#تمرکز سه تمرین برای افزایش تمرکز تمرین 1️⃣ شمارش کلمات متن یک کتاب یا مجله را بردارید و تعداد کلمات یک پاراگراف را بشمارید. دوباره آنها را بشمارید تا مطمئن شوید که درست شمرده‌اید. در ابتدا می‌توانید با همین یک پاراگراف کار را شروع کنید و بعد دو پاراگرف تا به شمارش کل یک صفحه برسید. شمارش شما باید تنها با چشم و بدون گذاشتن انگشت روی هر کلمه باشد. این کار یکی از ساده‌ترین تمرینات برای افزایش تمرکز است. تمرین2⃣ شمارش معکوس یکی دیگر از تمرین‌های افزایش تمرکز شمارش معکوس در ذهن، از صد تا یک است. وقتی به خوبی روی این کار تسلط پیدا کردید دوباره شمارش معکوس را انجام دهید اما این بار سه عدد فاصله بیندازید به این شکل : ۱۰۰، ۹۷، ۹۴، ۹۱، ۸۸… تمرین 3️⃣: تمرکز روی مفاهیم کلمات یک کلمه الهام بخش و معنادار برای خودتان انتخاب و درباره مفهوم آن فکر کنید. این کار را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید. در صورت تمایل می‌توانید در تمرینات بعدی مدت زمان را افزایش دهید. مثلا ببینید کلمه موفقیت دقیقا چه معنایی برای شما دارد. #برنامه_ریزی #مشاوره ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

🔴 چگونه مي توان عادت (بلند خوانی در مطالعه) را بر طرف نمود🧐 تند خواندن متن ها، يک عادت پسنديده و ثمربخش در يادگيری می باشد اما خواندن نوشته با صدای بلند سرعت خواندن را كم می کند چون فرد مجبور است سرعت بالای چشم در خواندن نوشته، را با سرعت کند لب ها تطبيق دهد. براي اينكه ترک اين عادت باعث استرس و نگرانی نشود؛ لازم است ابتدا مطلب درسی خود را در محيطی بدور از مزاحمت برای ديگران بلند بخوانیدو چند ساعت بعد همان مطلب را بدون تلفظ مطالعه کنید. #برنامه_ریزی #مشاوره ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

#تند_خوانی ♦️باتندخوانی حواسپرتی درمطالعه را حذف کنیم👌 بایدبتوانیم سرعت مطالعه خودرابالاببریم چون انسان هايی كه كند مطالعه می كنند درصد حواسپرتی آن ها بيشتر می باشد. چرا كه ذهن بيشتر فرصت پيدا می كند و به موضوعات ديگری فكر می كند و خيال پردازی می كند اما در حالت تندخوانی به ذهن چنين فرصتی داده نمی شود. #تمرکز #برنامه_ریزی #مشاوره

🔥 یه توصیه مهم به کنکوریهای آینده: در درس شیمی مطالعه درسنامه بدون تست زدن حاصلی ندارد. مدام بچه ها سوال می کنند درسنامه را کامل خوندم ولی در آزمونها نمی توانم درصد خوبی بزنم. در پرس و جوهای بعدی مشخص می شود در کنار درسنامه، تست زنی ندارند. ❌ مطالعه درسنامه بدون تست زنی در 2 مورد توصیه می شود: 1) استارت مطالعه برای اولین بار؛ که بصورت روزنامه وار و سریع ببینید چی به چیه! 2) نزدیک کنکور که قبلا به همه مطالب مسلط شدید، تست های زیادی را چندین دور کار کردید و الان می خواهید صرفا جمع بندی و مرور نهایی را انجام دهید. #مشاوره #برنامه_ریزی ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

📉 #برنامه_ریزی پیشنهادی امتحانات نهایی 🗣️ پایه دهم رشته #ریاضی 🔍 شروع از ۸ اردیبهشت تا ۲۸ اردیبهشت ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

📉 #برنامه_ریزی پیشنهادی امتحانات نهایی 🗣️ پایه دهم رشته #انسانی 🔍 شروع از ۸ اردیبهشت تا 31 اردیبهشت ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

📉 #برنامه_ریزی پیشنهادی امتحانات نهایی 🗣️ پایه دهم رشته #تجربی 🔍 شروع از ۸ اردیبهشت تا 28 اردیبهشت ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

😟 15 عادت اشتباهی که در طول روز انجام میدیم و باعث میشن انرژیمون خیلی کم بشه و به کارای اصلیمون نرسیم 📉 1- استفاده بیش از حد از گوشی و فضای مجازی.📵📱 2- #نشخوار_فکری و تجزیه و تحلیل گذشته.😶‍🌫️🤔 3- تلاش مداوم برای راضی نگه داشتن دیگران و سرکوب خواسته های خود🤯. 4- چک کردن بیش از حد ظاهر.❤️ 5- منفی نگری بجای واقع بینی. 6- غیبت کردن و کنجکاوی در زندگی دیگران.😏 7- #برنامه_ریزی بیش از حد توان در طول روز. ✅🎇 8- کامل گرایی و توقع بی نقص بودن. 9- بودن در محیط منفی.👎 10- مقاومت در برابر تغییر و رشد😐. 11. شخصی کردن مسائل و همه چیز رو به خود ربط دادن. 👺❤️‍🩹 12- نگرانی برای چیزهای بی اهمیت و تلاش برای کنترل. 13- پایبندی به #تغذیه نامناسب. 🍜🍔 14- الگوی نامناسب #خواب . 🖲 15- استفاده از ترس به عنوان یک بهانه و #اهمالکاری .😏 #مشاوره ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

چند نکته برای عمل کردن به #برنامه_ریزی🔒🪴 1. خودتان را عادت دهید در ساعات خاصی مطالعه کنید. مثلاً صبح در ساعت خاصی بیدار شوید. در ساعت خاصی صبحانه میل کنید و یک ساعت خاص شروع به مطالعه کنید. این نکته را فراموش نکنید که ذهن انسان‌ها بعد از مدتی به کارهایی که انجام می‌دهند عادت خواهد کرد. 2. واحدهای مطالعاتی خود را نیز مشخص کنید و از زمان مشخص‌شده فراتر نروید. مثلاً برای عمومی‌ها 45 دقیقه و نهایتاً 1 ساعت و نیم و برای اختصاصی‌ها نیز 1ساعت و نهایتاً 2 ساعت کافی است. 3. برای استراحت نیز زمان مشخص کنید. بین هر واحد مطالعاتی 20 دقیقه استراحت کنید و سپس در ساعت مشخصی که تعیین کرده‌اید مطالعه را شروع کنید. 4. در زمان‌های استراحت کمی آب‌میوه یا شکلات میل کنید و چشم‌های‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سمت کامپیوتر یا تلویزیون نروید. این وسایل چشم‌ها و ذهن شما را بیش‌تر خسته می‌کند. 5. بعد از تمام شدن هر واحد مطالعاتی، آن را در دفتر برنامه‌ریزی یادداشت کنید. نوشتن ساعاتی که مطالعه کرده‌اید به شما انگیزه می‌دهد و شما را نسبت به مطالعه‌ی بیش‌تر و بهتر تشویق خواهد کرد. 6. برنامه‌ریزی کردن لذت‌بخش است و انجام دادن آن لذت‌بخش‌تر! ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

🟢 رمزهای مخفی برای درس خوندن : رمز عدد 5 : هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ دقیقه (یا ۵ صفحه) بخون...، وقتی میخوای کاری رو شروع کنی فقط ۵ ثانیه برای اقدام زمان داری و زیر ۵ ثانیه باید شروع کنی. رمز عدد ۲۵ : به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۵ دقیقه استراحت كن! و کم کم ۲۵ دقیقه رو افزایش بده (تکنیک پومودورو ، کمک به مدیریت زمان برای کسانی که نمی‌توانند زمان طولانی ذهن خود را متمرکز کنند) رمز عدد ۴۰ : واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی! رمز عدد ۴-۷-۸ : هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدي بده بيرون. دم با بینی بازدم با دهان و تنفس دیافراگمی باشه (کسایی که ۷ ثانیه نگهداشتن براشون سخته، حدود ۴،۵ ثانیه نگهدارن، و ۸ ثانیه هم ۶ ثانیه باشه اشکال نداره) #برنامه_ریزی #مشاوره ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

. 🗓برنامه‌ریزی برای مطالعه در ماه رمضان🌙 1⃣درسای سنگین رو بذار برای بعد از افطار توی روز انرژی‌ات کمتره، پس بهتره درسایی که نیاز به تمرکز زیاد دارن (مثل فیزیک و ریاضی) رو بعد از افطار بخونی. 2⃣صبح‌های زود رو دریاب بعد از سحر و نماز، یه تایم طلایی برای مطالعه‌ست. چون تازه غذا خوردی و هنوز بدنت انرژی داره، می‌تونی درسای مفهومی رو تو این تایم بخونی. 3⃣بعد از ظهرای خواب‌آلود رو به مرور اختصاص بده نزدیکای غروب انرژی‌ات کم می‌شه و حس و حال سنگین درسای سخت رو نداری. پس تو این تایم درسای سبک، مرور نکات مهم، حل تستای راحت یا دیدن فیلم‌های آموزشی گزینه‌های بهتری‌ان. 4⃣نذار خوابت بهم بریزه یکی از اشتباهات رایج اینه که بعد از سحر تا ظهر می‌خوابن و شب بیدار می‌مونن. اینجوری تمرکزت افت می‌کنه. سعی کن یه چرت کوتاه بعد از ظهر داشته باشی، ولی ساعت خوابتو خیلی تغییر نده. 5⃣برنامه منعطف داشته باش شاید بعضی روزا احساس ضعف بیشتری داشته باشی. اون موقع نیازی نیست خودتو اذیت کنی، فقط ساعتای مطالعه رو جابه‌جا کن. #برنامه_ریزی #ماه_رمضان 🌙 ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

🎯چطور سرعت تست‌زنی‌مون رو افزایش بدیم؟ خیلی وقتا میشنویم میگن که : «سرجلسه کنکور یا آزمون وقت کم آوردم، کلی تست رو حتی ندیدم!» 😩 پس بیا یاد بگیریم چجوری هم تست‌زنی سریع‌تر داشته باشیم، هم دقت رو قربانی نکنیم👇🏻👇🏻👇🏻 📌اول تسلط، بعد سرعت تو اول باید به مبحث مسلط باشی! چون سرعت با تسلط رد مبحثه که معنی داره کسیکه مسلط نباشه طبیعتا نمی‌تونه تست رو حل کنه و بین گزینه ها شک میکنه پس برای هر مبحث، اول آموزش، بعد تست آموزشی بزن، و بعدش برو سراغ تست زمان‌دار. 📌 تمرین با زمان = معجزه! یه کرنومتر بذار کنار دستت و هر بار تست‌زنی رو با زمان مشخص انجام بده. مثلاً: «۱۰ تست فیزیک در ۱۵ دقیقه» و سعی کن دفعه بعد رکوردتو بهتر کنی این تمرین باعث میشه مغزت یاد بگیره چجوری سریع‌تر تحلیل کنه. 📌با تکنیک "رد گزینه" وقت بخــر! لازم نیست همه گزینه‌ها رو کامل بررسی کنی. اگه بلد باشی چجوری گزینه‌های پرت رو حذف کنی، نصف مسیر رو رفتی. تو بعضی درسا مخصوصا دردسر رشته انسانی مثل عربی ، و همین‌طور زیست، این روش خیلی جواب میده. 📌مرور تست‌های نشان‌دار = افزایش اعتماد به نفس تست‌هایی که قبلاً برات سخت بوده یا اشتباه زدی رو دوباره حل کن. چون مغزت وقتی با موقعیت آشناست، سریع‌تر عمل می‌کنه. حتی تست تکراری هم خیلییی کمکت میکنه ؛ مخصوصا تو تستای مفهومی و حفظیاتی👌🏻 📌 مغزتو به رقابت عادت بده! یه بازی راه بنداز با خودت : امروز این تست‌ها رو تو ۵ دقیقه زدی؟ فردا تو ۴:۳۰ دقیقه بزن. اینجوری تست‌زنی تبدیل میشه به یه چالش هیجان‌انگیز و جذاب! ⚠️ نکته مهم: سرعت فقط وقتی ارزش داره که با دقت همراه باشه. اگه فقط سریع باشی ولی هی اشتباه بزنی، یعنی نه تنها انرژیتو هدر دادی ، بلکه نمره منفی هم گرفتی 🪽پس تمرکز، تمرین و تکرار سه تا بال پروازت هستن! 🌟 تو می‌تونی! با تمرین روزانه و آگاهی، تو هم یکی از همون رتبه‌برترایی می‌شی که همیشه سر جلسه، سریع و دقیق به تستا جواب میدن! #کنکور #تست_زنی #سرعت_مطالعه #برنامه_ریزی #رتبه_برتر #موفقیت #کنکور_1405 ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛