 📚 جزوه #جامعه_شناسی #دهم رشته #انسانی 🍋 #پایه_دهم 🍊 #دهم 🍐 کانال متوسط دوم📚 ✅جهت سفارش #تبلیغات #تبلیغ در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ https://eitaa.com/teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10